Čo si objednať, keď idete na večeru
Väčšinou sa vychádzky s priateľmi na večeru premenia na hostinu a ak sa to stane často, sťažujeme sa, že priberáme. Čo si môžeme objednať v reštaurácii, keď ideme na večeru bez toho, aby sme pribrali? A aký druh reštaurácie je lepšie zvoliť?
"> Čo si objednať, keď idete na večeru
Prečo jeme viac, keď ideme do reštaurácie?
Podľa štúdie Americkej asociácie kardiológov konzumujeme až o 500 kcal viac, keď ideme s priateľmi na bežnú večeru. To isté sa deje s rodinnými jedlami. Je to spôsobené sociálnou zložkou, tj. Natiahneme sa k príbehu, cítime sa dobre, takže chodenie do reštaurácie si spájame so zvláštnou príležitosťou a implicitne s prebytkom.
Ďalšie faktory, ktoré prispievajú k nadmernému príjmu kalórií pri večeri v meste, sú:
Akú reštauráciu zvoliť, keď idete s priateľmi?
Výber reštaurácie do značnej miery závisí od toho, či sa môžete stravovať vyvážene a bez nadmerného množstva kalórií. Vzhľadom na typickú kuchyňu si môžete ľahko vybrať stredomorskú reštauráciu, najmä taliansku. A pokiaľ ide o etnické reštaurácie, nezabudnite na japonské, libanonské alebo thajské reštaurácie.
Nevyhýbajte sa vegetariánskym reštauráciám, najmä tým, ktoré nepoužívajú vajcia ani mliečne výrobky, pretože si môžete ľahšie zvoliť zdravé menu a nie veľmi kalorické.
Vyhýbajte sa reštauráciám rýchleho občerstvenia, tým, ktoré majú bufet so všetkým, čo môžete jesť, tým, ktoré ponúkajú iba degustačné menu a kde si nemôžete vybrať, čo si objednať, alebo tým, ktoré sa špecializujú iba na steaky alebo churascherii.
Čo objednať?
Ak ste si objasnili veľkosť porcií, spôsob objednávania (každý pre neho alebo pre všetkých) a dôvod, prečo by ste si ich chceli objednať, vyhýbajte sa konzumácii nadmerného množstva alkoholu, chleba alebo strúhanky skôr, ako prídete. na stôl, alebo iné občerstvenie. Pri večeri sa ako príloha odporúča pohár vína a okrem vody sa neodporúča žiadny iný nápoj (ovocné, zeleninové džúsy, nealkoholické nápoje, silný alkohol alebo koktaily atď.).
Na večeru môžete dezert vynechať a požiadať o infúziu typu Roiboos alebo na základe upokojujúcich bylín (limetka, levanduľa atď.). Ak niečo naozaj chcete, vyberte si malú šálku zmrzliny alebo zákusky so zrelým ovocím, ako napríklad jablkový koláč.
Tu je niekoľko odporúčaní v závislosti od typu kuchyne: