Čo sú to Turbo diéty?
Ktorá žena to nevie: O pár dní sa chystá dôležitá párty. Outfit je samozrejme teraz vybraný a zdokonalený. A potom - hrôza každej ženy: Nohavice sa nezmestia! Kilogramy musia ísť - a rýchlo! Väčšinou je to asi pár kíl, ktoré by sa mali zhodiť do niekoľkých dní. Turbo diéty sú na to ideálne: Sľubujú maximálny úbytok hmotnosti v čo najkratšom čase. Čo sú to však vlastne také turbo diéty a čo je možné, ak chcete skutočne rýchlo schudnúť?
Chudnite rýchlo - Čo je to Turbo diéta?
Turbo diéty sa tiež nazývajú bleskové alebo nárazové. Ako naznačuje názov, sľubujú rýchle chudnutie v priebehu niekoľkých dní. Zvyčajne je zameraný na jeden kilogram denne - to je podstatne viac ako pri „bežnej“ strave, pri ktorej by sa mali stratiť maximálne dva kilogramy týždenne. Ak sa tieto turbo diéty vykonávajú dva až maximálne sedem dní (pretože viac zvyčajne nie je zdravé), môžete sa - ak sa budete držať diétneho plánu - veľmi rýchlo zbaviť prebytočných kilogramov. Turbo diéty v zásade poskytujú mimoriadne prísny výživový plán, ktorý je často sprevádzaný intenzívnym cvičením. Pretože väčšina diétnych plánov povoľuje iba dve až tri rôzne jedlá, aby bol príjem kalórií čo najmenší, sú turbo diéty známe aj ako „mono diéty“. Turbo diéty majú nespočetné množstvo variácií a ponúka ich rovnako veľa výrobcov. Všetky však majú jednu spoločnú vec: musia sa striktne dodržiavať pokyny týkajúce sa stravovania!
Diéta a cvičenie na turbo diéte
Vypočítaný príjem kalórií pre turbo diéty je v skutočnosti založený na matematických pravidlách: Vzorec, ktorý udáva, koľko kalórií potrebuje ľudské telo za deň, je „hmotnosť x hodiny x 1 kilokalória“. Ak skonzumujete tento počet kalórií, nepriberáte ani nestratíte. Preto musíte spotrebovať menej kalórií, ako ste vypočítali pomocou tohto vzorca, aby ste dosiahli chudnutie. Šport tu prirodzene hrá hlavnú rolu: čím viac a intenzívnejšie sa pohybujete, tým viac kalórií vaše telo spotrebuje. Turbo diéty sa zvyčajne zameriavajú na vytrvalostné tréningy, ako je jogging alebo jazda na bicykli.
Výhody a nevýhody tradičných turbo diét
Turbo diéty sú rovnako kontroverzné ako vtedy. Kritika samozrejme nie je neopodstatnená: príliš rýchle chudnutie pomocou jednostranných diét má zvyčajne za následok jo-jo efekt, ktorý zvyčajne zaisťuje nielen to, že priberáte znova, ale potom ešte viac vážite ako predtým. Kvôli monotónnej strave je navyše obvykle nevyhnutný nedostatok výživy. To spôsobuje väčšinu ľudí únavu a vyčerpanie a často aj zlú náladu. Ak chudnete veľmi rýchlo, úspech chudnutia sa dá obvykle hľadať v strate vody alebo v odbúravaní svalov - to sú obidve veci, na ktoré nie je namierené, pretože sa v podstate chcete zbaviť kľučiek lásky..
Napriek všetkej kritike majú turbo diéty výhodu v tom, že vám pomôžu čo najrýchlejšie schudnúť. A ak nechcete nič iné, než sa do niekoľkých dní zmestiť do svojho obľúbeného outfitu, stále sú dokonalým riešením pre stopgap!
Keď turbo diéty skutočne pomáhajú
Ak to nepreženiete a použijete malú pomôcku na chudnutie, stále môžete dosiahnuť požadovanú váhu za pár týždňov. Mnoho výrobcov diétnych kokteilov, ako sú Almased alebo Layenberger Fit a Feelgood, poskytuje rôzne stravovacie plány, pomocou ktorých môžete veľmi rýchlo zhodiť pár kíl. Napríklad môžete jesť Almased Shakes bohaté na živiny dva týždne a počas tejto doby môžete stratiť až 8 kg. Či už ide o havarijný plán Almased v bikinách, intenzívna diéta amapur alebo diéta Yokebe Turbo, tieto koncepty majú jednu spoločnú vlastnosť: Počas diéty konzumujete veľmi málo kalórií, ale stále ste zásobovaní všetkými základnými živinami. Rozpadu svalov bráni veľmi vysoký obsah bielkovín v diétnych výrobkoch. Pomocou takýchto formulovaných diét môžete schudnúť skutočne rýchlo a zostať zdraví.
Takže ak je vaším cieľom rýchle schudnutie 2 až 5 kg a možno na to máte len dva týždne, potom je turbo diéta s formulovanou stravou najlepšou voľbou, ako schudnúť skutočne rýchlo, zdravo a natrvalo.