18 jednoduchých tipov na chudnutie bez hladovania

GALÉRIA

Máte problémy s váhou? Chcete schudnúť? Alebo by ste chceli zhodiť čo najviac kíl za krátky čas? Ste na správnom mieste. Pripravte sa na chudnutie bez hladovania.

chudnutie

Smutnou pravdou je, že konvenčné nápady - jesť čoraz častejšie - z dlhodobého hľadiska nefungujú. Ak chcete počítať kalórie, cvičiť niekoľko hodín denne a pokúsiť sa ignorovať svoj hlad? Zbytočné utrpenie a pravdepodobne strata času a drahocennej energie. Zdá sa mi, že sú to techniky chudnutia pre masochistov. Našťastie môže existovať lepšia cesta.

Váha je hormonálne kontrolovaná. Ak znížite hladinu hormónu na ukladanie tukov, inzulínu, stratíte prebytočný tuk za kratšiu dobu.

18 jednoduchých tipov, ako schudnúť bez hladovania

Si pripravený? Začnime. Tu je 18 jednoduchých tipov, ako schudnúť bez hladovania:

  1. Vyberte si nízkosacharidovú stravu, ktorá obsahuje málo sacharidov
  2. Jedzte, len keď máte hlad
  3. Jedzte kvalitné jedlo
  4. Vyhýbajte sa ovociu s vysokým obsahom cukru
  5. Vyhýbajte sa cukru a umelým sladidlám
  6. Vážte si každé ráno
  7. Buďte vytrvalí a nevzdávajte sa
  8. Vyhýbajte sa pivu a alkoholu
  9. Preskúmajte všetky lieky, ktoré užívate
  10. Menej stresu
  11. Viac spať
  12. Jedzte menej mliečnych výrobkov a orechov
  13. Počas diéty užívajte vitamínové a minerálne doplnky
  14. Jedzte pravidelne
  15. Uviesť do chodu
  16. Konzumujte veľa vody
  17. Fazetová analýza štítnej žľazy (TSH)
  18. Zvážte tabletky na chudnutie (ak chcete)

Osobne odporúčam nízkosacharidovú diétu, pretože sa javí ako účinnejšia. Počítanie kalórií na chudnutie však neodporúčam.

Je pravda, že pokiaľ ide o chudnutie, myslíme na kalórie. Ale problém s kalóriami je väčšinou nepochopený. Počítanie kalórií môže byť skutočne užitočné pri chudnutí, ale je to diskutabilné.

V prvom rade je nemožné presne vedieť, koľko kalórií obsahuje určité jedlo. O to menej budeme vedieť, čo naše telo s týmito kalóriami robí. Počítanie kalórií tak môže byť pre chudnutie zbytočné. Myslím si, že je dôležitejšie vyberať si jedlá stimulujúce produkciu hormónov, ktoré znižujú hlad. Potraviny, ktoré udržia naše sýtosť dlhšie a uľahčia nám proces chudnutia.

Jedzte menej spracované potraviny, ktoré obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny. Jedzte zdravé tuky a vláknité sacharidy plné výživných látok, najmä zeleniny. A áno, ak skutočne bojujete o chudnutie, držte sa od vysokokalorických jedál.

Namiesto počítania kalórií teda počítajte všetky kalórie konzumáciou výživných, vyvážených jedál s nízkym obsahom sacharidov.