ČO SA STANE VO VAŠOM TELE, KEĎ ZAŠIETE; Letecké wellness centrum
Stále viac ľudí rôznych vekových skupín sa rozhoduje pre beh, táto forma pohybu sa stáva súčasťou ich pohybovej rutiny. Najsilnejšie dôvody, prečo čoraz viac z nás miluje beh, sa týkajú ako postavy, tak aj športovej formy, v ktorej vás beh udržuje, zdravia a pohody, ktorej sa dočkáme už po niekoľkých minútach precvičovania. táto forma pohybu.
Prečo je však beh taký príjemný, aj keď sa to spočiatku javí ako dosť únavná forma pohybu? Čo sa vlastne deje v našom tele, keď beháme?
V prvých sekundách behu začnú svaly používať ATP (adenozíntrifosfát) - energetickú molekulu našich buniek. Na niekoľko sekúnd sa začneme cítiť energickí, silní, vďaka tomuto energetickému posilneniu, ktoré ATP dáva svalom. Ale na získanie tejto energetickej molekuly bunka používa glukózu, ktorá je uložená vo svaloch vo forme glykogénu (forma ukladania glukózy). Takže asi po minúte behu svaly naštartujú a spotrebujú tieto zásoby glykogénu, ale aj časť glukózy v krvi, čo vedie k miernemu poklesu hladiny cukru v krvi.
Po konzumácii týchto „sladkých“ usadenín začnú svaly využívať anaeróbnu formu produkcie intracelulárnej energie, a tak začnú mať za následok kyselinu mliečnu - zodpovednú za pálenie vo svaloch a únavu, ale aj svalovú horúčku nasledujúceho dňa. Na zníženie hladiny kyseliny mliečnej potrebuje svalová bunka kyslík, takže kardiovaskulárny systém zintenzívňuje svoj pracovný rytmus. Mozog smeruje viac krvi do svalov a menej do iných orgánov, ako je tráviaci systém - tu je dôvod, prečo by ste nemali začať trénovať hneď po jedle.
Na podporu potreby kyslíka vo svaloch trénovaných pri behu sa tiež zintenzívni dýchanie. Z tohto dôvodu sa objaví „smäd po vzduchu“ a krv z usadenín sa uvoľní do obehu. Za orgány považované za krvné usadeniny (nevyhnutné prekrvenie v podmienkach svalového stresu, krvácania atď.) Sa považuje slezina (umiestnená pod rebrami na ľavej strane) a pečeň (umiestnené pod rebrami na pravej strane). Slezina aj pečeň majú puzdro tobolky s kontraktilnou kapacitou, takže v prípade potreby sa tieto tobolky stiahnu a „vytlačia“ krv zo zásobných orgánov. V tejto dobe je možné, aby menej trénovaní ľudia pocítili silné bolesti brucha, ktoré im vyrazia dych a prinútia si oddýchnuť od behu. Táto bolesť zmizne rýchlo s relaxáciou sleziny a kapsúl pečene.
Pri ďalšom behu sa srdcová frekvencia stabilizuje, rovnako ako pri dýchaní, ale telo sa začne prehrievať.
Aby sa udržala termoregulácia, potné žľazy začnú vylučovať pot - dôvod na otvorenie. Preto sa z času na čas odporúča vypiť plnú vodu.
Keď sa spotrebuje glykogén, rovnako ako percento glukózy v krvi určené na situácie fyzického stresu, telo začne a mobilizuje tuky zo zásob, ktoré premieňa na glukózu - „palivo“ svalovej bunky. Tým sa spáli veľa kalórií a tí, ktorí chcú schudnúť, majú teraz požadované účinky.
Po niekoľkých desiatkach sekúnd začne telo vylučovať endorfíny - hormóny šťastia. Je to okamih, keď sa pocit intenzívnej únavy až doteraz začína vytrácať a nahradzuje ho všeobecný stav pohody, radosti.
Odporúča sa behať každý deň asi 30 minút a po uplynutí tejto doby zrazu nepôjdete odpočívať, ale ešte pár minút chodíte, kým si telo postupne obnoví svoje funkcie.
Tím leteckého wellness centra podporuje pohyb a beh vonku, a to prostredníctvom športových programov, ktoré rozvíja, aj prostredníctvom účasti na maratónoch. Odporúčame vám prečítať si viac informácií o našich službách a pre akékoľvek informácie nás neváhajte kontaktovať.