Čo si myslíte o diétach; Týždenné zrkadlo v nedeľu

"Zmenil som svoje stravovacie návyky." Vrecko na čipy už nie je na pravej, ale na ľavej strane počítača! “

"Zmenil som svoje stravovacie návyky." Vrecko s čipsami už nie je na pravej, ale na ľavej strane počítača! “Tipy na chudnutie, stravovacie plány a výživové poradenstvo sú v súčasnosti desetník. Pred začiatkom sezóny v bikinách chce každý schudnúť päť kíl.

týždenné

Ľahšie sa povie, ako urobí, aby sa bojovalo so slabším ja a predovšetkým aby sa zhodili staré zvyky. Prvá vec, ktorú pri diéte stratíte, je známa dobrá nálada. Väčšina z tých, ktorí vyskúšali diétu, sú tiež oboznámení so slávnym jojo efektom. Chudnúť teda zdravo a natrvalo? Tím vedcov z Harvardu chcel vedieť, ktorá strava je najlepšia, a zahájil porovnávaciu štúdiu stravovania.

811 jedincov s nadváhou bolo rozdelených do štyroch skupín, ktorým bola podaná diéta s obmedzeným príjmom, ktorá nedosahovala ich individuálne energetické potreby, a to o 750 kalórií za deň. Jediným rozdielom medzi týmito štyrmi skupinami bolo nutričné ​​zloženie stravovacieho plánu. Pokiaľ ide o rôzne módne diéty, podiel tukov, ako aj sacharidov a bielkovín v jedálnom lístku sa líšil. Po šiestich mesiacoch schudli účastníci v každej skupine v priemere o šesť kilogramov. Záver: Pre chudnutie nie je rozhodujúce nutričné ​​zloženie stravy, ale to, aby telo prijímalo menej kalórií, ako potrebuje - kvázi FdH (jedzte polovicu).

Ale ak potom opäť upadnete do starých stravovacích návykov, stará váha je rýchlo späť! Najneskôr v júni, keď sa objavia prvé pocity z dovolenky, sa s plážovou postavou ešte pracuje. Koniec koncov, chcete vyzerať dobre v plavkách a plavkách. Mimochodom, dovolenka! „Plná penzia vás robí tučným,“ znie zničujúca správa. Taliansky inštitút pre výživu zistil, že štíhly má šancu zostať iba ten, kto sa na dovolenke obmedzí na raňajkové jedlo.