Čo skutočne robia detoxikačné kúry
Podľa odborníkov môže byť detoxikačná kúra úvodom do zmeny stravovacieho správania - smerom k vedomejšej a vyváženejšej strave. Nemala by sa však vykonávať bez lekárskeho dozoru.
Očistite telo a zbavte ho toxínov - to sľubuje detoxikačná kúra. Takéto diéty sú momentálne v trende. Sú navrhnuté tak, aby pomáhali telu vylučovať toxíny a chemikálie, ktoré prijíma a nedokáže si s nimi poradiť sami.
Pojem detox pochádza z angličtiny a znamená detoxikáciu.
Prečo by mal byť potrebný detoxikačný režim? Nasledovníci ako dôvod uvádzajú nezdravú stravu - ale tiež toxíny z prostredia, stres, alkohol, nikotín. Špeciálne výrobky, ktoré je možné kúpiť v obchodoch, majú pomôcť spotrebiteľom pri prečistení tela a pri ochrane pred prekyslením.
Takto funguje pôst
Heilpraktiker Ren Gr ber z Preetzu (Šlezvicko-Holštajnsko) prisahá na detoxikačné kúry: Raz alebo dvakrát ročne urobiť pôstnu kúru - pre neho je to „čistý detox“.
„Najskôr sú tri takzvané dni pomoci,“ hovorí Grber. Črevo sa vyprázdňuje pomocou psylliového prášku. Potom sa päť dní pije voda, bylinkové čaje a zeleninové šťavy. To je určené na stimuláciu čriev a metabolizmus. Po šťavových dňoch nasledujú tri dni s ovocím a zeleninou alebo so zeleninovými šťavami. Postupne sa vraciate k bežnej strave.
Takáto strava je často doplnená masážami a kúpeľmi. Sauny a prechádzky na čerstvom vzduchu, ako aj cviky jogy by mali tiež posilňovať pohodu a vyrovnávať sa so zlatým bokom.
Čo hovoria odborníci na detoxikačné kúry
Vyhlásenia znejú sľubne. Podľa odborníkov však nebolo vedecky dokázané, že detoxikačné kúry skutočne fungujú. Okrem toho existuje riziko jojo efektu: po prísnej diéte sa u niektorých postihnutých objaví túžba po potravinách, ktorých sa vzdali. Niektorí ľudia rýchlo opäť nabrali pár kíl.
Počas liečby by ste sa mali vyhýbať jedlám s nadváhou, ako sú klobásy a mäso. „Telo sa však nemôže prevrátiť,“ hovorí internista prof. Johannes Georg Wechsler. Je prezidentom Spolkovej asociácie nemeckých odborníkov na výživu.
Ale okrem toho: je skutočne potrebné detoxikovať organizmus? Nie, hovorí Wechsler. „Ľudský organizmus sa stará o svoju vlastnú detoxikáciu, sám vylučuje nepoužiteľné produkty“.
Iná situácia je pri akútnych otravách, napríklad pri náhodnom požití čistiacich prostriedkov. „Takéto prípady sú mimoriadne situácie, keď napríklad lekár podá protijed,“ hovorí Wechsler.
Detoxikačné produkty sú často drahé a majú nejasné výhody
„Samozrejme, že nemôže ublížiť, ak nebudete chvíľu piť a fajčiť,“ hovorí Wechsler. Špeciálne detoxikačné produkty, ako sú tablety, sú úplne zbytočné. „Takéto výrobky sú čírou činnosťou v podnikaní,“ hovorí Wechsler.
Podobne to vidí aj Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) v Bonne. Takzvané detoxikačné čaje sú často drahé - a to nesprávne. Pretože sú to často obvyklé bylinné zmesi. Je nesprávne, že jeho zložky môžu na seba viazať toxíny a vyplavovať ich. "Neexistuje žiadny detoxikačný účinok," hovorí Gahl.
Kedy môžu byť detoxikačné kúry nebezpečné
„Detoxikační fanúšikovia inzerujú s mnohými nepravdivými vyhláseniami,“ zdôrazňuje Gahl. Napríklad existuje mýtus o detoxikácii. Avšak: „V čreve sa neukladá„ žiadna troska “,“ vysvetľuje Gahl. Všetko, čo sa dostane do čriev, sa vylučuje z tela. Čistenie, napríklad pomocou klystírov olejom alebo zavlažovaním hrubého čreva, nie je veľmi účinné a dokonca ani nebezpečné.
Trvalá detoxikačná kúra sa neodporúča, tvrdí Gahl. „Môže to viesť k nedostatku výživných látok, ako sú bielkoviny a tuky.“ Energiu dodáva zelenina a ovocie vo forme džúsu alebo smoothies. Pre nízky obsah vlákniny len ťažko zasýtia.
Vedomá výživa ako alternatíva
Strava bohatá na vlákninu je pre črevá lepšia, hovorí Gahl. Okrem cereálnych a celozrnných výrobkov to zahŕňalo päť porcií ovocia a zeleniny denne. Podľa Gahla môže byť detoxikačná kúra úvodom do zmeny stravovacieho správania - smerom k vedomejšej a vyváženejšej strave. Mala by sa však vykonávať pod lekárskym dohľadom - najmä ak zainteresované strany užívajú lieky.
Mimochodom, existuje náprava, ktorá je dosť lacná a funguje prirodzene. „Pite vodu,“ hovorí Gr ber. Malo by to byť jeden a pol až tri litre denne, v závislosti od veľkosti a telesnej hmotnosti.
Voda, bylinkové čaje a zeleninové džúsy sú často súčasťou pôstu.
"> '> Foto: Robert G nther/dpa-tmn | Voda, bylinkové čaje a zeleninové džúsy sú často súčasťou pôstu.
Podľa odborníkov je lepšie pre črevá, aby jedli stravu bohatú na vlákninu. Okrem cereálnych a celozrnných výrobkov obsahuje päť porcií ovocia a zeleniny denne.
"> '> Foto: Robert G nther/dpa-tmn | Podľa odborníkov je lepšie pre črevá, aby jedli stravu bohatú na vlákninu. Okrem cereálnych a celozrnných výrobkov obsahuje päť porcií ovocia a zeleniny denne.
René Gräber je prírodný lekár v Preetzu (Šlezvicko-Holštajnsko).
"> '> Foto: Martin Christ/dpa-tmn | Ren Gr ber je prírodný lekár v Preetzu (Šlezvicko-Holštajnsko).