Čo sa stane, ak nemáte dostatok spánku - Domov a rodina - Strana 1

Odporúčania týkajúce sa zdravej výživy a pravidelného športového programu majú výrazný vplyv na náš organizmus. Jedna vec, ktorú však často minimalizujeme, ale ktorá má pre telo najväčší prínos, je spánok. Môžete jesť zdravo a pravidelne cvičiť, ale ak nemáte dostatok spánku, potom bude všetko márne, tvrdia odborníci. „V prvom rade musíme považovať spánok za prioritu pre zdravie tela.

dostatok

Vždy odporúčame zdravú stravu a veľa pohybu, mali by sme sa však viac sústrediť na spánok, “varuje doktorka Harneet Walia, špecialistka na riešenie porúch spánku.

Spánok a povinných sedem hodín spánku v noci majú senzačný vplyv na zdravie. Čo sa stane, ak nemáte dostatok spánku:

1. Ľahšie priberáte

Nedostatok spánku zvyšuje hladinu hormónu, ktorý vyvoláva pocit hladu, a podľa štúdie vás bude lákať jesť viac. Aj keď sa počas spánku funkcie tela spomaľujú a príjem kalórií dramaticky klesá, stále vám pokojný a dlhotrvajúci spánok pomáha pri chudnutí.

2. Vyskytujú sa častejšie bolesti hlavy

Podľa vedcov sa 35 až 58% ľudí, ktorí trpia spánkovým apnoe (opakované pauzy počas noci v noci), ráno zobudí s bolesťou hlavy. Nedodržiavanie prísneho spánkového harmonogramu tiež podporuje migrény.

3. Riskujete cukrovku a iné vážne choroby

Pretože nedostatok spánku má negatívny vplyv na to, ako bunky reagujú na inzulín, riziko priberania, cukrovky alebo iných srdcových chorôb je vyššie, tvrdia odborníci. Súvisí to so skutočnosťou, že tuky zostávajú v krvi, čo podporuje výskyt závažných chorôb.