Čo sú to funkčné základy Guarana # GesundheitIstFürAlleDa

Čas čítania:

Čo zistíš:

čo je guarana
Čo je v guarane?
Je guarana zdravá?
Aké vedľajšie účinky má guarana?

Nedávno som vyskúšal kakao s guaranou. Keďže som sa potom čoraz viac prebúdzal, venoval som sa téme guarany.

Guarana (Paullinia cupana) je rastlina, ktorá pochádza z Amazónie. Medzi početné výhody patria stimulačné, redukčné a kognitívne zlepšujúce účinky.

Z dôvodu zložitosti svojich zložiek môže pracovať rôznymi spôsobmi.

Čo je to guarana

Guarana (Paullinia cupana) je popínavá rastlina, ktorá pochádza z oblasti Amazonky
Domorodí obyvatelia Amazónie ho už po stáročia používajú pre svoje močopudné vlastnosti, terapeutické účinky proti bolestiam hlavy, horúčke a kŕčom a afrodiziakálne vlastnosti.
Chuť je mierne horkastá, sťahujúca (sťahujúca) a kyslá
Guaranový prášok, ktorý je rozpustený vo vode, je domorodým obyvateľstvom považovaný za elixír podporujúci dlhovekosť
Semená guarany obsahujú asi 4-násobné množstvo kofeínu ako kávové zrno.
Stimulačné účinky majú aj ďalšie zložky guarany, ako sú saponíny a triesloviny
Guarana sa stále vyrába hlavne v brazílskych štátoch Amazonas a Bahia.
Asi 70% výroby využíva priemysel nealkoholických a energetických nápojov, zatiaľ čo ďalších 30% sa spracováva na prášok guarany na priamu konzumáciu alebo riedenie vo vode alebo ako surovina pre farmaceutický a kozmetický priemysel.

Čo je v guarane?

Semená guarany obsahujú vysoké množstvo
- Metylxantíny a triesloviny
- Saponíny,
- Posilniť,
- Polysacharidy,
- Pigmenty,
- Tuky
- Cholín
Metylxantíny vrátane kofeínu, teofylínu a teobromínu sa nachádzajú v bobuliach a semenách rastliny.
Guarana obsahuje aj flavonoidy a purínové alkaloidy
Ďalšie fenolové zlúčeniny nachádzajúce sa v semenách guarany sú epikatechín, katechín a entepikatechín

Ako funguje guarana?

Kofeín a katechíny z guarany zabraňujú kôrnateniu tepien (arterioskleróza) znižovaním oxidačného poškodenia a znižovaním LDL, „zlého“ cholesterolu.
Kofeín a flavonoidy (katechín alebo epikatechín) pôsobia ako mutagény v prítomnosti draslíka a spôsobujú smrť škodlivých baktérií (E. coli, S. mutans a salmonely) poškodením ich DNA

Je guarana zdravá?

Študijná situácia je v tejto súvislosti slabá. Sľubuje sa často viac, ako je nakoniec. Ako to už často býva, guarana nie je zázračný liek.

Guarana zlepšuje koncentráciu?

V 6-dennej štúdii s 26 ľuďmi guarana zlepšila výkon sekundárnej pamäte a zvýšila bdelosť a náladu.
Tieto zmeny nebolo možné pripísať iba kofeínu
V inej štúdii s 28 zdravými dobrovoľníkmi guarana zlepšila výkonnosť pozornosti (aj keď znížila presnosť), kontrolu viet a problémy so sériovým odčítaním.
Kombinácia so ženšenom tiež zvýšila rýchlosť úloh zameraných na pozornosť a pamäť
V troch štúdiách so 169 ľuďmi mali tí, ktorí konzumovali multivitamíny s guaranou, lepší vplyv na náladu a kognitívne výkony, ako aj menšiu duševnú únavu ako tí, ktorí konzumovali samotné vitamíny.
Ďalší multivitamín obsahujúci guaranu zlepšil rozhodovanie v štúdii na 56 ľuďoch
Konzumácia podobného multivitamínového a multiminerálneho komplexu s guaranou pred cvičením znížila vnímanie únavy a zlepšila pamäť po cvičení v klinickej štúdii so 40 aktívnymi mužmi.
Podobne ústna voda s guaranou, kofeínom a sacharidmi znížila vnímanie únavy, zlepšila kognitívne kontroly a fyzický výkon v klinickej štúdii s 24 ľuďmi
Účinky guarany na duševné zdravie a výkonnosť môžu byť spôsobené relatívne vysokým obsahom saponínov a trieslovín, ktoré môžu pôsobiť v spojení s kofeínom.
Celkovo niekoľko štúdií naznačuje, že guarana môže zlepšiť kognitívny výkon.
Väčšina z nich však bola buď príliš malá, alebo používali guaranu v kombinácii s multivitamínovými a multiminerálnymi komplexmi, čo sťažuje odhadnutie príspevku guarany.
Na potvrdenie účinkov na kognitívne funkcie sú potrebné rozsiahlejšie a dôkladnejšie štúdie testujúce iba guaranu.

Guarana zvyšuje energiu a zmierňuje únavu?

Guarana sa často nachádza v vysokoenergetických nápojoch spolu s taurínom a cukrom, pretože má potenciál zvyšovať energiu a má vysoký obsah kofeínu, čo môže viesť k zlepšeniu fyzickej výkonnosti.
Guaranu používali pôvodní obyvatelia Amazónie ako stimulant po celé storočia.
Užívanie multivitamínového a multiminerálneho komplexu s guaranou pred fyzickou aktivitou znížilo vnímanie únavy v klinickej štúdii na 40 aktívnych mužoch.
Ústna voda s guaranou, kofeínom a sacharidmi tiež znížila vnímanie únavy a zlepšila fyzickú výkonnosť v klinickej štúdii na 24 ľuďoch
Myši, ktoré požili málo (0,3 mg/ml), ale nie veľa (3,0 mg/l) guarany, vykazovali zvýšenú fyzickú výkonnosť, keď boli podrobené nútenému plávaniu.
Samotný kofeín (0,1 mg/ml) bol neúčinný, čo naznačuje, že výhody guarany nie sú výhradne kvôli kofeínu.
V 2 klinických štúdiách s 83 pacientmi s rôznymi typmi rakoviny, ktorí dostávali chemoterapiu, extrakt z guarany zlepšil únavu a zlepšil kvalitu spánku a nálady
V inej štúdii s viac ako 100 chemoterapeutmi bol však extrakt neúčinný
Autori štúdie naznačili, že nedostatok pozorovaných účinkov je spôsobený neočakávane vysokou anti-únavovou aktivitou použitého placeba
Guarana môže byť neúčinná na únavu a depresiu spôsobenú radiačnou terapiou, ako sa zistilo v klinickej štúdii s 36 ženami liečenými na rakovinu prsníka.
Opäť nie je dostatok dôkazov na podporu tradičného používania guarany na zvýšenie energie. Štúdie hodnotenia fyzickej výkonnosti boli malé a testované pomocou guarany v kombinácii s inými výťažkami, vitamínmi a minerálmi.
Tí, ktorí boli unavení z liečby rakoviny, boli tiež nízki a mali zmiešané výsledky.
Na objasnenie účinkov guarany proti únave a na zvýšenie energetickej spotreby sú potrebné ďalšie klinické štúdie.

Pomáha guarane pri chudnutí?

Ak trochu hľadáte guaranu na internete, samozrejme narazíte na klasiku: chudnutie. Z guarany sa vykľuje zázračný prášok na chudnutie?

Je guarana dobrá pre vaše srdce?

V observačnej štúdii s viac ako 600 staršími ľuďmi bolo pravidelné užívanie guarany spojené so zníženým výskytom vysokého krvného tlaku, obezity a metabolického syndrómu.
U žien to bolo tiež spojené s nižšou hladinou cholesterolu (celkový a LDL cholesterol)
V inej štúdii so 42 zdravými staršími pacientmi bolo pravidelné užívanie guarany spojené so zníženou oxidáciou LDL, čo naznačuje, že to môže pomôcť zabrániť blokovaniu tepien (ateroskleróza).
Obidve štúdie sa však zameriavali iba na asociácie, čo znamená, že vzťah príčin a následkov nebol preukázaný.
To, že sa užívanie guarany spája so zníženým výskytom srdcových chorôb, ešte neznamená, že pomôže predchádzať tomuto ochoreniu.
K pozorovaným účinkom mohli prispieť ďalšie environmentálne a genetické faktory.

Guarana má antioxidačný účinok?

Extrakt zo semien guarany má účinky zachytávajúce voľné radikály, pravdepodobne kvôli vysokej koncentrácii trieslovín v semenách
Guarana chránila pred poškodením voľnými radikálmi vyvolaným kadmiom znížením morfologických zmien v Leydigových bunkách (ktoré sú rozhodujúce pre mužský reprodukčný systém) a zápalových reakcií u potkanov vystavených pôsobeniu tohto ťažkého kovu.
To zvýšilo produkciu spermií a testosterónu

Guarana má antibakteriálny účinok?

Guarana extrakt môže E. Zabite coli v skúmavkách
Aj keď E. baktérie coli sú normálnou súčasťou vašej črevnej mikrobioty, určité kmene môžu rýchlo rásť v zápalovom prostredí a produkovať alfa hemolyzín, toxín, ktorý môže dobre spôsobiť zápal, krvácanie a únik
Extrakt z guarany tiež zabil Streptococcus mutans, baktériu spojenú so zubným kazom a zápalom ďasien
Guarana vyvolala škodlivé mutácie v Salmonella typhimurium, mikróbe, ktorý spôsobuje otravu jedlom s príznakmi podobnými týfusu
Upozorňujeme však, že ide o veľmi predbežné výsledky, ktoré sa nereprodukovali u ľudí ani u zvierat.
Je potrebný ďalší klinický výskum, aby sa zistilo, či môže byť guarana prospešná pri liečbe alebo prevencii infekcií spôsobených týmito mikroorganizmami.

Problém s guaranou sľubuje

Existuje len veľmi málo štúdií na ľuďoch.
Guarana sa navyše často používala v kombinácii s inými bylinnými extraktmi alebo multivitamínovými a multiminerálnymi komplexmi.
Na potvrdenie predbežných výsledkov je potrebných viac klinických testov na testovanie na guaranu.
O ďalších zložkách guarany sa toho vie málo, pretože jej účinky sa často pripisujú iba kofeínu.
Do akej miery tieto zložky prispievajú k úplnému účinku guarany, je ťažké posúdiť.
Bylinné extrakty majú komplexné vzťahy medzi dávkou a reakciou a je možné, že umelo vyššie dávky kofeínu maskujú účinky ostatných účinných látok
V nemanipulovanom vzorci môžu zložky guarany pôsobiť synergickejšie
Aj keď výrobcovia boosterov a energetických nápojov uvádzali guaranu na trh ako afrodiziakum s cieľom uviesť guaranové nápoje na trh v rozvinutých krajinách, o tomto účinku sa neuskutočnili žiadne klinické štúdie.
Pokiaľ nie je kombinovaný s inými účinnými látkami, jeho účinky ako afrodiziakum budú pravdepodobne zanedbateľné

Aké vedľajšie účinky má guarana?

Najčastejšie uvádzané negatívne účinky guarany sú priamym výsledkom užívania energetických nápojov obsahujúcich extrakt z guarany.
Spotrebitelia zaznamenali negatívne príznaky, ktoré boli porovnateľné s predávkovaním kofeínom alebo cukrovým sirupom a kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy.

Ako môžete optimalizovať účinok Gurarany?

Ženšeň

Výťažky zo ženšenu Panax, ktoré sa často predávajú v kombinácii s guaranou, obsahujú podobné potenciálne účinné látky.
V klinickej štúdii na 28 zdravých ľuďoch kombinácia guarany a ženšenu významne zlepšila ich matematický výkon.
Neexistujú však dôkazy o synergii medzi týmito dvoma doplnkami

YDG

YDG je bylinkový doplnok zložený z rastlín Yerba Mate, Guarana a Damiana.
V skupine 58 žien s normálnou až miernou nadváhou spotreba YDG znížila príjem potravy

Catuama

Catuama je prípravok vyrobený z guarany, zázvoru, muira puama (drevo potencie) a trichilia catigua.
Vykazoval silný relaxačný účinok na cievy u rôznych druhov zvierat.
Catuama obnovila nepravidelnosti srdcového rytmu v izolovaných srdciach králika.
Vedci sa však domnievajú, že guarana k tomuto efektu neprispieva

kofeín

Pretože guarana prirodzene obsahuje vysoké hladiny kofeínu, ponúka veľa rovnakých účinkov, aké sa dosahujú s touto zlúčeninou samotnou

nafúknuť

Zdroje a obsah sú skúmané s maximálnou opatrnosťou. V súčasnosti je tu uvedený veľký výber zdrojov!