Čo vám skutočne pomáha pri chudnutí Tipy; Domáce lieky

Nenechajte sa zmiasť mýtmi! Namiesto toho si tu prečítajte, čo vám pri chudnutí skutočne pomáha, ako môžete stimulovať metabolizmus a ktoré domáce lieky sú prospešné.

Len čo vyjdú prvé slnečné lúče, zimný tuk musí zmiznúť a postava v bikinách sa stane terčom vyznávačov slnka a nadšencov bazénov. Takmer každý deň nájdete nové, sľubné tipy na chudnutie v tlači a na internete. Predaj práškov na chudnutie stúpa, pretože sľubujú, že vám pomôžu schudnúť bez zníženia kalórií. A oživujú sa staré mýty, ktoré sú podľa odborníkov už dávno zastarané.

Jedna z týchto legiend napríklad tvrdí: Ak večer nič nejete, chudnete. Toto tvrdenie nie je pravdivé. Pretože keď chudnete, nezáleží na tom, kedy dané jedlo zjete, ale čo a koľko toho zjete. O tom, či priberáte, udržiavate svoju váhu alebo chudnete, rozhoduje iba množstvo kalórií, ktoré zjete počas dňa alebo iba v jednom jedle denne.

Aj keď sa chcete prekabátiť a pokúsiť sa jesť malé porcie päťkrát denne namiesto obvyklých troch jedál denne, týmto spôsobom neschudnete úspešne. Po prvé, z dlhodobého hľadiska nie je možné udržať týchto päť jedál tak malých, aby ste spotrebovali menej kalórií. Po druhé, päť jedál neumožní znížiť hladinu inzulínu. To znamená, že nebudete trpieť chuťou na jedlo, ale s jeho trvale vysokou úrovňou nebude hladina inzulínu nikdy stimulovať spaľovanie tukov.

Otázka, čo vám pri chudnutí skutočne pomáha? Rovnako tak v miestnosti.

Čo vám skutočne pomáha pri chudnutí?

Chudnutie môže fungovať, iba ak telu dodáte menej kalórií, ako spotrebuje. Až potom bude vaša chudnúca strava korunovaná úspechom. Nasledujúci jednoduchý výpočet vždy funguje:

Ak vaše telo dodáva telu viac energie, ako je potrebné, jedlom a pitím, priberiete. Vaše telo bude ukladať všetku energiu, ktorú nepoužíva, vo forme rukovätí pre lásku v čase núdze.
Poskytnite telu rovnaké množstvo kalórií, koľko spotrebuje, a budete si tak udržiavať svoju váhu.
Ak do tela vložíte menej energie, ako spotrebuje, schudnete. Pretože vaše telo musí teraz napádať a rozpúšťať hromadené tukové zásoby.

Pre úspešné chudnutie sú teda dôležité dve veci: Po prvé, musíte spotrebovať veľa energie, po druhé, musíte prijať málo energie. To vytvára energetický deficit pre vaše telo, ktorý absorbuje znížením tukových zásob. Aby ste teda schudli, nie je nevyhnutné, aby ste dodržiavali určitú diétu. Nemusíte nevyhnutne cvičiť a nepotrebujete ani tabletky na chudnutie. Počíta sa iba s tým, že do malého účtu pridáte menej energie, ako je potrebné. Ako to urobíte, je len na vás.

Pre každú úspešnú stravu je však nevyhnutné, aby ste zvýšili spotrebu kalórií a/alebo znížili množstvo spotrebovaných kalórií.

Ďalším veľmi dôležitým faktorom pri chudnutí je to Hydratácia. Počas diéty na chudnutie by ste mali určite vypiť dva až tri litre vody alebo nesladený čaj denne:

Pitím vody zvyšujete na jednej strane pocit sýtosti a na druhej nepriamo zvyšujete metabolizmus. Prečítajte si početné informatívne tipy týkajúce sa pitnej vody na stránke Chudnutie s pitnou vodou.
Neobmedzujte sa však iba na vodu. Existuje niekoľko druhov čaju, ktoré vám navyše pomáhajú schudnúť pomocou aktívnych zložiek.
Napríklad zelený čaj môže podporiť spaľovanie tukov. Ako to funguje, nájdete na stránke so zeleným čajom na chudnutie.
Čaj Wu-Lang z Číny zabraňuje vášmu telu ukladať tuk. A juhoamerický čaj maté pôsobí ako látka potlačujúca chuť do jedla (pozri čaj maté: chudnutie a uspokojenie hladu).
Na stránke Čaj pre chudnutie sa dozviete, ako môžete čaj zahrnúť do svojho efektívneho režimu chudnutia.

Stimulácia metabolizmu vám pomáha pri chudnutí

Pre úspešné chudnutie je nevyhnutné, aby ste na jednej strane dodali telu málo energie a na druhej strane ho stimulovali k väčšej spotrebe energie. Aby však telo mohlo začať spaľovať tuky a útočiť na milostné rúčky, musíte zvýšiť metabolizmus. Máte rôzne možnosti:

Potraviny na chudnutie: Existujú niektoré potraviny, ktoré môžete použiť na stimuláciu alebo urýchlenie spaľovania tukov. Ak dávate prednosť použitiu týchto potravín vo svojej diéte na chudnutie, bude sa vám ľahšie chudnúť tiež:

Jablčného octu: Trávenie môžete naštartovať jablčným octom (pozri Strata hmotnosti pomocou jablčného octu).
Cmar má veľa bielkovín a málo tuku. Je preto predurčené na zlepšenie uvoľňovania inzulínu a zároveň na zvýšenie pocitu sýtosti (chudnutie nájdete v cmare).
Chilli: Ak svoje jedlo ochutíte chilli, vaša telesná teplota sa pri konzumácii nakrátko zvýši. To stimuluje metabolizmus (pozri Schudnite pomocou chilli & Co).
Ďumbier: Sladký a horký koreň vám pomáha pri chudnutí dvoma spôsobmi. Pretože po prvé, zázvor aktivuje spotrebu kalórií a po druhé, potláča chuť do jedla (chudnutie nájdete v zázvorovom čaji).
Treska: Pollack je potravina, ktorá pomáha regulovať bazálny metabolizmus vášho tela.
Škorica: Nízka hladina inzulínu tiež zvyšuje váš metabolizmus. Škorica znižuje hladinu inzulínu (chudnutie nájdete v škorici).
Citróny: Vitamín C obsiahnutý v citrusových plodoch podporuje telo pri stimulácii spaľovania tukov.

Čo pomáha pri chudnutí na žalúdok?

Najprv niečo dobré: Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť záchranného pásu okolo žalúdka, je zbaviť sa ho. Pretože bravčové brucho je metabolicky aktívne tkanivo, kde telo najradšej začne spaľovať tuky.

Menej príjemné však je, že sa môžete zbaviť aj milostných rukovätí na bruchu, a to ani zmenou jedálnička, ani pravidelnými fyzickými aktivitami.

Ešte viac tipov na chudnutie na bruchu nájdete na stránke Najlepšie tipy na chudnutie doma.

Domáce lieky na chudnutie

Draselná voda je známy domáci liek, ktorý stimuluje metabolizmus tukov. Je pomenovaná po svojej vynálezkyni Cynthii Sass a pozostáva z nasledujúcich zložiek: 2 litre vody, koreň zázvoru, uhorka, nespracovaný citrón a 12 listov mäty. Voda sa pripravuje nasledovne:

Uhorku najskôr ošúpte, kým ju nakrájate na tenké plátky, a vložte ju do džbánu s dvoma litrami vody.
Potom neošetrený citrón umyte, tiež nakrájajte na plátky a vložte do džbánu.
Ďumbier nastrúhajte a pridajte do neho plnú polievkovú lyžicu do vody.
Nakoniec lístky mäty umyte a nechajte ich plávať v džbáne.
Sassy vodu dajte na noc do chladničky.
Aby ste podporili metabolizmus a stimulovali spaľovanie tukov, mali by ste teraz vypiť každý deň zhruba štvrť litra chutnej vody.

Pri chudnutí pomáha aj čaj so zázvorom a cesnakom. Umytý, čerstvý organický koreň zázvoru najskôr nakrájajte na tenké plátky. Plátky zázvoru vložte do dvoch litrov vody a nechajte ich 30 minút domäkka dusiť. Medzitým olúpte polovicu cibule cesnaku a po pol hodine pridajte jednotlivé strúčiky do zázvorového vývaru. Pred odstavením zo sporáka nechajte čaj krátko opäť prevrieť a vylejte ho cez sitko. Ak pijete asi jeden liter zázvorovo-cesnakového čaju po celý deň, pomáha to aktivovať váš metabolizmus.

Vlastnoručne namiešaný smoothie vyrobený z artičokových sŕdc, grapefruitov a mätového čaju podporuje vašu chudnúcu stravu. Použite nasledujúce ingrediencie: 1 vetvička mäty, 2 artičokové srdiečka, 2 grapefruity a 2 šálky vody:

Vodu necháme krátko zovrieť. Potom dajte vetvičku mäty do horúcej vody a nechajte ju asi 5 minút lúhovať.
Hotový mätový čaj nalejte cez sito a nalejte do vysokej nádoby mixéra.
Teraz pridajte srdiečka z artičokov a ingrediencie pretlačte, až kým nebudete mať homogénnu hmotu.
Potom vytlačte dva grapefruity a tiež nalejte grapefruitový džús do mixovacej nádoby.
Mixér znovu krátko zapnite, aby sa obe tekutiny dobre premiešali.
Vaše zdravé smoothie je pripravené. A s niekoľkými kockami ľadu v pohári chutí odtučňovacie zariadenie ešte lepšie.