Čo sa stane s mojím zadkom, keď sedím celý deň?
Vedci odhaľujú, čo sa stane s vašou nevýhodou, ak len tak sedíte. Neustále sedenie nie je koniec koncov zdravé a to ovplyvňuje aj náš zadok.
Šanca, že jeden z nás bude celý deň sedieť na svojich štyroch písmenách, je viac ako pravdepodobná. To nie je vždy pekné, ale bohužiaľ v našej modernej spoločnosti nevyhnutný fakt.
Pozeráte sa na obrazovku počítača, potom sedíte v aute alebo vo vlaku a potom sa rozvaľujete na pohovke - čas strávený sedením sa sčítava. To však, bohužiaľ, nie je dobré pre naše zdravie ani pre naše zadky.
Tukové bunky rastú rýchlejšie!
Najmä spodok je časť tela, ktorá predovšetkým u žien chce byť bacuľatá a okrúhla. Je preto o to šokujúcejšie, čo vedci z Tel Avivu zistili v štúdii: Dlhodobé sedenie vás robí širokými a tučnými.!
Dôvod: čím viac sedíme, tým viac sa vyvíja tlak na tukové bunky, čo spôsobí ich zväčšenie o 50 percent. „Zistili sme, že tukové bunky, ktoré sú vystavené neustálemu tlaku - ako je to v prípade sedenia - urýchľujú rast lipidových kvapôčok, teda molekúl tuku,“ vysvetľuje profesor Amit Gefen. Štúdia publikovaná v Biofyzikálnom vestníku ukazuje, že sedenie skutočne prispieva k rozvoju obezity, a preto ho nemožno pripísať iba nesprávnej strave.
Aby sa zabránilo tomuto nepeknému efektu, vedci odporúčajú aktívnejší životný štýl. Profesor Gefen odporúča: „Ak môžete, robte to, čo robím ja, a športujem aspoň trikrát týždenne, choďte behať a vstávajte pri každej príležitosti.“
Nie je v tom sám. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) tiež odporúča, aby dospelí cvičili najmenej 150 minút týždenne.
Pozor, vďaka tomu je váš zadok plochý a ochabnutý!
Nechcete nič viac ako guľatý bacuľatý zadok? Táto správa vám, bohužiaľ, zlomí srdce:
Dlhodobé sedenie spôsobuje, že naše glutety takpovediac zaspávajú. Niet sa čomu čudovať, tiež sa nepoužívajú. To spôsobí, že sa svaly rozpadnú a tkanivo sa zmenší, takže spodná časť bude plochejšia a ochabnutejšia.
Časté bolesti z neustáleho sedenia
To spočiatku neznie ako veľká vec, ale tieto svaly nie sú dôležité len pre vzhľad. Majú tiež rozhodujúci vplyv na naše držanie tela a tým aj na naše zdravie. Teraz pre to existuje odborný výraz: gluteálna amnézia alebo „syndróm mŕtveho zadku“.
Pretože ak každý deň niekoľko hodín parkujete na stoličke a nehýbete sa, nerobíte tým svojmu dnu ani svojmu zdraviu službu. Existuje tiež riziko, že sa skracuje flexor bedrového kĺbu, ktorý tiež patrí do skupiny gluteálnych svalov. Na zdravé držanie tela potom môžete úplne zabudnúť.
Skrátením flexora bedrového kĺbu je obmedzené prirodzené otáčanie panvy. To môže viesť k nesprávnemu držaniu tela a bolesti: Ak flexory bedier, panva a glutety nepracujú správne, môže dôjsť k bolesti chrbta, kolien a členkových kĺbov.
„Sedenie je nové fajčenie“
Navyše, sedenie vo všeobecnosti je skutočne škodlivé pre naše zdravie. „Stratíme dve hodiny života za každú hodinu, keď sedíme,“ hovorí Dr. James Levin z Arizonskej štátnej univerzity. V štúdii vynálezca bežiaceho pásu zistil, aké škodlivé je sedenie skutočne pre telo, najmä pre srdcovo-cievny systém, a porovnáva ho dokonca: „Sedenie je nové fajčenie“.
Stratégia pre tvrdý zadok
Prestaň! Každý, kto konečne chce mať praskajúce dno alebo kto na to chce byť natrvalo hrdý, musí sa za to presťahovať. Čo tak začať s malou výzvou? Dokážete zvládnuť tridsaťdňovú výzvu na zadok? Vyskúšajte to hneď a o mesiac budete mať pevné dno!
Video: Relaxačné a naťahovacie cvičenia pre každodenný kancelársky život
Prehliadač nemôže prehrať toto video.