Čo sa stane doktorovi Pilates pre telo i dušu - CSID Čo sa stane doktorovi
Štíhle telo, krásne svaly, dobrý tón - to je to, čo chce veľa žien, a na ich podporu sme si dali pripraviť aj DVD „Hodina športu s Oanou Cuzinovou“, ktoré urobilo s tímom štúdia Shape Art Pilates v Bukurešti. . Koordinátor trénerského tímu Gizem Cordan Deletioglu bol výkonným športovcom a odhaľuje niektoré tajomstvá relaxačného tréningu.
CSÎD: Bol si profesionálny korčuliar. Aké boli dôvody, prečo ste sa po tom, ako ste sa vzdali konkurenčných aktivít, obrátili na Pilates?
Gizem Cordan Deletioglu: Popri kariére profesionálneho športovca som žena v biznise. Vyštudoval som Fakultu podnikového hospodárstva a pracoval som v rôznych nadnárodných spoločnostiach. A chcel som spojiť obe profesie, teda robiť niečo, čo súvisí so športom, zdravím a novými podnikateľskými nápadmi, dokonale formované do môjho životného štýlu.
Uvedomil som si teda, že v Bukurešti neexistuje profesionálne štúdio Pilates s náležitým vybavením a štandardmi maximálnej účinnosti. To je síce skutočnosť, že Pilates bol vo svete trendom, ale v tom čase nie v Rumunsku.
Začal som teda týmto podnikaním pomáhať ľuďom a dať im nový spôsob športovania a zdravia.
CSÎD: Ako by ste niekoľkými slovami opísali cvičenie Pilates?
G.C.D.: Je dokonale prispôsobený potrebám každého človeka a zohľadňuje viaceré aspekty: držanie tela, úroveň kondície, vek, zdravotné problémy (napríklad ortopedický stav) a očakávania. Každé cvičenie je výzva, vždy ponúka niečo iné a je zábavné. Koncentrácia je vďaka správnym technikám dýchania maximálna a vždy pracujete s trénerom, ktorý motivuje svojho klienta a opravuje ho vždy, ak nevykonáva pohyby správne.
CSÎD: Aké sú výhody cvičenia Pilates?
G.C.D.: Stručne povedané, Pilates nám pomáha mať zdravé telo a myseľ až do vysokého veku, ploché a vyrysované brucho a správne držanie tela, ktoré nás zachráni pred bolesťami chrbta (sú to súčasť života mnohých ľudí kvôli dlhej práci v počítač). Okrem toho rozvíja svaly, ktoré budú pružné, a pružnosť tela, ktorá bude v maximálnej forme. A riziko zranenia počas tréningu je výrazne znížené.
CSÎD: Aby sme schudli, môžeme Pilates kombinovať s diétou?
G.C.D.: Je to dobrý nápad pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože pilates, aj keď vedie k spaľovaniu kalórií, sa nerobí s vysokou spotrebou energie, ako je to v prípade kardio tréningov.
CSÎD: Ako vám Pilates pomohol schudnúť po pôrode dievčatka?
G.C.D.: Každá úloha je iná: jedol som od prvého dňa do posledného, mal som neovládateľnú chuť do jedla. Takže z 58 kilogramov som dosiahol viac ako 100. Pilates mi pomohol zotaviť sa bez stresu. Po narodení sa telo zmení, svaly stratia svoju pevnosť, takže je dôležité zotaviť sa, najmä preto, že dieťa zmení váš život na niečo magické a plné fyzických a psychických problémov. Takže Pilates nám môže pomôcť vyrovnať sa s tým. Cvičenia sú navyše veľmi dobré pre tehotné ženy. Niektorí klienti prichádzajú do nášho ateliéru až do 38. týždňa tehotenstva.
CSÎD: Ak sa pozrieme na program navrhnutý vašim tímom na DVD „Hodina športu s Oanou Cuzinovou“, koľko opakovaní pre jednotlivé cviky odporúčate na začiatku?
G.C.D.: Môžete začať so 4 až 6 opakovaniami v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti. Mnoho ľudí zistí, že ľahko zvládne 8 - 10 opakovaní každého cviku. Pamätajte však na jednu vec: je dôležitejšie pracovať správne, zapojiť správne svalové skupiny, ako veľké množstvo opakovaní.
CSÎD: Aké sú vaše tipy pre začiatočníkov?
G.C.D.: Začiatok je vždy ťažší, najmä pre ľudí, ktorí pravidelne nešportujú. Odporúčam im, aby si zachovali trpezlivosť a motiváciu. Uvidia, ako sa ich telo stane silnejším. Ďalší tip: požiadajte lekára o povolenie vykonávať akýkoľvek druh športu.
Ak cítite bolesť alebo nepohodlie, prestaňte s tým, pretože Pilates by nemal takéto reakcie spôsobovať. A dýchajte nepretržite, počas programu Pilates vôbec nezadržiavajte dych. Hydratujte sa a osvojte si vyváženú a zdravú stravu!
CSÎD: Keď odporúčate trénovať: ráno, večer?
G.C.D.: Ráno sme energickejší, takže je ideálny čas na športovanie. Ak ich však nemôžete trénovať v prvej časti dňa, urobte si maximum, aby ste si rezervovali čas popoludní alebo večer. A urobte zo športu rutinu v živote.
CSÎD: Keď sa objavia prvé výsledky?
G.C.D.: Už od prvého dňa budete mať pocit, že svaly pracujú, ale pre prvé prospešné výsledky je potrebné neustále cvičiť a dosiahnuť 10 opakovaní pre každý pohyb.
Sledujte videá z cvičení Pilates z DVD „Hodina športu s Oanou Cuzinovou“.