Čo sa stane s vašim telom, keď sa prejedáte
Keď sa prejedáte, vaše telo vám vysiela poplašné signály. Tu je to, čo sú, a ako sa môžete zbaviť vzniknutého nepohodlia.
Máte pocit, že ste trochu chorí
Pred jedlom je váš žalúdok veľký ako päsť. Počas stravovania stimulujete naťahovacie receptory v stenách žalúdka, ktoré vysielajú signály do mozgu a upozorňujú ho, keď ste plní. Zvyčajne sa to stane po konzumácii ekvivalentu litra jedla, ale žalúdok je schopný natiahnuť sa a zmestí sa do neho až štyri litre. Ak sa chcete zbaviť nepríjemných pocitov, choďte na krátku prechádzku alebo si vezmite kapsulu mätového oleja - zníži to pocit prílišnej sýtosti.
Máte pocit pálenia v hrudníku alebo hrdle
Obsah žalúdka je riadený chlopňou, ktorá mu bráni v návrate tam, odkiaľ prišiel, ale keď je príliš plný, tlak môže viesť k otvoreniu tejto chlopne a spôsobiť vylučovanie kyselín v pažeráku. To vytvára pocit pálenia, o ktorom sme hovorili už skôr. Aby ste sa cítili lepšie, žujte žuvačku. Sliny sú zásadité a neutralizujú kyselinu. V štúdii, ktorú vytvoril sv. Thomas Hospital vo Veľkej Británii, bolo dokázané, že ak budete žuvať žuvačku bez cukru 30 minút po jedle, môžete výrazne zmierniť príznaky popálenia. Pomôže vám tiež, ak sa postavíte priamo - ventil je ešte náchylnejší na otvorenie, ak sa rozhodnete ľahnúť.
Už ťa nezaujíma jedlo
Keď budete jesť, telo - konkrétne bunky gastrointestinálneho traktu - uvoľní hormón nazývaný PYY. Je to spôsob, akým sa telo snaží regulovať množstvo energie, ktoré spotrebuje, a signalizuje tak mozgu, že je čas znížiť chuť do jedla. Z tohto dôvodu nebude jedlo chutiť tak dobre ako predtým. Je dôležité dôverovať tomuto nezáujmu, iba tak môžete ovládať, koľko jedla zjete. Je dôležité, aby vás to pri jedle nerozptyľovalo, napríklad niečím, čo sa deje v televízii, alebo búrlivým rozhovorom s ostatnými ľuďmi pri stole.
Zaspavas
Keď telo začne tráviť jedlo, dostane sa do stavu kontrolovaného parasympatickým nervovým systémom, ktorý vás uvoľní a upokojí. Tento prechod môže spôsobiť, že sa po večeri budete cítiť letargicky. Telo navyše uvoľňuje inzulín na prenos cukru z potravy do svalov, kde sa používa na energiu alebo ak sa nepoužíva, ukladá sa ako tuk. Táto vec znižuje hladinu glukózy, čo vás robí ešte viac ospalým. Prvú časť tohto procesu nemôžete skutočne zastaviť, ale môžete upraviť jedlo tak, aby sa znížil účinok inzulínu. Množstvo inzulínu, ktoré produkujete, závisí od množstva a obsahu jedla. Čím väčšie alebo plnšie sacharidy, tým viac inzulínu vyprodukujete a tým viac budete unavení. Jedzte viac bielkovín a zeleniny a nebudete po každom jedle cítiť potrebu ležať v posteli.
Vaše srdce začne silnejšie biť/môžete mať bolesti na hrudníku
Závažným vedľajším účinkom prejedania je zhoršenie existujúceho problému so srdcom. Čiastočne to súvisí so zvýšením množstva inzulínu, o ktorom sme hovorili vyššie. Pretože je vaše telo zaplavené inzulínom, uvoľňuje sa aj hormón noradrenalín, vďaka čomu vaše srdce bije rýchlejšie. Cievy sa napnú a krv smeruje do žalúdka, čím sa znižuje množstvo, ktoré sa dostáva do srdca. Ak už máte problémy so srdcom, môže to spôsobiť angínu alebo, čo je horšie, infarkt. Zavolajte o pomoc, ak po jedle pocítite na hrudníku tupú tlačivú bolesť, ktorá vyžaruje vaše plecia a bradu. Môže ísť o zažívacie ťažkosti, ale neriskujte to.