Čo vaše vlasy môžu prezradiť o vašom zdraví Zdravie; Všeobecná medicína
Bez ohľadu na typ použitého šampónu alebo výrobkov na starostlivosť o vlasy, ak vašej strave chýbajú dôležité živiny alebo váš životný štýl nie je práve zdravý, vaše vlasy budú vyzerať takto.
Renomovaný špecialista na starostlivosť o vlasy Philip Kingsley a odborník na výživu Dr. Charlie Clifton uvádza pre britskú publikáciu DailyMail niektoré z ich problémov a ich význam a ponúka stravovacie poradenstvo pre vaše zdravie a vaše vlasy.
Vlasy sú krehké alebo suché. Možno trpíte nedostatkom železa, zinku a/alebo vitamínu C.
Váhy pokožky hlavy. Prítomnosť chrastov na pokožke hlavy môže naznačovať nedostatok vitamínu A a esenciálnych mastných kyselín.
Pomalý rast vlasov. Tým, že vlasy nerastú do veľkej dĺžky alebo veľmi silno rastú, môžu vás varovať pred nedostatkom vitamínu A, C a zinku.
Môže to tiež naznačovať problém so štítnou žľazou alebo hormonálnu nerovnováhu.
Lupiny. Lupiny sú vo väčšine prípadov výsledkom stresu, ktorý spôsobuje nerovnováhu sekrétov vo pokožke hlavy.
Strata vlasov. Stratu veľkého množstva vlasov môže spôsobiť niekoľko problémov súvisiacich so stravou, ako je nedostatok bielkovín alebo železa, ktoré vedú k anémii. Ženy sú najviac ohrozené nedostatkom železa, najmä počas menštruácie.
Podráždená pokožka hlavy, ktorá spôsobuje svrbenie. Tieto príznaky môžu byť varovaním pred vysokou spotrebou tukov a cukrov, najmä ak sa príznaky v krátkom čase zosilnia, čo je bežné u tehotných žien.
Split tipy. Príčinou môže byť nedostatok bielkovín a esenciálnych mastných kyselín.
Po tenkej.
Riedenie vlasov môže byť spôsobené zvýšením sekrécie adrenalínu spôsobeným premenopauzálnym stresom. Počas tohto obdobia sú vlasy tenšie a vypadávajú vo väčšom počte.
Jedzte pre zdravé vlasy
Vyvážená strava je dôležitá ako pre vaše zdravie, tak aj pre zdravie vašich vlasov. Tu je plán ponuky odporúčaný dvoma špecialistami.
Raňajky: ovocná šťava, varené vajce a celozrnné toasty (obsahujú vitamín A, C, bielkoviny a vitamín B). Ďalšou odporúčanou možnosťou je: ovocný džús a celozrnný toast s arašidovým maslom (obsahujú vitamín B a bielkoviny).
Obed: sendvič s údenou makrelou a šošovicovým šalátom (obsahuje zinok, lyzín a omega 3 mastné kyseliny). Môžete sa tiež rozhodnúť pre sendvič s avokádom, krevetovým šalátom a celozrnným chlebom (obsahujú vitamín B, zinok a jód).
Večera: zmiešajte kúsky kuracích pŕs, hrášok, papriky a cestoviny, potom ich trochu opečte na oleji. Môžeme podávať s jogurtom. (obsahujú železo, zinok, lyzín, vitamín C, betakarotén a omega 3 mastné kyseliny). Môžete sa tiež rozhodnúť jesť filety z tresky v omáčke s polotučným syrom, so zemiakmi a hráškom. (Obsahuje zinok, jód, lyzín, vitamín B a vitamín C).