Čo sa používa subfasciálne, submuskulárne alebo subglandulárne
Posilnite svaly a spojivové tkanivo
Prepadnuté prsia: tipy a cviky pre pevné poprsie
19. novembra 2020 - 21.45 hod.
S týmto tréningom už nie sú ovisnuté prsia problémom
Ženský prsník je veľmi citlivá zóna - v určitom okamihu je každý prsník zachytený gravitáciou a začne ochabovať. Výsledkom sú ochabnuté prsia, ktoré často sprevádzajú nepekné strie a vrásky. Na vyriešenie tohto „problému“ sa čoraz viac žien obracia k prsným implantátom, ktoré je možné zaviesť do prsníka subfasciálnym, submuskulárnym alebo subglandulárnym spôsobom. Ak vám však bude zle už len výrazy a nechcete riskovať kozmetickým zákrokom, nebojte sa: cieleným tréningom môžete tiež dlho zdvihnúť prsia.
Zabránite ovisnutým prsiam? Tak sa to robí
Bojíte sa, že gravitácia bude čoskoro cítiť a premení váš krásny dekolt na neforemné visiace prsia? Potom by ste s týmto procesom starnutia mali určite urobiť niečo v ranom štádiu, pretože skutočnosť je taká: prsníky mnohých žien sa zväčšujú v dôsledku hormonálnej zmeny po menopauze. Preto aj to spojivové tkanivo okolo hrudníka a je potrebné ho cielene posilňovať.
Povieme vám tu, čo môžete urobiť, aby ste zabránili ochabnutiu poprsia a ako môžete účinne podporovať rôzne cviky proti ochabnutiu poprsia.
Správnym cvičením prineste ochabnuté prsia späť do formy
Pravidelné cvičenia, ktoré posilňujú hrudné svaly a spojivové tkanivo, sú nevyhnutné, aby sa zabránilo ochabnutiu hrudníka, pretože obidva udržujú hrudník v kondícii.
Cvičenie 1: krúžte rukami
Postavte sa rovno. Ruky nechajte pomaly a rovno krúžiť tam a späť. Ak chcete tento tréningový efekt ešte zvýšiť, vezmite si do rúk fľašu s vodou alebo činku * (začiatočníkom stačia 2 až 3 kilogramy). Všimnete si, ako sa svaly pod veľkosťou poprsia neustále napínajú.
Cvičenie 2: dlane tlačia proti ovisnutým prsiam
Zaujmite stabilný postoj, nohy položte na šírku bokov, pokrčte ruky a stlačte dlane na úrovni hrudníka. Pomaly zvyšujte tlak a vydržte v tejto polohe asi 30 sekúnd. Dbajte na to, aby ste pravidelne dýchali.
Cvičenie 3: kliky
Efektívne využívať Svaly na hrudi vhodné sú aj spevnenie a tým zabránenie ochabnutiu poprsia kliky. Zostaňte na kolenách, ruky položte na šírku podložky a váhu posuňte dopredu. Sklopte hornú časť tela, kým sa nos takmer nedotkne podlahy - krátko podržte napätie a potom späť!
Cvičenie 4: Motýľ na chrbte
Na posledné cvičenie potrebujete činky * alebo alternatívne dve malé fľaše s vodou. Ľahnite si na chrbát, mierne pokrčte nohy, napnite brucho a položte päty na podlahu. Potom vezmite závažie do každej ruky. Teraz ramená otvárajte a zatvárajte striedavo smerom von a dovnútra - lakte sú mierne pokrčené.
Ďalšie opatrenia proti ochabnutiu prsníkov
Nielen cielené cvičenie posilňuje vaše spojivové tkanivo a udržuje vaše prsia v kondícii, ale aj správna výživa.
Jedzte citrusové plody
Prečo Pretože to stimuluje metabolizmus ženských hormónov. A keďže príliš veľa estrogénu podporuje ochabnuté prsia, malo by sa z tela vylučovať nadmerné množstvo hormónu. Rovnaký efekt dosiahnete so zelenou, surovou zeleninou, hnedou ryžou, mandľovým mliekom (bez kravského mlieka!) A celozrnným chlebom.
V zásade by ste mali dbať na to, aby ste konzumovali veľa ovocia a zeleniny, pretože vitamíny a živiny, ktoré obsahujú, spomaľujú proces starnutia pokožky a zabraňujú tak ochabnutiu poprsia.
Pite dosť
To znamená: dva až tri litre denne. Chráni vaše spojivové tkanivo pred roztrhnutím a tlmí pokožku okolo prsníkov. A keď už sme pri vode: Tiež Striedavé sprchy pri pravidelnom vykonávaní vykazujú vynikajúci spevňujúci efekt proti ochabnutiu prsníkov.
Noste športové podprsenky
Poklesávajúce prsia sú spôsobené slabým prsným tkanivom. Podporíte to nosením dobre padnúcej športovej podprsenky *, najmä pri športe, ale tiež každú chvíľu v každodennom živote. Je dôležité, aby mal široké popruhy a nastaviteľný hrudný pás. Takto sú vaše prsia optimálne stabilizované.
Prsia ako doplnok proti ochabnutým prsiam?
Ak sú tkanivá vášho prsníka už ochabnuté a trpíte ochabnutými prsiami, stále existuje možnosť prsníka. Ako však tento zásah funguje?
Pri uťahovaní sa často odstráni prebytočná ochabnutá pokožka. Podkladové tkanivo sa potom zdvihne a pretvaruje, aby sa bývalým ochabnutým prsiam poskytla lepšia kontúra a pevnosť. Preto sa v tejto súvislosti často hovorí o liftingu prsníkov. Implantáty možno použiť aj v priebehu a Zväčšenie pŕs dať ovisnutému lonu požadovaný tvar.
Pretože však každý chirurgický zákrok súvisí so zdravotnými rizikami, mali by ste túto metódu starostlivo zvážiť a vyhľadať podrobnú radu od chirurga ohľadom liftingu prsníkov.
* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.