Čo vlastne prináša zdravý životný štýl? Zdravý životný štýl v strednom veku prináša až neskôr
Zdravý životný štýl v strednom veku prináša až ďalších desať rokov bez chorôb neskôr
Trvalý efekt: Tí, ktorí žijú v strednom veku primerane zdraví, odkladajú typické choroby spojené s vekom na roky, ako to teraz ukázala rozsiahla štúdia. Podľa toho si muži okolo 50 rokov kúpia v priemere o 7,6 rokov dlhšiu dobu bez cukrovky, srdcovo-cievnych chorôb alebo rakoviny, u žien je to dokonca desať rokov. K tomu stačí nefajčiť, pravidelne cvičiť, zdravo sa stravovať a vyhnúť sa nadváhe.
Šport a zdravá strava sú rozhodujúce pre to, ako dlho žijeme a predovšetkým to, ako sme zdraví v starobe - to je veľa známe. Pohyb nielenže pôsobí proti obezite a kardiovaskulárnym problémom, ale tiež chráni mozog. Niekoľko štúdií tiež preukázalo, že kurz je nastavený najmä v strednom veku: aj tí, ktorí sa zmenia na zdravší životný štýl iba vo veku 40 až 60 rokov, im môžu ešte výrazne predĺžiť život.
Koľko zdravých rokov nám to prináša?
Čo však vlastne prináša zdravý život? „Predchádzajúce štúdie preukázali, že zdravý životný štýl zvyšuje životnosť, ale len málo štúdií sa zaoberalo účinkom životného štýlu na dobu, po ktorú žijeme bez chronických chorôb,“ uviedol hlavný autor Harvardovej univerzity Yanping Li. Inými slovami: koľko ďalších rokov bez chorôb si kúpime prostredníctvom zdravého životného štýlu v strednom veku?
Vedci pre svoju štúdiu vyhodnotili zdravotné údaje viac ako 70 000 žien a takmer 40 000 mužov, ktorí sa zúčastnili dvoch dlhodobých štúdií v USA. Ako mierku životného štýlu účastníkov v strednom veku zaznamenali vedci päť faktorov: fajčenie, index telesnej hmotnosti (BMI), strava, konzumácia alkoholu a denné cvičenie. BMI pod 25 rokov, zákaz fajčenia, málo alkoholu a 30 minút denného cvičenia sa považovali za zdravé.
Li a jeho tím viac ako 20 rokov sledovali zdravie testovaných osôb a zisťovali, aký vplyv má zdravý životný štýl na náchylnosť na vek súvisiace s klasickými rozšírenými chorobami, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby a rakovina.
Až desať ďalších zdravých rokov
Výsledok: Aj tí, ktorí svoju gaučovú existenciu zemiakov ukončia až vo veku 50 rokov, môžu dosiahnuť prekvapivo veľké množstvo. Pretože v priemere si 50-ročné testované osoby kúpili o 34 rokov viac bez chronických chorôb - o desať rokov viac ako ženy s nezdravým životným štýlom. Zdravý životný štýl koniec koncov doprial mužom 31 rokov bez chorôb - o 7,6 viac ako ich nezdraví rovesníci.
„Zistili sme, že zdravší životný štýl je významne spojený s nižším rizikom rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky a tiež zvyšuje životnosť,“ informujú Li a jeho tím. „Naša štúdia tak poskytuje silné dôkazy o tom, že zdravý životný štýl môže človeku podstatne predĺžiť čas bez chorôb.“