Čo sa stane v mozgu po športovom tréningu Medlife
Je známe, aká dôležitá je fyzická aktivita pre zdravie celého tela, ale jediné cvičenie môže mať pozitívne účinky na mozog.?
Nový výskum vedený vedcami z Centra pre neurálne vedy na Newyorskej univerzite (NYU) publikovaný v časopise Brain Plasticity skúma vplyv cvičenia na náladu a poznávanie, píše medicalnewstoday.com.
„Hodinové športové tréningy sa v súčasnosti používajú na pomoc pri riešení problémov týkajúcich sa kognitívnych porúch a starnutia mozgu, ako aj motorických nedostatkov špecifických pre Parkinsonovu chorobu, ale tiež na liečenie depresie. Naša štúdia zdôrazňuje mechanizmy a nervové dráhy, toto cvičenie môže byť v tomto ohľade prospešné, “hovorí profesorka Wendy A. Suzuki, Ph.D. z neurovedy a vedúca autorka štúdie, ktorá analyzovala údaje zhromaždené prostredníctvom zobrazovania mozgu.
Doterajší výskum ukázal, že fyzická aktivita môže chrániť mozog pred neurodegeneráciou a inými formami kognitívnych porúch súvisiacich s vekom.
V analyzovaných štúdiách mali aeróbne cvičenia tri hlavné účinky: zlepšenie duševných procesov, ktoré nám pomáhajú plánovať udalosti, sústredenie a vykonávanie každodenných úloh, zlepšenie duševnej nálady a zníženie úrovne stresu.
Štúdie navyše preukázali, že aeróbne cvičenie aktivuje viac povrchov mozgu a pomáha zlepšovať neurochemické hladiny. Ide hlavne o neurotransmitery: aeróbne cvičenie zvyšuje hladinu dopamínu, adrenalínu, noradrenalínu a serotonínu. Dopamín sprevádza proces učenia a je zapojený aj do procesov psychologickej kompenzácie, čím zlepšuje náladu.
Vysoko intenzívne športové aktivity zvyšujú hladinu serotonínu, ktorý zmierňuje úzkosť a depresiu
Jediné cvičenie môže zvýšiť hladinu neuromodulátorov. Jedná sa o endogénne opioidy a endokanabinoidy - chemikálie, ktoré prirodzene produkuje mozog pri cvičení. Podarí sa im vysvetliť účinok sedácie a pohody, ktoré bežci zažívajú, ako aj stav eufórie vyvolanej zvýšenou fyzickou námahou.
Endogénne opioidy sa tiež podieľajú na reakcii mozgu na bolesť a stres, ako aj na úrovni sebakontroly a systému odmien.
Jednou z najnáročnejších tém pre budúci výskum je porozumenie vzťahu medzi post-tréningovými neurochemickými zmenami zistenými pri výskume laboratórnych zvierat a pozorovaním správania pozorovanými u ľudí.
Je to spôsobené medzerami v literatúre, ktoré uviedli vedci, v ktorých nedostatočný počet štúdií skúmalo kognitívne a behaviorálne účinky aeróbneho cvičenia u hlodavcov.
Štúdie, ktoré boli preskúmané počas tohto výskumu, ukazujú, že epizódy cvičení majú výrazný vplyv na chémiu a fyziológiu mozgu, čo má obzvlášť dôležité dôsledky na kognitívne zlepšenie pre zdravých aj rehabilitačných ľudí. neurodegeneratívnych chorôb, hovorí Julia C. Basso, spoluautorka štúdie a doktorka neurovied v Centre for Neural Science na NYU.