Nočné sovy spia príliš málo - lepšie žiť dlhšie DE
Večer ľudia ochorejú častejšie
Skoré vstávanie a nedostatok spánku je škodlivé pre vaše zdravie.
Večer zomierajú ľudia skôr ako ráno a je u nich vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky, psychologických a neurologických porúch. Vyplýva to zo štúdie vedcov z Northwestern University a University of Surrey. Pre tento prieskum bolo oslovených viac ako 400 000 ľudí vo veku od 38 do 73 rokov. Bol tiež pozorovaný zdravotný stav pacientov počas šesť a pol roka.
„Rozšírená choroba sa nemá ignorovať“
Za obdobie pozorované po prieskume zomrelo o 50 000 viac ľudí, ktorí uviedli, že sú nočné sovy a ráno boli unavení, ako tých, ktorí uviedli, že išli spať skoro a nemali ráno problém vstať z postele. „Nočné sovy, ktoré vstávajú skoro a predstierajú, že sú ráno, trpia nepriaznivými účinkami na zdravie,“ hovorí vedúca štúdie Kristen Knutson z Northwestern University.
„Je to rozšírené ochorenie, ktoré už nemožno ignorovať,“ varuje Malcolm von Schantz z univerzity v Surrey. „Mali by ste viesť diskusie o tom, či nemá zmysel, aby večer ľudia, pokiaľ je to možné, nastúpili do práce neskôr.“ Podľa odborníkov je to rozhodne zdravšie. Podľa odborníkov je riziko úmrtia nočných sov, ktoré očakávajú skoré vstávanie svojich tiel, o desať percent vyššie ako u ľudí, ktorí svojmu telu doprajú dostatok spánku.
Flexibilná pracovná doba pre nočné sovy
Spolu s príliš malým spánkom mnoho testovaných osôb zažíva psychický stres, málo pohybu, nadmerné pitie alkoholu a konzumáciu jedál v nevhodných časoch, ako vysvetľuje Knutson. „Existuje veľa nezdravého správania, ktoré súvisí s neskorým spánkom a nočnou samotou,“ hovorí vedec.
Rovnako ako kolega von Schantz, aj Knutson zastáva názor, že zamestnávatelia by mali nechať svojich zamestnancov rozhodnúť, kedy sa budú cítiť „najschopnejšie“ na prácu: „Niektorí ľudia, ak sú geneticky podmienení, sú vhodnejší na neskoré štúdium Časy do práce. Títo ľudia by nemali byť nútení otvárať sa v práci o ôsmej hodine ráno, na rozdiel od svojich vnútorných hodín, “hovorí výskumník.
Ďalšie výskumy vedcov by sa mali v budúcnosti zaoberať spánkovými rytmami a otázkou, ako je možné lepšie uviesť nočné sovy do fáz bdenia založených na dobách slnka. Podľa súčasných výskumov sú to najlepšie ukazovatele toho, kedy by mal človek ísť večer spať a ráno vstať.