Čo vám pomáha držať váhu po diéte; DGP

Originálny názov:
 Vplyv koučovania založeného na elektronických zdravotných záznamoch na udržiavanie hmotnosti: randomizovaná štúdia

diéte

  • Vedci z USA ponúkli ľuďom, ktorí úspešne schudli, podporu pri udržiavaní prírastku hmotnosti poskytnutím buď 1) internetovej platformy alebo 2) internetovej platformy a koučingu
  • Účastníci štúdie prenášali údaje o svojej hmotnosti, strave a cvičebnom správaní prostredníctvom internetovej platformy; koučing bol individualizovaný a prebiehal raz za mesiac
  • Takmer 2/3 ľudí, ktorí používajú internetovú platformu a školenie, si udržali úspech v stravovaní viac ako 2 roky

DGP - Vedci z USA skúmali, ako možno ľuďom pomôcť udržať si úspech v stravovaní. Ľudia, ktorí na zaznamenávanie svojho životného štýlu používajú internetovú platformu a ktorí boli podporovaní koučovaním, boli obzvlášť úspešní pri udržiavaní svojej váhy.

Po diéte nie je výzvou znovu získať kilogramy, ktoré ste zhodili. Vedci z USA svojou štúdiou pracovali na riešení, ktoré by malo ľuďom uľahčiť prácu. Do svojej štúdie zapojili 194 dospelých, ktorí mali index telesnej hmotnosti

BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.

Vedci rozdelili účastníkov štúdie do 2 rôznych skupín (sledovacia skupina a trénerská skupina). Všetci účastníci štúdie používajú internetovú platformu, prostredníctvom ktorej prenášali údaje o svojej hmotnosti, strave a fyzickej aktivite. Pomocou platformy boli účastníkom štúdie zasielané prieskumy a v pravidelných intervaloch zasielané upomienky. Koučingovú skupinu potešilo aj individualizované koučovanie, ktoré sa konalo raz mesačne. Keďže štúdia trvala celkovo 2 roky, účastníci z trénerskej skupiny absolvovali spolu 24 koučingov.

Takmer 2/3 účastníkov trénerskej skupiny si udržali svoje stravovacie úspechy viac ako 2 roky

Štúdiu dokončilo 81% účastníkov (157 zo 194 účastníkov). Počas 2 rokov pribrali účastníci z trénerskej skupiny 2,1 ± 0,62 kg a účastníci zo sledovacej skupiny 4,9 ± 0,63 kg. Prírastok hmotnosti v trénerskej skupine bol preto výrazne nižší. 65% účastníkov z trénerskej skupiny a na druhej strane iba 50% účastníkov zo sledovacej skupiny stále vykazovalo pôvodne dosiahnutý úbytok hmotnosti 5% po 2 rokoch.

Tieto výsledky štúdie ukazujú, že ľuďom, ktorí využívali internetovú platformu a školenie, sa ľahšie darilo udržiavať svoje stravovacie úspechy. Ukazuje, aká cenná je dlhodobá podpora pri chudnutí. Elektronické systémy, ako je tu predstavená platforma, uľahčujú poskytovanie takejto podpory.