5 jedál, ktoré večer zjete lepšie ako cez deň!
Je známe, že banány a sladké mlieko vám pomôžu relaxovať a dobre sa vyspať. Ale tu sú ďalšie jedlá, ktoré je dobré jesť večer, aby ste si lepšie a hlbšie oddýchli.
Steak z bieleho mäsa
Mnoho žien s diétou jedáva večer zeleninový šalát, koľko z nich však nemá problémy s nadúvaním a sotva môžu pokojne spať. Oveľa vhodnejší je malý kúsok steaku z chudého mäsa, napríklad kuracie, morčacie alebo ryby. Je plný, udrží vás hladný až do druhého dňa a bielkoviny, ktoré obsahuje, prispievajú k pokojnému spánku.
Tvarohový krém
Na večeru si pripravte sendviče s toastom a krémovým syrom. Ak držíte diétu, použite nízkotučný syr. Syr vám dáva pocit pretečenia a pôsobí ako upokojujúci liek na unavený mozog.
Plody kivi, vynikajúce k večeru
Jedzte dve kiwi dve hodiny pred spaním. Vďaka vysokému obsahu vitamínu E regulujú nervové spojenia zodpovedné za spánok a odpočinok a uvoľňujú viac serotonínu, ktorý vám pomáha relaxovať. Ak máte často problémy s nespavosťou, jedzte kivi mesiac pred spaním a budete spať oveľa hlbšie.
Čerešňový džús, dobrý na odpočinok
Ak máte radi ovocné džúsy, využite v tomto období výhody letného ovocia a pripravte si svoj vlastný čerešňový džús. Pred spánkom vypite pol pohára a budete spať oveľa lepšie. Štúdia University of Louisiana ukazuje, že čerešňový džús obsahuje určité látky, ktoré pomáhajú uvoľniť nervovú a svalovú činnosť, takže je oveľa vhodnejší večer ako ráno alebo popoludní.
Vlašské orechy a mandle
Keď si predstavíme sušené ovocie ako orechy, lieskové orechy a mandle, myslíme si, že nám dodajú energiu na celý deň. Na druhej strane, tieto plody nám dodávajú pocit sýtosti a obsahujú všetky druhy zdravých olejov a tukov, ako aj horčík, ktorý reguluje produkciu melatonínu, hormónu dobrého spánku. Môžete ich tiež jesť ráno s jogurtom, ale výborné je jesť ich večer, pred spaním.