Čo sa stane, ak budete jesť iba vajcia (výživa, strava, ketóza)

Za predpokladu, že jete IBA vajcia a prípadne navyše pridávate vitamíny atď. Čo sa potom stane? (Viem, že by vláknina v strave chýbala pre pravidelné trávenie)

vajcia

Môžete takto dosiahnuť ketózu? Môžeš si to vziať?

5 odpovedí

Poznám ľudí, ktorí to dokázali. Áno, dosiahnete ním ketózu.

Problém s vajcami je, že niektorí ľudia majú alergiu na veľké množstvo. Je tiež ľahké ich ľutovať. Obzvlášť dobre sa však dá schudnúť z vajec uvarených na tvrdo. Istý čas sa propagovala strava, v ktorej sa jedli iba vajcia uvarené natvrdo a grapefruit. To by vám malo poskytnúť všetky živiny.

Ako dlho vydržíš?

Ako potom zabránite jojo efektu?

Preto si myslím, že nasledujúci vedecky osvedčený postup je lacnejší a ľahšie vykonateľný:

Potom pri (imo nízkom) energetickom výdaji 1 500 kcal zjete asi 8,5 g sacharidov, 132,5 g bielkovín a 103,65 g tuku. Pokiaľ ide o sacharidy, je to ideálne, ale je tu príliš málo tuku a oveľa viac bielkovín, ako vaše telo potrebuje, to znamená, že nadbytočné bielkoviny sa premieňajú na glukózu a bránia keto adaptácii. Navyše, príliš veľa bielkovín vás pravdepodobne unaví viac ako príliš veľa glukózy, pretože bielkoviny sa metabolizujú pomerne ťažko - a potom už nie je ani koniec v nedohľadne, ako v prípade Ketoflu.

Dosiahol som tiež svoju trvalú ketózu s vajíčkami a stále jedávam 6 kusov v dňoch, keď pokrývam potrebu bielkovín vajíčkami, ale vysypal som si veľa masla - a nešetril som na kalóriách. Takže to šlo behom chvíľky a stále som sa do tých vecí mohol dostať. Dobrý, alebo možno ešte lepšie v adaptačnej fáze kvôli MCT, by bol kokosový olej.

Všeobecne platí, že ak máte nadbytočné kalórie z tukov, získavate oveľa menšiu váhu, ako keď máte nadbytočné kalórie zo sacharidov. To, či chudnete z vajec s tukom, je individuálne, záleží viac na hormonálnom stave ako na sortimente potravín, koľko tuku sa čerpá z tukových buniek, nezávisí iba od inzulínu.