Sebakontrola - časť 1 - Gavrilov Victor Adrian - Kancelária hypnopsychoterapie Constanta
V najtichších chvíľach sa odohrávajú najhlbšie zážitky Nietzsche
- Constanta, kraj Constanta
Aleea Nalbei 3, Bl.L118B, Sc.B, Ap. 39; Dom kultúry - Pondelok - piatok: 9:00 - 20:00
Sobota: 15:00 -20: 00 - Menovania na: 0744812076 | 0770241591
Sebakontrola - 1. časť -
Sebaovladanie
Túžba naznačuje možnosť
Prvé vlastné návrhy
Túžba po sebaovládaní, inými slovami racionálna myšlienka, ktorá vyplýva z osobných pozorovaní a skúseností zdôrazňujúcich výhody dokonalého stavu sebakontroly, je už sama o sebe prvým sebapoznávaním. Vieme, že nejaká myšlienka musí vopred pôsobiť na nevedomie, aby v nej vytvorila modifikujúce impulzy. Na dosiahnutie výsledku nestačí vágna túžba ovplyvňovať seba, prerušovaná a občas sa nedotýkajúca ducha. Obsahuje však v zárodku potrebné zdroje, pretože tým, že sa bude starať o to, aby bola uložená čoraz častejšie a na dlhšie a dlhšie trvanie fantázie, je fixná, rozvíja sa a je spojená s rastúcim počtom ďalšie súvisiace myšlienky, ktoré tak znásobuje, zároveň ich zintenzívňuje, prvé reakcie. Je to synergický efekt.
K čitateľovi, ktorý sa usiluje správať slušne, môže preto oprávnene prenikať to, čo je schopný dosiahnuť napriek všetkým prejavom bezmocnosti. Opakovať vždy, keď na to myslí:
„Môžem sa úplne ovládať ... Zmluva s tými, ktorí by sa ma pokúsili prinútiť zmeniť názor alebo ma prinútiť predstaviť si svoju nemožnosť, mám všetko, čo potrebujem, aby som dominovala ... Každý deň, z akéhokoľvek hľadiska, môj vplyv na ja sa stáva čoraz pevnejším ... som pánom seba samého ... premýšľaním o tom začnem transformovať svoju osobnosť ... prenášam do svojho nevedomia racionálny impulz, ktorého uskutočnenie neznamená žiadne pochybnosti. “
Prispôsobenie tohto vzorca svojim spôsobom a jeho návrat k: Môžem sa prísť osvojiť a osvojiť si ho, alebo ho rozvíjať podľa ľubovôle, každý musí využiť každú príležitosť, aby ho zakorenil v mozgu. Nasledovať budú prípravné práce s rýchlymi a veľmi povzbudivými výsledkami. Nechajte tieto nápady odrážať sa vo vašej fantázii, bez akejkoľvek vôle a v najkompletnejšom pokoji; napríklad keď zaspávate alebo ste v ospalosti spôsobenej cestou vlakom. Ďalšou vynikajúcou príležitosťou na sebapoznanie je prechádzka, ktorá nie je ani príliš pomalá, ani príliš rýchla, a to známym spôsobom, pri ktorom pozornosť zostáva pasívna, bez nebezpečenstva a pri dostatočnom nádychu. Je potrebné povedať, že klasický postup uvedený v predchádzajúcej kapitole je možné vo všetkých prípadoch použiť čo najvýhodnejšie.
Vždy si nájdeme čas na sebaznačenie, ak o tom premýšľame. Áno, počiatočná myšlienka získania sebakontroly sa musí považovať za koniec vlákna, ktoré vedie k efektívnej realizácii tejto myšlienky. Je potrebné zafixovať tento koniec do mysle, aby sa zabránilo jeho rozptýleniu v noiari myšlienok. Ten, kto hovorí:
„Ako by som si prial, aby som mal viac sily charakteru a napriek tomu som vždy taký slabý“,
pripustí, že ak verí tomu, čo si myslí, a to aj na zlomok sekundy, v dôsledku udalostí, ktoré vzbudzujú ľútosť nad absenciou požadovanej pevnosti, nebude mať na pamäti túto spásnu túžbu. Uchopte teda opatrne a radostne tento koniec vlákna, teda váš zámer získať sebakontrolu. Považujte ju za priateľku, o ktorú prosíte, aby vás neopúšťala alebo aspoň častejšie navštevovala. A na základe tohto domýšľavého odporúčania si povedzte:
"Je to cieľ, ktorý upúta moju plnú pozornosť; neustále ma vyžaduje, čoraz neodolateľnejšie a pútavejšie ... Jeho nesmierna modifikujúca energia prekoná všetky prekážky. “
Ak je to potrebné, pomôžte si materiálnymi pamätihodnosťami, aby ste mali na pamäti túto ušľachtilú túžbu.
Ako sme videli, nevedomie má svoju vlastnú inteligenciu a prejavuje úžasnú iniciatívu. Veľmi jednoduché vlastné návrhy, najmä tie, ktoré odporúča Emile Coue:
„Každý deň sa cítim lepšie a lepšie, zo všetkých hľadísk (tu by sa malo povedať: Každý deň sa ovládam čoraz viac, zo všetkých hľadísk) stačí na to, aby sa vytvorili všetky účinky na čo im naznačuje. Ale aj tu zostáva, ako v každej inej oblasti, platná zásada deľby práce, takže podrobným spresnením práce, ktorú ste mu zverili, môže na ňu nevedomie platiť rýchlejšie a lepšie.
Psychologický súpis
Najskúsenejší špecialisti v oblasti psychického vývoja so mnou súhlasia, pokiaľ ide o odporúčanie, aby boli prvé návrhy sprevádzané podrobným a absolútne poctivým súpisom aspektov, ktoré je potrebné upraviť. Aj keď to nemalo inú výhodu, táto introspektívna skúška má tú výhodu, že pomáha a rozvíja pôvodnú myšlienku.
Podľa experimentálne overeného princípu, ktorý hovorí o potrebe vyhnúť sa negatívnym návrhom na seba, je vhodné skontrolovať vaše pozitívne želania. Nikdy nehovor:
„Vo vzťahoch so svojimi rovesníkmi mi chýba energia“, ale „potrebujem viac energie“.
Vyhýbajte sa tiež negatívnemu zvyku a povedzte:
Medzi čitateľmi týchto riadkov sa niektorí, ktorí sa v meditácii nevyznajú, cítia trápne. Ale moja rada je neopustiť tento nápad, pre nich trochu prekvapujúci, maľovať tak, ako by mali byť. Keď sa nápady neobjavia, umelo spôsobia príliv vlastného tela podobne ako jav, ktorým magnet priťahuje rozptýlené kúsky železa. V našom prípade bude magnetom model prevzatý zo silnej osobnosti, ktorú poznáme, model, na ktorý sa chceme podobať.
Evokujeme túto slobodne zvolenú osobnosť a keďže vynikajú jej kvality, zaznamenávame ich. Niekoľko takýchto pokusov bude zavŕšených, ak sa navrhovaný cieľ nepodarí dosiahnuť po prvýkrát, plán, ktorý musí byť impregnovaný do bezvedomia, aby mohol byť morálne zdokonalený príkladom veľkej postavy.
V súvislosti s touto metódou sa domnievam, že by sa mala uprednostniť samoanalýza, pretože táto metóda dáva jednotlivcovi oveľa dôvernejší kontakt s jeho vlastnými charakteristikami a poskytuje neporovnateľný základ pre stanovenie plánu zmeny osobnosti.
Vyvarujte sa rušivých myšlienok
Bolo by prekvapujúce, keby sa počas prvých odporúčaní vyššie odporúčaných sebou - napr. psychologický inventár - nestať sa predmetom invázií depresívnych pocitov. Túžba transformovať svoju osobnosť sa často topí v neurčitých pocitoch: úloha sa zdá byť obrovská, cieľ je príliš ďaleko, úspech je pochybný ... V skutočnosti si nemyslíme, že môžeme. V skutočnosti sa znovu objavujú porazenecké myšlienky, negatívne obrazy, nedobrovoľné sebapoznania zaregistrované v minulosti. Venujete im iba prchavú pozornosť a vôbec sa nebojte. Pokračujte v pozeraní reality do očí, to znamená absolútne istej možnosti uspieť v akejkoľvek zmene navrhnutej vytrvalosťou.
Ako vyvinúť prostriedky
Presné využitie času
Jedným zo základných princípov, ktoré je potrebné dodržať, aby sa zabránilo tomuto množstvu nálad, pri ktorých myšlienka sebakontroly ľahko ustúpi, je presne definované využitie času. Organizácia vlastného života podľa plánovaného programu navyše upokojuje impulzivitu a predisponuje nevedomie k potomkovi zámernej myšlienky. Buď bezprostredne pred zaspaním, alebo v čase, keď môžeme použiť klasickú metódu sebapoznávania, stačí nechať na pár okamihov zastaviť našu fantáziu pri hlavných činnostiach vykonávaných 2. deň, ktoré vytvoria vzácny zvyk: pravidelnosť. Tí, ktorým to chýba, by nemali očakávať, že sa k nim dostanú ako farmaceuti od prvého dňa. Najskôr si všimnú jej náčrt. Obvyklá porucha sa upraví v určitých bodoch od prvých sedení, a ak vývoj nasledujúceho procesu preukáže fluktuácie, príslušný jav by nás nemal prekvapiť. Po viac alebo menej charakteristických variáciách vedie vytrvalosť v smerovaní k ich presnej realizácii.
Konať znamená stimulovať život
Pravidelnosť predstavuje rámec, v ktorom je usporiadaná denná aktivita. Zvýšiť to znamená zvýšiť prostriedky v živote, otvoriť možnosť vyššieho výnosu, neustáleho prijímania čoraz užitočnejších užitočných poznatkov a vyššieho počtu ziskových príležitostí. Aktivita však vo veľkej miere závisí od toho, čo si myslíme, že sme schopní. Prepracovanie je veľmi zriedkavé v dôsledku činnosti a pre väčšinu z nás táto aktivita zďaleka nie je vyčerpaná a unavená, takže zvyšuje energetické zdroje.
Konať znamená stimulovať život
Prvým krokom k intenzívnemu a plodnému životu je odmietnutie držať sa myšlienky, že nevieme, ako urobiť viac alebo lepšie. Vo svojich každodenných stretnutiach s návrhom na seba sa zamerajte na tento aspekt. Bezvedomie urobí to, čo navrhujete. Presvedčí sa, že nečinnosť alebo minimálne úsilie sú prospešné a príjemné, postaví sa proti okamihu, v ktorom chcete zaviesť prebytok činnosti. Navrhnite naopak pravdu, že po dlhom a náročnom dni budete mať väčšie potešenie; nech sa vo vás prejaví túžba dokázať prekonávať prekážky, neustále pozorovať a učiť sa, čo je nové, uskutočniť projekt v čo najkratšom čase. Systematicky vyskúšajte odporúčané rady aspoň na pár dní a nebudete neskoro pochopiť, cítiť, čo rozumieme pod „nevedomou reakciou“: budete sa cítiť pripravení prekonať samého seba. Budete musieť využívať svoje schopnosti a schopnosti aktívnejšie ako obvykle. Možnosť zdokonaliť svoju postavu sa objaví vo všetkom svetle a spôsobí veľkú a nezmerateľnú radosť.
Ľudia, ktorí sú vzhľadom na špecifiká povolania povinní v určitých časových obdobiach vyvinúť väčšie úsilie ako obvykle, si všimli automatické podrobenie sa nevedomia prijatým impulzom. V prvých dňoch je získaná rýchlosť - skôr získaná pomalosť - v predchádzajúcich týždňoch proti vôli. Zdalo by sa, že nemôžeme pokračovať v tvrdej práci a že v každom prípade by to bolo mimoriadne ťažké. Potom trápny dojem zo začiatku slabne, zmizne a keď sa blížime ku koncu obdobia, ktoré vnucovalo taký rytmus, žasneme nad ľahkosťou, s akou riešime každú každodennú úlohu.
Ako sa hovorí, prvý krok je najdôležitejší. Ale významnejší sa nám javí dojem, ktorý sa objaví po dokončení veci: zvyknutý na určitý pohyb sa nevedomie, charakterizované svojou povahou určitou rutinou, cíti rovnako zle aj v období nečinnosti, ktoré nasleduje po akcii. Týmto spôsobom sa získa nový návyk.
Všeobecná averzia k činnosti, ako aj únava a nuda, ktoré sa môžu vyskytnúť okamžite po začiatku úsilia, sú nakoniec dôsledkom zlého prispôsobenia bezvedomia. Kolísanie energie a tiež nedostatočná intenzita môžu byť výsledkom - a dokonca často môžu - byť dôsledkom nedostatočného fyzického stavu: majú organickú príčinu. Napríklad, ak si všimneme dieťa, ktoré vykazuje nadmernú lenivosť, zostáva počas hodiny „neprítomné“, inertné a bez domácich úloh, je lepšie pred pokarhaním hľadať a potom odstrániť príčinu také štáty. Je potrebné, aby dospelí aj deti dodržiavali všeobecnú hygienu, bez ktorej neprirodzený spôsob modernej existencie vedie k hromadeniu toxínov, vnútornému zaduseniu, otrave tkanív a dokonca k deštrukcii zdrojov energie. Pre osvojenie si návykov hygienického života, ako aj pre činnosť životných funkcií - ktoré priamo závisia od činnosti v bezvedomí - sú obzvlášť dôležité sebasugescia a heterosugescia. Znenie ako:
„Moja sila rastie každým dňom, cítim sa stále viac a viac energie“
Uvádza do pohybu mechanizmus charakterizovaný reflexívnym vhľadom, ktorý pôsobí na telo tak, že aktivuje vitálnu silu.
Pri večerných návrhoch bude mať prednosť predošlé znenie medzi tými, ktorých predmetom je pravidelnosť. Počas mentálnej prípravy hlavných aktivít druhého dňa teda možno navrhnúť:
Moja energia sa prejavuje bez toho, aby som trochu oslabila putá, neustále ma sprevádza a od úsvitu do súmraku sa cítim plná sily.
V rovnakom duchu môžete úspešne používať slová ako „odolnosť“, „neúnavný“ alebo „vytrvalý“.
Keď si osvojíte zvyk praktizovať každý deň sebadôveru a prvé príznaky priaznivého účinku posilnia vašu sebadôveru, vyššie si dajte vylepšenie jednoduchých foriem. Po dosiahnutí legalizácie vo využívaní času, širšej činnosti a intenzívnej spotreby energie nasleduje - pri zdokonaľovaní akčných prostriedkov - vnútorná sloboda, ľahkosť myslenia, neustále a úplné zvládnutie fakúlt. Pri ďalšom postupe bude vyhlásenie vyvolané na riadnom zasadnutí:
„Cítim sa v pohode za každých okolností.“
Tento návrh sa prispôsobuje samo-navrhnutému zobrazeniu aktivít nasledujúceho dňa, čím si predstavuje nielen tieto aktivity, ale aj stav spokojnosti vyskúšaný pri príležitosti ich splnenia.
Dokončenie tejto všeobecnej prípravy sa dosiahne tým, že sa v bezvedomí zvýši tok myšlienok, čo v skutočnosti zlepšuje výrečnosť, a presvedčí vás, že namiesto spontánneho prasknutia zostanú slová pod kontrolou poddajné:
Budem hovoriť s mierou, presne podľa svojich premyslených myšlienok ... Slová ku mne prídu ľahko a výrečnosť mi bude elegantná a sebavedomá ... “
V pokračovaní zlepšovania psychických funkcií podľa všeobecného plánu stanoveného na základe mojich odporúčaní bude každý od prípadu k prípadu špecifikovať psychický prvok, charakterovú vlastnosť alebo schopnosť, ktorú chce upraviť. V tejto súvislosti uvádzame niektoré formy:
„Mám prehľadný mozog a dokonalú čistotu ducha.“
Môj úsudok je zo dňa na deň posilňovaný, moja vôľa je silná a ľahko chápem všetko, čo sa mi predkladá ...
Dokážem sa udržať sústredený dlho a bez toho, aby ma unavovalo sústrediť sa na čokoľvek ...
Pamäť sa stáva pružnou, som si istý, že je stále silnejšia a silnejšia ...
Dokážem asimilovať všetky vedomosti do najmenších detailov a čoskoro ich dokonale ovládnem, rovnako ako všetky ostatné, ktoré som získal už dávno ...
Moje myslenie je jemné ...
Opatrne sa odrážam pred každou neočakávanou prekážkou ...
Nápady, ktoré potrebujem, ku mne prišli bez akejkoľvek váhy ...
Nachádzam riešenie akejkoľvek situácie atď. “
Najlepšie návrhy sú tie, ktoré formulujeme osobne a ktoré vizualizujeme po ich krátkom opakovaní. Už si predstavujeme, že vlastníme požadovanú intelektuálnu ostrosť a vidíme ju používať. Dlho premýšľame o tom, čo chceme robiť, tým, ktorí majú túto možnosť naplno, preniknutí presvedčením, že uspejeme tiež.
-Pokračovanie v ďalšom článku-
Hypnóza pre reguláciu hmotnosti: