Test Sport-Thieme Sport-Expander - 2 protokoly o teste; Skúsenosti na

skúsenosti

  • Manipulácia a pohodlie: dobré
  • Funkčnosť: veľmi dobrá
  • Kvalita a spracovanie: veľmi dobré

Výhody nevýhody

výhody

  • sú jasné, lacné tréningové zariadenia, všestranné, pokiaľ ste ich zvládli.
  • Lacný, ľahko použiteľný a vo výsledku tiež efektívny

Mínusy/kritika

  • aj tu, ak to nerobíte dobre, je všetko zle, jednostranný tréning, riziko úrazu v dôsledku pošmyknutia, či už pomocou ruky alebo nohy. Elastické pásky strácajú veľmi rýchlo trakciu a tak sa znižuje aj hmotnosť, kö
  • Nič

Skúšky a správy o skúsenostiach

Djangovo ťažné lano

20. decembra 2007, 23:09 do
Django006
Dávam prednosť všetkým, ktorých vidím v zozname hodnotení, pretože „dôverníci“ nie .

  • Manipulácia a pohodlie: priemerné
  • Funkčnosť: dobrá
  • Kvalita a spracovanie: dobré

Za:

sú jasné, lacné tréningové zariadenia, všestranné, pokiaľ ste ich zvládli.

Zápory:

aj tu, ak to nerobíte dobre, je všetko zle, jednostranný tréning, riziko úrazu v dôsledku pošmyknutia, či už pomocou ruky alebo nohy. Elastické pásky strácajú svoju pevnosť v ťahu veľmi rýchlo, a tak sa tiež zníži hmotnosť, kö

Odporúčanie:

Ahoj Yopians, teraz vám poskytnem pohľad na môj súkromný alebo športový život. S takzvaným domácim fitnes som sa začal venovať už dávno, pretože som nemal čas na štúdio a všetci používali expandér a bolo to oveľa lepšie ako s činkami. No a jeden som kedysi mal, bol od Sport Tieme a dostal som ho ako darček. Myslím si, že to dnes bude stále stáť okolo 15-20 €.

O vzhľade, aj keď ho na obrázku vidíte celkom zreteľne.

Má dve rukoväte, ktoré sú vyrobené z plastu, tvar sa dá nazvať obdĺžnikový a sú čierne. Dôležitá je tu vnútorná časť, pretože má zapustené úchyty, ktoré ponúkajú veľmi dobré uchopenie prstov, sú ergonomicky tvarované tak, že keď ich držíte rukami, sú prsty alebo spodná strana prstov veľmi blízko. dobre sa prispôsobuje. Je tiež dostatočne široká na to, aby ju bez problémov mohli držať aj ľudia s väčšími rukami.

Pod ním je pridržiavacia lišta, do ktorej je možné zacvaknúť expandovacie laná, čo zaručuje zaručené držanie. (V minulosti neboli také stabilné, pretože rozpínacie laná boli zavesené iba na hákoch, tieto mohli veľmi ľahko vykĺznuť, čo by mohlo viesť k nehodám.) Teraz je však zacvaknutých 5 lán, ktoré sa dajú veľmi ľahko pripevniť malým tlakom, ale aj k odstrániť. Celková dĺžka expandéra od rukoväte k rukoväti je približne 82 - 84 cm, v závislosti od toho, aké nové sú laná. Je nový cca 80 - 82 cm. Týchto 5 lán spolu dáva maximálny odpor až 20 KG na rukoväť, čo znamená, že ak je pripevnených všetkých 5 lán, každou rukou vytiahnete približne 20 KG. Ak vynecháte 1 lano, čo je tiež možné, odpor by sa znížil asi o 4 KG.

Používanie expandéra:

Za normálnych okolností by ste mali začať od malého, tj. Nemusíte upevňovať všetkých 5 lán, pretože najmä ako začiatočník by ste mali byť s týmto prístrojom trochu opatrnejší a aspoň trochu ho ovládať, aby ste videli, aký vysoký môže byť tlak alebo ťahová sila . Začal by som troma lanami, t. J. Nechajte dve vonkajšie laná a stred zapadnúť na svoje miesto, alebo vybavte 1 - 3 - 5, vynechajte 2 a 4, takže na každú rukoväť máte asi 12 KG ťažnej sily, čo je dosť. Ak to zvládnete správne, dá sa na to zvyknúť, môžete pripevniť aj zvyšné dve laná. Je dôležité zabezpečiť, aby ste sa laná snažili zaťažovať vždy rovnakým spôsobom, t. J. Laná z času na čas vymeňte, inak majú tieto elastické šnúry rôzne dĺžky.

Cviky by sa mali najskôr robiť v stoji, chytiť každú ruku a rovnomerne ťahať cez hrudník smerom von, aby boli paže v natiahnutom stave. Ramená sa pohybujú pod uhlom, to znamená, že sa pohybujú dopredu a potom optimálne vytvárajú tlak dozadu. Môžete tiež použiť expandér za chrbtom, ktorý by potom bol o niečo ťažší. Och, a tu je nevyhnutná absolútna stabilita, môžete si zovrieť nohu a lepšie trénovať svaly hornej časti paže. Jedna noha v zovretí, druhá zovretie v ruke, či už pravé alebo ľavé, presne tak, ako chcete trénovať. Potom potiahnite rukoväť nahor, najlepšie cez stehno. Musíte si to takto predstaviť, pracovali by ste na naklonenom stole.

O mojich skúsenostiach:
Kedysi som mal staršiu generáciu, takže som s tým nebol až taký spokojný, pretože ste mali ten starý systém, kde boli laná iba zavesené a háčiky na remienkoch sa uvoľňovali. Dnes sú určite lepšie a bezpečnejšie. Systém cvakania je oveľa lepší, laná lepšie držia a vďaka rukovätiam, ktoré sa stali oveľa ergonomickejšími, môžete lepšie trénovať. Nie je to však pre začiatočníkov, ktorí s takýmto expandérom nikdy nepracovali. Musíte byť stopercentne opatrní, čo robíte a ako to robíte, musí to byť vyrovnané, pretože inak budete trénovať úplne zle. Diel som dostal ako darček, každú chvíľu som ho použil, s rôznou mierou úspechu.

Pevnosť v rukách určite zvýšite, pretože rúčky musíte v rukách držať veľmi dobre, dokonca by ste mali nosiť rukavice, ako ich nosia vzpierači, aby ste sa vyhli spoteným rukám. Mohli by potom byť tak spotení, že pri rovnomernom potiahnutí prekĺzne rukoväť, čo by sa stalo osudným. Poznáte konzervárenskú gumu, pomocou ktorej ste zvykli niekoho strieľať do nôh alebo zadku prstami, už bol za sebou veľký tlak a s 20 kg ťažnej sily na jeden stisk je ešte väčší tlak zozadu. Aktívne sú trénované aj svaly hrudníka, chrbta, nadlaktia, predlaktia a niektoré ďalšie svaly, pokiaľ to robíte správne. Zvyčajne na to existuje návod, keď si ho kúpite, bohužiaľ som ich už nemal, inak by som ich k vám pripojil ako fotografiu. Na týchto pokynoch sú ilustrované všetky cvičenia a môžete ich potom vykonávať.

Expander som dlho nepoužíval, pretože je pre mňa príliš nebezpečný, pretože neťaháte 100% rovno. Je to vždy len jednostranná záťaž a pri pohľade zo silnejšej strany. Pre mňa preto už nie je zaujímavé, aj keď je to extrémne lacný spôsob trénovania.

Preto dávam iba 100% odporúčanie pre ľudí, ktorí to naozaj zvládnu, pre netrénovaných a začiatočníkov môžem povedať iba „nechaj to“, alebo to vyskúšaj sám.

Výhodou je jasné, lacné tréningové vybavenie, všestranné, pokiaľ ho ovládate.

Nevýhody, aj tu, ak to nerobíte správne, je všetko zle, jednostranný výcvik, riziko nehôd v dôsledku pošmyknutia, či už pomocou ruky alebo nohy. Elastické pásky strácajú svoju pevnosť v ťahu veľmi rýchlo a tak sa zníži aj hmotnosť. V extrémnych prípadoch sa môžu pri nesprávnom použití roztrhnúť.

Dobre, to bolo zase tvoje

PS, všetkým Yopiančanom, ktorí teraz čítajú a hodnotia, majú veselé Vianoce a šťastný nový rok 2008.