Čo vás robí tučnými? Kalórie alebo obsah tuku Ostatné K; chenthemen forum
Člen od 16. 6. 2006
137 príspevkov (ø0,03/deň)
Obhrýzal som tyčinky praclíka skôr a na jednu z nich
Výživová tabuľka sledovala počet kalórií a obsah tuku.
Podľa tabuľky má 100 g 399 kalórií a 5% tuku.
399 kalórií nie je práve málo.
Na druhej strane . iba 5% tuku .
Sú praclíkové tyčinky výkrmom alebo nie? ?
Kedy presne sa niečo považuje za „kalorickú bombu“ ?
A spočítajte kalórie alebo obsah tuku ?
Alebo obaja spolu ?
Čo ma poriadne stučnie ?
Kalórie alebo tuk ?
Môžem jesť toľko, koľko môžem z tyčiniek praclíka,
čerpať z toho energiu a netučniť ?
Člen od 17. 9. 2006
5 400 príspevkov (ø 1,04/deň)
| Netuším, ale skontroloval by som celú svoju stravu, nielen pár tyčiniek praclíka. |
| Citát a odpovede |
Člen od 24. 4. 2001
3 295 príspevkov (ø 0,46/deň)
Tyčinky z praclíku obsahujú 75% cukru, a to je to, čo vás zbaví tuku
Napríklad Nutella má \ "iba \" 52,5%, gumené medvedíky 76,25%
Člen od 13. 7. 2005
4 197 príspevkov (ø 0,75/deň)
Rozhodujúce sú kalórie, či už pochádzajú z tukov alebo odinakiaľto, sú druhoradé -
Člen od 29.11.2002
9 141 príspevkov (1,39/deň)
Toto je všetko zlé! Kalórie vás nezbavia tuku. Môžete ich sledovať 10 000 denne. Ak budete jesť príliš veľa vysoko kalorických jedál, budete tuční. Viem, pretože aj ja. Dôležité je však aj to, čo jete. 1 000 kcal z uhorky vás neurobí tak tučným ako 100 z tyčiniek praclíka, pretože kcal v uhorke sa nepremení tiež na tuk. A kto zje 10 kg uhoriek (10 kcal/100 g) naraz?
Člen od 10. 10. 2006
1 569 príspevkov (ø0,3/deň)
Takže ak to chápem správne, sú k dispozícii tri formy kalórií:
Tuk, ktorý je najľahšou formou energie na konzerváciu,
Proteín, ktorý je buď zabudovaný (ako sval) alebo spotrebovaný; ale môžu sa skladovať iba vo veľmi obmedzenom rozsahu. A
Sacharidy, ktoré je možné uchovávať rôzne dlho v závislosti od ich vzhľadu. Telo má vo forme cukru rýchly prístup k energii, ale „variant postele s dlhým reťazcom“, ktorý je prítomný napríklad v cestovinách, sa dá vydržať dlhšie. (Preto cestovinová párty pre vytrvalostných športovcov). Ak dôjde k nadmernej ponuke sacharidov, môžu sa „uložiť“ v prevedenej forme ako tuk. Časť pôvodnej energetickej hodnoty sa však stratí; Myslím okolo 60%.
V tomto ohľade sú kalórie relevantné iba nepriamo. Telo sa však najskôr uchýli k najľahšie dostupným energiám. A to sú tuky posledné. Preto kalórie z tukov spôsobujú, že ste o niečo viac tuční ako ostatní.
Fyzické cvičenie (v aeróbnej oblasti) našťastie zvyšuje podiel enzýmov spaľujúcich tuky. Tento efekt začína napríklad od asi 20 rokov joggingu.
Tučná klobása z pečene zase chutí.
Člen od 28. 7. 2006
19 084 príspevkov (ø3,64/deň)
Tuk vás zbaví tuku, iba ak vzťah medzi použitou a dodanou energiou ide zlým smerom. Teda ak vaše telo napr. 3 000 kalórií spotrebovaných a vyššie 5 000 kalórií natlačíte, potom nakoniec priberiete, je to vlastne ľahké, však?
Člen od 25. 8. 2004
2 465 príspevkov (ø 0,41/deň)
@ m2k: no, možno si myslel na správnu vec, ale bolo to vyjadrené trochu \ "nesprávne \"
1 kcal je vždy 1 kcal bez ohľadu na to, či pochádza z uhoriek alebo praclíkov. Samozrejme, 1kg uhorky obsahuje podstatne menej kalórií ako 1kg praclíkových tyčiniek. a to je \ "casus knackus \".
Odhliadnuc od skutočnosti, že v Nemecku sa výraz kalórie vždy „náhodne“ použije vtedy, keď sa v skutočnosti myslí kilokalória. A opäť celkom na rozdiel od skutočnosti, že existujú veľmi odlišné metódy určovania množstva tepla (kalória nie je nič iné, vlastne \ "stará \" jednotka merania, ktorá sa stále používa z dôvodu zvyku).
Heinzovo vysvetlenie bolo dobré, vždy to závisí od energetickej bilancie, kde vôbec nezáleží na tom, odkiaľ kalórie pochádzajú, aspoň nie pre energetickú bilanciu tela. Tuková bilancia, vitamínová rovnováha a tak ďalej sú úplne inou témou.
Takže k pôvodnej otázke: v prvom rade je tých 399 kalórií určite kilokalórií (pozri vyššie). Zeitens: Pri chudnutí hrá úlohu iba energetická rovnováha. Samotný tuk má prirodzene tiež kalórie a samozrejme má aj ďalšie vplyvy okrem vplyvu na energetickú rovnováhu tela.
Možno to myslel m2k: je rozdiel, či konzumujete 100 kcal z uhoriek alebo 100 kcal z praclíkov. To však nemá absolútne nič spoločné s kalóriami, ale s prísadami, to znamená tukmi, cukrom atď.
Člen od 28. 7. 2006
19 084 príspevkov (ø3,64/deň)
Chcel som si ušetriť dlhé vysvetlenie, a preto som písal kalórie a nie kcal, už som si vedomý, že je to nesprávne, ale moja hlavná starosť bola energetická bilancia. A máte úplnú pravdu, záleží aj na zložení stravy. Pri základnej spotrebe 2 500 kcal nemá absolútne zmysel to porovnávať s príjmom 2 500 kcal vo forme iba tukov alebo iba bielkovín atď. Je preto dôležité mať vyváženú energetickú bilanciu a vyvážený stravovací pomer sacharidov, bielkovín a tukov
Člen od 04/11/2006
1 127 príspevkov (ø 0,21/deň)
Existujú aj zlé tuky a dobré tuky (nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny)! Tomuto označeniu musíte venovať pozornosť. Mononenasýtené alebo polynenasýtené mastné kyseliny sú oveľa zdravšie ako nasýtené mastné kyseliny! Toto je vždy súčasťou špecifikácie tuku ! Príliš veľa cukru je tiež zlé, pretože stúpa hladina inzulínu a telo je vždy SKÚSENÉ ! Takzvané chute na jedlo!
Záleží len na zložení!
S Pozdravom
Dany5
Člen od 25. 8. 2004
2 465 príspevkov (ø 0,41/deň)
Máte pravdu, ale to je presne to, čo sa tu nepýtalo, pozri tiež môj príspevok
Pretože ak o tom tu tiež diskutujeme, nejako sa nám to vymkne spod kontroly?!
Člen od 4. januára 2006
1 689 príspevkov (ø 0,31/deň)
to nie je správne u dobrých a zlých tukov. aj keď to hovorí vo všetkých časopisoch pre ženy.
energetická bilancia je správna, s pridanou genetikou, sociálnym stavom atď. (keď chudnete). ale to je príliš komplikované.
Členom od 25. 8. 2005
1 744 príspevkov (ø 0,31/deň)
| viac športujte, potom môžete jesť aj lahodnejšie veci. |
| Citát a odpovede |
Člen od 4. januára 2006
1 689 príspevkov (ø 0,31/deň)
| presné a bežať rýchlejšie ako jesť. |
| Citát a odpovede |
Člen od 25. 8. 2004
2 465 príspevkov (ø 0,41/deň)
informovanie pred písaním by bolo celkom dobré! To, že so „zlými“ tukmi nie je vynález takzvaných ženských časopisov, ale (skutočne som si myslel, ale zdá sa, že to tak nie je) rozsiahle a spoľahlivé vedecké poznatky.
Existujú nasýtené a nenasýtené tuky iba z hľadiska ich výskytu, s nasýtenými tukmi existujú jednotlivé a množené nasýtené tuky. Pokiaľ ide o spracovanie, existujú napríklad stužené a netvrdené tuky. a všetky majú rôzne účinky na výživovú fyziológiu.
Člen od 22. 8. 2003
1 237 príspevkov (ø 0,2/deň)
@ pfefferich
Tyčinky z praclíku rozhodne neobsahujú 75% cukru, máte na mysli sacharidy. A dovolím si pochybovať, že 100 g gumových medveďov je tučnejších ako 100 g Nutelly.
Člen od 4. januára 2006
1 689 príspevkov (ø 0,31/deň)
Člen od 24. 4. 2001
3 295 príspevkov (ø 0,46/deň)
Slané tyčinky určite obsahujú 75% cukru, ale ak to chcete nazvať skôr sacharidmi, je to tiež v poriadku
Gumené medvede nemajú žiadny tuk, okrem 52,5% sacharidov obsahuje Nutella aj tuk z orechov a kakaového masla.
gumené medvedíky vás preto nemusia pripraviť o "skôr \" tuk, ale v podstate súčasne s Nutellou
Člen od 11. 11. 2004
85 príspevkov (ø0,01/deň)
Je pravda, že sa ukladá príliš veľa sacharidov a ukladajú sa tuky ij. Rovnako tuk sám o sebe. Sacharidy a jedlá s vysokým obsahom tuku majú tiež vysoký obsah kalórií. To môže pridať až niekoľko tisíc kalórií za deň.
Skúšal niekto niekedy jesť okolo 2 500 kalórií denne iba z chudého mäsa a/alebo zeleniny? To je ťažko možné (okrem stresu spôsobeného príliš veľkým množstvom bielkovín, ktoré musí telo odbúravať)! Jeden by mal dosť!
Je samozrejme oveľa jednoduchšie konzumovať kalórie vo forme sladkostí, kde 50g tyčinka má ľahko 400 kalórií.
Všeobecne povedané, najnezdravejšou vecou, ktorú môžete svojmu telu urobiť, je spojiť príliš veľa sacharidov s príliš veľkým množstvom tuku. Inými slovami, rýchle občerstvenie, cestoviny so smotanovými omáčkami, čokoláda atď.
Takzvané kombinovanie potravín by bolo zdravšou alternatívou, aj keď sa nedodržiava tak prísne.
Ľudia jednoducho jedia príliš nevyvážene, pomery tukov, sacharidov a bielkovín sa zvyčajne mýlia spredu aj zozadu, a preto je toľko jedál skutočnými kalorickými bombami. Je pravda, že tuk je nosičom chutí. Ale nikto nepovedal, že by ste jeden nemali jesť, záleží len na množstve. Telo dokonca potrebuje tuk!
100 gramov cukru pozostáva zo 100% sacharidov a má 410 kcal.
100 gramov masla stále obsahuje 1 gram bielkovín a má celkovo 776 kcal, z toho 99% tvoria tukové kalórie.
Rozdiel oproti konvenčnému margerínu je malý.
100 gramov kuracích pŕs bez kože má naopak iba 75 kcal, obsahuje iba 1 gram tuku.
Ľudia musia jednoducho viac riešiť jedlo, ktoré konzumujú. To nezaberie veľa času, ale pre väčšinu ľudí je to stále príliš nepríjemné.
Člen od 28. 7. 2006
19 084 príspevkov (ø3,64/deň)
Prvá veta vo vašom príspevku je jednoducho nesprávne vyjadrená, prečítajte si príspevky k téme energetická bilancia uvedené vyššie. Dlho a široko sme hovorili aj o vyváženej strave.
Píšete všeobecne, ten, kto konzumuje veľa kalórií, bude pribúdať. Koľko by malo byť veľa kalórií?.
Pre referenta, ktorý si robí svoju prácu, je 4000kcal (držať sa správneho termínu) príliš veľa, pre aktívneho účastníka Tour de France príliš málo. Rozumieš, čo ti hovorím? (pozri energetickú bilanciu)
Člen od 11. 11. 2004
85 príspevkov (ø0,01/deň)
* vlna vlna *
Člen od 4. januára 2006
1 689 príspevkov (ø 0,31/deň)
Člen od 20. 7. 2005
3 678 príspevkov (ø 0,66/deň)
2. Mnohé \ "prirodzené \" hodnoty kalórií sú iba \ "usmerneniami \" a nikdy 100% nezodpovedajú skutočným kalorickým hodnotám (napr. Jablká: v závislosti od stupňa zrelosti, odrody jabĺk atď.)
\ "Umelé \" potraviny naopak zodpovedajú uvedeným energetickým hodnotám!
Celé počítanie kalórií je skutočne iba sprievodcom, ako zistiť, v akom rozmedzí sa nachádzate, a nemalo by sa to preháňať!
@ Alles
Existuje veľa filozofií a teórií o tom, ako tuk a sacharidy ovplyvňujú telo inak.
Ale všeobecne platí starý fyzikálny zákon: \ "Energia sa nedá zničiť! \"
Takže sa spotrebuje viac kalórií ako sa spotrebuje. niekde sa uloží, kým sa nespotrebuje!
A „kalórie“ sú mernou jednotkou energie. Či už \ "kilokalória \", \ "joule \", \ "watthodina \" alebo čokoľvek iné! \ "Kilokalórie \" sú už zastarané a musíte skutočne použiť \ "Kilojoule \".
Ale populárne sa slovo kalórie nedá nahradiť tak ľahko, ako sa metrický systém nepresadí v Anglicku a USA.
Takže. keď hovoríme o \ "kalórii \", máme vždy na mysli \ "kcal \" (kilokalórie).
Mimochodom: cukor. Sacharidy (KH). obe sú rovnaké. iba rôzne slová pre ten istý produkt, zatiaľ čo my sme tu o dopadoch. Jednoreťazcové KH sa tiež správajú inak ako viacreťazcové!
Tuk môže tiež viac zasiahnuť vaše boky, pretože 1 gram tuku má viac ako dvakrát toľko kalórií ako sacharidy (cukor) a bielkoviny. a preto má viac miesta v žalúdku, kým sa nenaplníte!
@Melle
S touto témou súvisí veľa vecí, ako ste si všimli v príspevkoch.
Ako dobrý začiatok by ste sa mali viac zaoberať \ "kalóriami \" a energetickou bilanciou:
Keď zjete viac kalórií, ako použijete. váha stúpa!
Ak by to malo ísť z kopca, potom to funguje iba prostredníctvom športu!
Čo sa počíta ako kalorická bomba .
Vlastne každá kalória, ktorá zje príliš veľa nad vašu dennú potrebu. to môže byť uhorka, ale aj tyčinky z praclíka!
Počíta sa optimálna zmes, pri ktorej vidím, že praclík sa drží viac ako „jedlo pre dušu“, než že prináša telu čokoľvek pozitívne!
- Soľ uchováva vodu v tkanive
- Biela múka . dobre Priechodné položky, s výnimkou jednoreťazcového KH!
- Tuk. zbytočné. Trans-tuky sú dokonca nebezpečné.
Pri praclíkových tyčinkách by ste mali venovať väčšiu pozornosť tomu, čo sú vo vnútri \ "transmastné kyseliny \"!
Ide o priemyselne stužené nasýtené mastné kyseliny, o ktorých sa dokázalo, že sú „zlými tukmi“ a pre ktoré existuje odporúčaná limitná hodnota.!
(@sequenzer: Hovoríte, že priemyselné tuky nie sú zlé?)
Téma tukov/sacharidov/bielkovín a kalórií je veľmi rozsiahla oblasť, ako ste už pravdepodobne videli. Čím viac sa tým zaoberáte, tým viac si uvedomujete, ako hlboko to vlastne ide .