Čo ste nevedeli o vode, ktorú konzumujete, a mobilnej dehydratácii
Často venujeme pozornosť mnohým nepotrebným veciam okolo nás, ale to podstatné ignorujeme. Voda je možno najdôležitejším prvkom, o ktorom vieme príliš málo.
Dehydratácia je problémom, ktorý mnohí ignorujú, pretože sú príliš zaneprázdnení, hovorí špecialistka Pamela Peeke z University of Maryland v USA. Svalové kŕče, závraty a bolesti hlavy sú jasnými znakmi takéhoto problému, píše Fox News.
U žien strácajú koncentráciu, aj keď sú mierne dehydrované. Podľa nedávnej štúdie v časopise The Journal of Nutrition môže pravidelná strata vody z tela tiež viesť k zápche.
Pozor na letné mesiace
Voda prenáša živiny do buniek a chráni vaše obličky, ale má tiež úlohu pri regulácii telesnej teploty. Keď sa telo zahreje, stratí viac vody, aby dosiahol normálnu teplotu.
Zdá sa, že nepotrebujeme ani dva litre vody každý deň, ale menej. Ľudia s nadváhou, tí, ktorí žijú vo vysokých nadmorských výškach alebo pracujú pri vysokých teplotách, musia byť oveľa opatrnejší.
Farba moču je veľmi dobrým indikátorom akýchkoľvek problémov. Musí to byť ako limonáda, tvrdí odborníčka Kim Larsson. Ak je tmavožltá, potrebujete okamžite pohár vody. Bezfarebný moč ukazuje, že ste spotrebovali viac tekutín, ako ste potrebovali.
Je to nevyhnutný šport?
Ak športujete vonku a je horúco, určite každých 15 minút skonzumujte asi pol pohára vody. Najlepšie je pred cvičením vypiť viac vody. Ak športujete a trávite takto viac času, určite sa zvážte a zistite, či ste schudli. Na asi 0,5 kilogramu strateného nápoja vypite 0,7 litra vody.
Ranná káva
Káva vás tiež odvodňuje, ak takýto nápoj nekonzumujete často v skorých ranných hodinách. Pre tých, ktorí to robia pravidelne, nie je účinok rovnaký. Tiež by ste sa mali vyhnúť nealkoholickým nápojom a dokonca ani diétnym nápojom, pretože obsahujú soľ, má odvodňovací účinok.
Na ovocí záleží?
Potravinová voda znamená každý deň 20% tekutín každého človeka. Špecialisti tvrdia, že hydratácia získaná z našich potravín je rovnako dobrá ako hydratácia vyplývajúca z konzumácie vody. Je dobré vedieť, že hydratácia sa musí robiť každý deň, pretože ľudské telo nezadržiava vodu dlhšie ako niekoľko hodín.
Aká dobrá je voda z vodovodu?
Voda z vodovodu nie je bezpečná na konzumáciu, pretože môže obsahovať nečistoty a iné chemikálie z distribučného systému. Výsledok v prípade detí niekedy predstavuje kognitívne problémy, ktoré majú. Vo vode z vodovodu môže byť malé množstvo arzénu alebo chloristanu, to sú ďalšie nebezpečenstvá, ktorým môžeme byť vystavení bez toho, aby sme o tom vedeli.