Čo so sladkosťami pri diéte
Momentálne sa snažím schudnúť, od 15. hodiny nebudem nič jesť, jesť čo najmenej tukov a cukrov. Ale teraz sa rád občerstvím na zvieratách. Uisťujem sa, že to stále zapadá do mojich celkových kalórií (menej ako 900 kcal). Potom občerstvenie nie je naozaj problém, nie? Napríklad, keď zjem 2 odberové tyčinky, ktoré majú spolu 280 kcal, a po zvyšok dňa zjem iba 600 kcal (napr. Vo forme cestovín s paradajkovou omáčkou), potom to na diéte vlastne nezáleží, alebo to tak či tak vezmem dobre, nie? Alebo mám teraz chybu v myslení? A áno, viem, že je v ňom stále veľa cukru. Ale inak to nejem po zvyšok dňa, rovnako ako tuk. A všetko je o kcal resp.
Dúfam, že ma niekto dokáže osvietiť . Och, áno, a ja si nedám každý deň občerstvenie:) Len si myslím, že by bola škoda, keby som každý malý deň každým malým občerstvením každý tretí deň chudla. Potom by som to radšej úplne vynechal.
5 odpovedí
Je úplne v poriadku si dať občerstvenie, ale ak sa strava skladá z tyčiniek, cestovín a paradajkovej omáčky, potom chýbajú vitamíny, minerály a vláknina.
Ale je úplne nesprávne byť nezdravý a po 15:00 nič nejesť, jo-jo efekt je už vopred naprogramovaný. Vaše telo je v úzadí a chudne menej, ako by mohlo. Bolo by lepšie, keby ste si každý deň rozložili 5 jedál so zdravým a hodnotným jedlom. Vaše telo by „premýšľalo“: nie je potrebné, dostávam všetko, čo potrebujem, nie je dôvod na zníženie metabolizmu.
Jedzte, čo chcete, ale v každom prípade si dajte 5 porcií ovocia a zeleniny každý deň a vyhnite sa sladeným nápojom. Potom to už s chudnutím ide samo a budete mať oveľa menšie nutkanie na sladké.
Hladovať po 15:00 nie je dobrý nápad. Jedlo by ste mali rozdeľovať rovnomernejšie po celý deň, potom nebude pre vás také ťažké vzdať sa sladkostí.
Nejesť nič po 15:00? Tie divné diéty stále len stupidujú. Mrzí ma, ak to hovorím, ale je to naozaj nezmysel. Nejesť nič tak dlho vôbec nepomáha. Dôležitejšie by bolo ČO jete. Napríklad celozrnné cestoviny namiesto bežných. Choďte do krvi oveľa pomalšie a vydržte dlhšie. Pokiaľ je to možné, vynechajte bielu múku. Veľa cukru a čo je dôležité, žiadna sóda alebo džús. Jedzte tiež veľa zeleniny. Aby bola porcia zeleniny vždy väčšia ako sacharidová porcia jedla. Môže byť aj šalát. Sama jem aj večer, ale už nie nič ťažké. Napríklad polievka alebo zeleninová panvica. Snažte sa príliš nezvyšovať a znižovať hladinu cukru v krvi, bude to oveľa jednoduchšie. To však zahŕňa pravidelné stravovanie. Trocha občerstvenia je tiež v poriadku. Ideálne hneď po jedle, potom ich potrebujete menej a ste plnší, pretože jedlo je zaoblenejšie. 900 kal je naozaj malo. Musíte dosiahnuť aspoň bazálny metabolizmus, aby vaše telo mohlo stále fungovať správne a aby ste jednoducho neprišli o svalovú hmotu.
bez ohľadu na to, čo jete. ak spotrebujete viac energie (kalórií), ako spotrebujete, priberiete.
To, bohužiaľ, vôbec neodpovedá na moju otázku. Hlavne, že som spomínal, že sa držím asi 900kcal.
Nejesť nič po 15:00? Prečo to? 18:00 je pre mňa limit. A tiež si občas zahryznem, keď mi zostane pár „kalórií“;-) Samozrejme, je lepšie sa toho úplne vzdať a používať surovú stravu, ale stále si dovolím ten luxus.
podobné otázky
Ako rýchlo môžem schudnúť 5 kg, ak zjem iba 600 kcal denne?
Koľko kg schudnem za 2 týždne, keď zjem každý deň 600kcal, teda iba vegetariánsky a podobne, ale koľko by som schudol? Prosím, len odpovedzte na túto otázku Viem, že je nezdravá .
Ahojte, takže je v poriadku, ak mám raz do týždňa „snack day“ a zjem rýchle občerstvenie, sladkosti a spol. nízkokalorická strava? (Som na diéte)
Držím 1000 kalórií 3 týždne a dôsledne ich dodržiavam. teraz som sa chcel spýtať, či to nepoškodzuje moju stravu, ak idem do mc donalds a jem okolo 2000 namiesto 1000 kcal a nič viac po zvyšok dňa
Vďaka
Som žena a mám veľkú nadváhu a tiež mám cukrovku. Nemal by som občerstvovať vôbec (alebo veľmi málo), ale každý deň papám veľa sladkostí. Len to nemôžem prestať robiť. Ako to môžem dostať pod kontrolu? Moje zdravie je zničené, veľmi by som chcel dostať svoju cukrovku pod kontrolu a chcel by som schudnúť.
Momentálne držím diétu a každý deň zjem 1 400 kcal. Moja priemerná spotreba kcal je 1891 kcal za deň. Teraz by ma zaujímalo, či jem málo, pretože veľa konzumujem
Samotný jeden praclík má 300 - 400 kalórií. Musím urobiť 20 minút mimoriadne krikľavého nepretržitého tréningu, aby som spálil 200. To nie je ani praclík! Keď si uvedomíte, že priemerné teplé jedlo má medzi 400 a 700 kalóriami. Cítim sa zle zakaždým, keď jem, hlavne keď je sladké. Ako si môžem zabiť svoje zlé svedomie? Viem, že keď niečo zahryznem, nebudem tlstý. Ale len vedomie toho, že tento šport bol prakticky márny a že som zlyhal tým, že som opäť ustúpil.
Držím diétu 7 dní (max. 300 kalórií za deň) . A zatiaľ som schudla 5 kíl. Teraz moja mama dnes kúpila vynikajúce veci ... pizzu a currywurst s hranolkami. Moja otázka: Ak jem raz týždenne niečo naozaj nezdravé, koľko kg na tom budem mať opäť ďalší deň? Pozajtra začnem znova s diétou:) Myslíte si, že to dokážem?
Niekoľko mesiacov držím diéty a stravujem sa pod úrovňou bazálneho metabolizmu. Viem, že nemôžem pribrať, pokiaľ konzumujem menej kalórií, ako moje telo spáli za deň. Stále sa cítim previnilo, ak napríklad zjem napríklad 900 kalórií naraz. Vyhýbam sa sacharidom v podobe jednoduchých cukrov a výrobkov z obilnín a keď zjem niečo výnimočne z chleba, nie som si istý, či sacharidy (najmä večer) vedú k priberaniu. S bazálnym metabolizmom 1 400, môžem zjesť 900 kcal jedlo (s nízkym obsahom sacharidov) bez toho, aby som pribral? Nikdy nepriberáte pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Mate niekto skusenosti?
Chceli by ste zhodiť pár kíl, ale pre nedostatok času ťažko alebo nikdy športovať. Teraz ma zaujímalo, či by som schudla, keby som jedla len menej.
Čo teda znamená menej? Viem. Takže môj hlavný problém je, že vždy večer mám niečo pred televízorom. Momentálne sa obmedzujem na 3 jedlá denne a prípadne malé občerstvenie (napr. Jablko alebo malý šalát).
Môžem takto schudnúť? Bez športu ? Vopred ďakujem:)
Ahoj milí. Podobné otázky boli pravdepodobne položené už mnohokrát, ale možno mi niekto predsa len dá konkrétnu odpoveď. Len sa v tom až tak dobre nevyznám: D Takže - momentálne držím diétu. Snažím sa jesť vyváženejšiu a hlavne zdravšiu stravu a tiež viac športujem. Počul som, že keď držíte diétu, má zmysel ukladať určité množstvo kalórií. Preto moja otázka: Ak jeden deň zjem chutnú pizzu s okolo 900 kcal, ale po zvyšok dňa ťažko spotrebujem viac kalórií, malo by to byť pre stravu úplne prijateľné, pokiaľ šetrím kalórie. Je to správne? S Pozdravom:)
Dobrý deň, momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a vychádzam spolu dobre. Som teda v deficite 400-500 kalórií. niekedy o niečo menej, niekedy viac, takže sú dni, keď jem len menej, ako som si myslel, že je tu tiež deficit 600 alebo 700, ale sú aj dni, keď jem viac, ako som si myslel, že je deficit iba 200. V každom prípade ma zaráža, že veci, ktoré neobsahujú žiadne sacharidy, majú zvyčajne nízky obsah kalórií.
Nízky obsah sacharidov je skvelý a zvládam to naozaj dobre. Som taký na + - 50 g sacharidov za deň a 1 - 2 g bielkovín na kg krát 1,5 krát 1 krát 2 rôzne.
Moja hlavná otázka je, je cheatday dobrý? Takže osobne si neviem predstaviť, že by som sa na ničom občerstvoval niekoľko týždňov/mesiacov. A radšej papám 6 dní a potom 1 deň akoby a čo, aby som lepšie vychádzal.
Takže je to v poriadku? 6-denný deficit a 1-denný prebytok so sacharidmi? alebo sa musim citit previnilo, ked idem na cheatday? Nakoniec som 6 dní pred Cheatdayom prestal jesť sacharidy.
V dni Cheatday nepreháňam, že najvyššie množstvo toho, čo tam zjem, je len malé občerstvenie, celkovo celkovo 1 000 kalórií z občerstvenia, 2 000 výživy, možno 500 kalórií z ľadového čaju, áno, to bolo 3 500 kalórií. Podľa kalkulačky kalórií Yazio musím jesť 2200-2400 kalórií, aby som si udržal váhu, a myslím si, že na cheatday je 3500 kalórií v poriadku, čo by bolo o 1000 prebytok.
Ak sa stravujem normálne cez deň, ale zjem iba jedno alebo dve jablká večer, potom schudnem?