Čo skutočne jedia odborníci na výživu

Zákazníci: Frédéric Fekkai, Robin Quiver

odborníci

Záložka: Personalizované programy sú 850 dolárov.

Fitness režim: Snaží sa cvičiť každý deň. Buď skákajte a tancujte na mini trampolíne 45 minút, alebo si hodinu zatancujte cez Central Park.

Odpustky: Tmavá čokoláda, kozí syr, kozie mlieko, zmrzlina, červené víno.

M.O .: "Namiesto toho, aby si sa zahryzol do jedla, malo by ťa to povzniesť." Nerozumne nepoužívam jedlo ako spoločenskú zábavu alebo na niečo, keď sa nudím. Je to duchovné a skutočne súčasťou holistického životného štýlu, ktorý verí, že svoju vitalitu získavame hlavne zo vzduchu, slnečného žiarenia a čistej vody, takže okrem tejto „energie životných síl“ neberiem nič iné, kým slnko nezapadne, potom si doprajem výživné jedlá - spolu s ostatnými, ktorých je menej, ale stále ma to baví! Samozrejmosťou sú zábavné veci na jedenie. Väčšina ľudí však jedáva, aby utiekla zo svojho života. Mnoho z nás nevie, že nemusíme robiť veci normálne. “

Základná rada: "Neodporúčam svoju stravu pre začiatočníkov." Začnite pomaly s akoukoľvek diétou alebo detoxom a zabezpečte, aby ste jedli veľa sezónneho, čerstvého ovocia a zeleniny. ““

  • Citrónový čaj s čerstvým, surovým strúhaným zázvorom, trochou citrónu a stéviou podľa chuti (prírodné sladidlo bez kalórií), 24 fl oz - 3 kalórie *
  • Pramenitá voda v horskom údolí, 16 fl oz - 0 kalórií

  • Malý melón - 230 kalórií
  • Dva melóny - 376 kalórií
  • Dva banány - 200 kalórií
  • Smoothie (ananás, avokádo, kel, klíčky lucerny, kokosová voda, mäta) - 366 kalórií

  • Krabica makarónov Salud, 4,5 oz - 604 kalórií

CELKOVÉ DENNÉ KALÓRIE: 1779

* Všetky počty kalórií sú približné

Zákazníci: Emily Deschanel, Elisabeth Hasselbeck, Andy Richte

Záložka: Prvý konzultačný balík vrátane neobmedzenej e-mailovej korešpondencie začína na cene 350 dolárov.

Fitness režim: Pracujte každý deň minimálne hodinu. Prepínanie medzi triedami, váhami, jogou a osobným tréningom.

Odpustky: Tmavá čokoláda, surový kozí alebo ovčí syr, červené víno, konopné mlieko chai latte.

M.O .: "Nakrútim CW kvôli úniku svadby, takže to bolo šialené, ale nie je v poriadku, keď si do tela dávam spracované jedlá alebo podradný proteín." V prípade, že nie je nič, čo považujem za vhodné, nosím vegánske proteínové doplnky, do ktorých môžem pridať zeleň, kokosovú vodu alebo vodu, ktoré filtrujem cez systém reverznej osmózy 3M. To mi umožňuje mať na cestách občerstvenie, ktoré ma nebude nafúknuť a udržať si stabilnú energiu po celý deň. Konope, ktoré poskytuje kompletné vegetariánske bielkoviny, je dôležitou mastnou kyselinou pre vlasy, pokožku a nechty a reguláciu hormónov. „

Základná rada: „Vždy si vyberajte najkvalitnejšie jedlo a pitie a poskytnete svojmu telu všetko, čo potrebuje pre efektívne fungovanie. Pochopte stravu, aby ste sa mohli dobre rozhodnúť. ““

  • Citrónový čaj s čerstvým, surovým strúhaným zázvorom, trochou citrónu a stéviou podľa chuti (prírodné sladidlo bez kalórií), 24 fl oz - 3 kalórie
  • Voda s plátkom citrónu a zarovnaním probiotického doplnku, 8 fl oz - 0 kalórií
  • Organický kale smoothie (čerstvý kel, jablko, zázvor, 3 lyžice konopného proteínového prášku), 12 fl oz - 213 kalórií
    • Nature’s Path Optimum Thin Müsli, 4 oz - 105 kalórií
    • 15 mandlí - 105 kalórií

  • Šalát (bio zelenina, šampiňóny shiitake, 1 polievková lyžica konopných semien, 1 čajová lyžička Gomasio [sezamová soľ], 1 lyžica sezamového šalátového dresingu Bragg zázvor), 24 oz - 232 kalórií
  • Čaj z harmančeka, 8 fl oz - 0 kalórií

  • Voda s kopčekom práškového ryžového proteínu, 6 fl oz - 100 kalórií
  • 80 percent tmavej čokolády, 1,5 unce - 268 kalórií

  • Divoký losos sashimi na uhorke, 2 unce - 95 kalórií
  • Zelené fazule v omáčke z fazule, 4 oz - 262 kalórií
  • Tuniak z morských rias s omáčkou Ponzu, 2 unce - 111 kalórií

  • Voda s 1 čajovou lyžičkou chia semiačok a polovicou citróna, 16 fl oz - 70 kalórií
  • Horúca voda s 1 lyžicou prírodného kľudného horčíka, 8 fl oz - 0 kalórií

CELKOVÉ DENNÉ KALÓRIE: 1,758

Zákazníci: Owen Wilson, Drew Barrymore, Olivia Wilde

Záložka: Služby začínajú na cene 350 dolárov za hodinu.

Fitness režim: Vinyasa jóga tri až päť dní v týždni po dobu 90 minút. Dvadsať z týchto minút je venovaných meditácii.

Odpustky: Tmavá čokoláda, bezlepkové sušienky a sušienky.

M.O .: "Môj prístup má korene v trávení, takže sa pozerám na poradie a kombináciu jedál." Napríklad nikdy nejem ovocie po konzumácii bielkovín alebo škrobu. Taktiež nepijem vodu, keď jem, pretože verím, že spomaľuje trávenie jedla v mojom systéme. „

Základná rada: „Nepočítajte kalórie ani nezredukujte jedlo na čísla - 400 kalórií zo zemiakových lupienkov a 400 kalórií z avokáda nie je to isté.“

  • Horúca voda s polovicou citrónu, 8 fl oz - 1 kalória
  • Ovocné a zeleninové smoothie (čerstvý šalát, špenát, zeler, jablko, hruška, banán, citrónová šťava, petržlen), 32 fl oz - 332 kalórií

  • Šalát (rukola, klíčky, avokádo, paradajka, kapusta, uhorka, surová kyslá kapusta, výživný kvasnicový dresing, citrónová šťava, koriander, bazalka, morská zelenina), 16 oz - 511 kalórií

  • Rainbow Light EnzyMend Doplnok tráviaceho enzýmu
  • Kale šalát (kel, uhorka, klíčky, paradajka, surová kyslá kapusta, 3 lyžice. Kvasnicová esencia, citrónová šťava, koriander, bazalka, nori), 16 oz - 276 kalórií
  • Dva surové „tacos“ plnené nasekanými vlašskými orechmi, rascou, koriandrom a surovou sójovou omáčkou a zabalené v kapustovej zelenine, 4 unce - 720 kalórií

  • 72 percent tmavej čokolády, 1 unca - 179 kalórií

CELKOVÉ DENNÉ KALÓRIE: 2 019

Hmotnosť: Casciaro sa neváži, ale nosí „veľkosť 8“.

Zákazníci: Dôverné, ale zahŕňa „filmové herečky a televízne osobnosti“.

Záložka: 285 dolárov za hodinovú konzultáciu. Následné polhodinové schôdzky vám vrátia 145 dolárov za reláciu.

Fitness režim: Funguje takmer každý deň najmenej 30 minút a striedajú sa s eliptickými strojmi, bežeckými pásmi, plávaním, tenisom a cyklistikou. Kraft trénuje štyrikrát týždenne.

Odpustky: Vodka, čokoláda, víno, syr.

M.O .: „V zásade žite ako Taliani a pochutnajte si na krásnych sezónnych jedlách, ktoré sú starostlivo pripravené a pomaly sa jedia.“

Základná rada: „Vyzývam klientov, aby sa sústredili na stravovanie tak, ako by sa niekto stravoval pri svojej cieľovej hmotnosti. To im pomáha rozpoznať nezrovnalosti pri výbere a množstvách porcií - ale bez počítania kalórií! “

  • Jedna šálka netučného gréckeho jogurtu, 8 fl oz, s hrsťou bobúľ, 4 oz a 1 lyžica hroznových orechov - 196 kalórií
  • Zelený čaj, 8 fl oz - 0 kalórií

  • Šalát (rukola, taliansky tuniak callipo na olivovom oleji, 3,5 unce, 1 lyžica bielej talianskej fazule, šalotka, hrsť krutónov, čerstvý citrón a 1 lyžica extra panenského olivového oleja), 24 oz - 506 kalórií

  • Detská mrkva počas dňa, spolu 15-60 kalórií
  • Jablko - 95 kalórií

  • Organické pečené kurča (dva celé citróny vo vnútri, so strúhadlom troch až štyroch strúčikov cesnaku a 3 lyžicami olivového oleja), stehno a stehno - 331 kalórií
  • Pečený karfiol, 16 oz - 125 kalórií

  • Tri plátky medovky - 135 kalórií

CELKOVÉ DENNÉ KALÓRIE: 1 488

Miesto: Los Angeles a Fort Collins, CO

Hmotnosť: 128 až 132 libier

Zákazníci: Dôverné, ale siahajúce od držiteľov Grammy a Oscarov po šampiónov Super Bowl a olympijských športovcov.

Záložka: 125 až 285 dolárov za návštevu v kancelárii. 2 000 až 5 000 dolárov za deň na mieste.

Fitness režim: Jazdí na koňoch tri dni v týždni, čo „skutočne pomáha pracovať s mojim jadrom, zadkom a stehnami - so všetkými mojimi problémovými oblasťami!“ Interval beží na bežiacom páse dvakrát týždenne.

Odpustky: Zmrzlina, organická šľahačka a francúzsky toast.

M.O .: „Čistím najmenej dvakrát ročne prípravkom Optimal Cleanse z East West Essentials a 10 dní jedla získam prostredníctvom programu, s ktorým spolupracujem, ktorý sa volá Paleta. Toto je môj spôsob starostlivosti o seba a uvoľňovania toxínov. Napríklad keď sa napríklad zobudím s pocitom nachladnutia, vyhýbam sa mliečnym výrobkom a zameriavam sa na potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako je špenát a jahody. “

Základná rada: „Pre mnohých svojich zákazníkov sa zameriavam na potraviny, ktoré pomáhajú stabilizovať hormonálnu rovnováhu tela. Vyrovnávanie hladiny cukru v krvi po celý deň môže mať obrovský vplyv na náladu, energiu a dokonca aj spánok. Stredná časť alebo náhle priberanie je znakom niečoho, čo je v nerovnováhe. Ak sa hovorí, že bez tukov, bez cukru alebo bez tukov, potom si ho nekupujte. Zničí to váš metabolizmus. „

  • Ovsené vločky, 8 uncí, s ryžovým mliekom, 4 unce uncí, hrsť surových pekanových orechov, asi 1 unca a bobule, 4 unce, na vrchu posypané stéviou a škoricou - 483 kalórií

  • Jablko s 2 lyžicami surového mandľového masla - 224 kalórií

  • Brown's Rice Tortilla, Hummus, 2oz, rukola, 8oz, mleté ​​Turecko, 4oz a avokádo, 4oz - 746 kalórií

  • Spýtajte sa na 2 percentá gréckeho jogurtu, 7 uncí, s 2 lyžicami ľanového semena, 2 lyžicami pšeničných klíčkov, stéviou a škoricou - 304 kalórií

  • Grilovaný halibut, nakrájaný na kocky, 6 uncí, s ananásom, 4 unce - 350 kalórií
  • Restovaná zelenina (červená a oranžová paprika, červená cibuľa a špargľa), 6 až 8 uncí zmiešaných s hnedou ryžou, 4 unce, s 1 lyžicou aminokyselín Bragg a 1 lyžičkou masla - 289 kalórií