Čo sa deje v Cheat Day
Ako vám Cheat Day môže pomôcť pri chudnutí
Hviezdy a hviezdičky, ktoré držali diétu celý život, zverejňujú kalorické bomby, ktoré na ne dopadajú, na sociálnych sieťach raz týždenne. Aj vrcholoví športovci sa čoraz viac spoliehajú na to, že Cheat Day si udržia svoje dobre naformované telo v kondícii a stále budú jesť chutne. Cheat day sa pomaly, ale isto stáva trendom. Mnohí s ním úspešne schudli, iní si svoju rutinu udržujú pomocou tejto rutiny.
Je zaujímavé, že tento koncept skutočne funguje. Každý, kto si pravidelne dáva svoj deň naloženia, má vo svojej strave niečo spoločné: šesť dní v týždni sa drasticky znižujú sacharidy. To znamená, že chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, sladkosti a väčšina druhov ovocia sú vyradené z ponuky alebo sú povolené iba v malom množstve. Namiesto toho existuje veľa živočíšnych bielkovín vyrobených z mäsa alebo rýb, plus šalát a dusená zelenina. Vegetariáni podľa toho jedia syry, tofu a mliečne výrobky.
Deň Cheat Day vám pomôže držať diéty a chute na jedlo a chuť na jedlo. Pretože keď viete, že je v poriadku jesť čokoládu raz týždenne, bude ľahšie sa od nej zdržiavať zvyšných šesť dní.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Prebytočné kalórie z podvádzania zaplnia váš energetický zásobník
Výživový plán založený na princípe nízkych sacharidov s nízkym obsahom sacharidov v kombinácii s Cheat Day a pravidelným tréningom skutočne zaručuje, že ukazovateľ na vašej váhe klesne. Keď cvičíte, vaše telo čerpá energiu z cukru v krvi. Toto poskytujú sacharidy prijímané jedlom. Je to však práve táto makroživina, ktorú osoba vedomá figúry vynecháva.
Aby bunky dostali dostatok energie, musia si nájsť iný zdroj výživných látok. Ak sa stravujete dlhodobo s nízkym obsahom sacharidov, mení sa váš metabolizmus a dostávate sa do stavu známeho ako ketóza. Tento jav sa nazýva aj hladový metabolizmus, pretože k nemu dochádza počas prísneho pôstu. Metabolizmus hladu umelo generovaný v nízkokarbohydrátovej strave zaisťuje, že telo čerpá potrebnú energiu z tukových zásob a zhodených kilogramov.
Prebytok kalórií v láskavo známom „stravovacom dni“ by mal doplniť energetické zásoby vášho tela. O Cheat Day musíte myslieť ako na štartovací štartér, ktorý vášmu organizmu ukáže, ako zaobchádzať so sacharidmi bez ukladania tuku.
Jedzte prirodzene a vyvážene: s týmito všestrannými receptami a tipmi budete mať úspech.
Pri podvádzaní buďte tiež opatrní
Mnoho športovcov, ktorí sa vo svoj cheat day skutočne dobre bavia, buduje svaly lepšie ako ostatní, ktorí cheat day do svojho výživového plánu nezahrnuli. Štúdia Skidmore College tiež ukázala, že takmer všetky testované osoby stratili v deň nakládky chuť na jedlo.
„Jedenie“ neznamená, že by ste mali konzumovať neobmedzené množstvo nezdravého jedla a koláčov. Pretože ak jete iba podradné jedlá, organizmus sa musí vyrovnať s farbivami, dochucovadlami a dochucovadlami, ako aj s kalóriami.
Je lepšie mať na pamäti miesto obžerstva. Môžete to ľahko ovládať sami tým, že si mentálne rozdelíte svoje pracovné vyťaženie v tento deň na celý týždeň. Ak je každý deň preťažený nezdravými jedlami, prehnali ste to. Najlepšie by preto bolo použiť zlatú strednú cestu a vložiť svetlo „Cheat Day light“. To znamená, že si môžete na raňajky vybrať croissant alebo zaváraninový závitok, po obede si objednať dezert alebo si večer dať chrumkavú pizzu vo vašej obľúbenej talianskej reštaurácii. Myšlienka dopriať si občas vedie tiež k želanému úspechu v strave z dlhodobého hľadiska a zároveň vás vedie k vedomejšiemu prístupu k jedlu.