Čo začínate fórom
Diskutujte, s čím začať? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte:) . Chcel som hodiť otázku do miestnosti . Chcel by som zhodiť kilá a radšej si tým utiahnuť žalúdok, ale
Čím začínate? ?
Ahoj .
Chcel som hodiť otázku do miestnosti .
Chcel by som zhodiť kilá a ideálne si s tým utiahnuť aj brucho, ale čo začnem, čo je pre mňa skutočne dobré (športovec začiatočník) a čo nie ? .
Cvičenia, ktoré som našiel na internete - sú dobré, ale aj zlé. Podľa všetkého situpy trénujú žalúdok a tiež ho pomáhajú napnúť, pretože sa zvyšuje prietok krvi. Nevýhodou sú vraj chrbtové svaly, ktoré by boli silne namáhané a opotrebované, je to tak ?
Kvôli svojej práci nemám veľa času ani času na telocvičňu - môžete mi odporučiť cvičenia, DVD, ktoré vám pomohli ?
Samsey
AW: Čím začínate? ?
Takže „iba s cvičením“ sa mi bohužiaľ nedarilo vôbec, musí tam byť vytrvalostný tréning a naozaj pravidelné cvičenie.
Poradil by som vám, aby ste vedome začlenili tento šport do svojho denného rozvrhu, napríklad predtým, ako sa vydáte na šport.
Som v telocvični, ktorá má veľa hodín ako BBP, areobik, hodiny kardio atď.
Prezrite si niekoho vo vašom okolí!
Alebo ak hľadáte priateľku, vaša motivácia sa zvyšuje oveľa viac!
Začal som v januári a zatiaľ som schudol takmer 13 kg. Na začiatku to bolo veľmi pomalé, pretože som tiež nebol taký dôsledný, len od septembra som sa zbavil 8 kg.
Stravujem sa vyvážene, vždy nad úrovňou bazálneho metabolizmu. Tj. pre mňa ráno sacharidy, na pravé poludnie čo chcem a večer hlavne zelenina a bielkoviny (kuracie, syrové, rybie, tvarohové, podľa nálady).
Terapeutický pôst som robil dlho, myslím, že každú jar 8 rokov, maximálne však 10 dní, potom som pôst prerušil. Bolo to neuveriteľne dobré a získate tým určité výživové povedomie. Posledný pôst sa pokazil, už som nedokázal správne vyprázdniť črevo, Glauberova soľ by proste nešla dole
Čo sa týka športu, to je to, čo vás momentálne najviac zaujíma: v súčasnosti robím tri rôzne veci, doma alebo vonku, a to len vtedy, keď mám čas. Takže každý večer, dobre, musíte mať deň v týždni, ktorý necvičíte, aby sa vaše svaly zregenerovali. Veľa behám (momentálne 3 km do kancelárie a späť každý deň, inak od jari opäť prebúdzanie energie na otvorenej trase), takmer každý deň si robím DVD (TaeBo, dobrý tréning na vybudovanie svalov celého tela a na tonizáciu tela), je bojové umenie, tanečná varianta má byť Zumba, veľmi sa chváli aj Pilates) a ak mám ešte čas a energiu, idem na svojom mini stepperi aspoň na 15 minút.
Moje telo mi dáva so svojím programom pravdu: nič nevisí, všetko je napnuté a „krásne“ (musí ísť trochu, potom je to pravda)
Môžete sledovať TaeBo na Y Tube: Tae Bo Workout (od jaystridera). Nie je to ľahká výzva, ale práve som začal s prvými 10 minútami a časom som pridal ešte jedno cvičenie.
AW: Čím začínate? ?
Ahoj kolala
Priateľa už mám - je štíhly a štíhly a má veľmi, veľmi dobrý tráviaci systém, čo sa týka metabolizmu. motivácia je proti, pretože chcem byť pre neho pekná:-) .
Áno, som mužského pohlavia .
ok rozhliadnem sa tam. Veľká vďaka za vašu správu a tipy:-)
Ó, ďakujem veľmi pekne za vaše mrzutosť, to mi skutočne pomáha.
Robíte toto cvičenie Taebo výhradne pomocou cvikov na You tub alebo ste si už kúpili DVD, ktoré sú podrobnejšie ?
To, čo robíš v ŠPORTE, ti skutočne môže iba závidieť . Je pre mňa ťažké presunúť sa do ďalšieho supermarketu za rohom * gg *
AW: Čím začínate? ?
Kúpil som si DVD od Billy Blanks, pred mnohými rokmi som jeden nahral na športovom kanáli a teraz mám aj tréningové boxerské DVD od Arthura Abrahama. Uvidíte, trochu blázon. nič iné si nedovolíš.
Ak to teraz len zostanete, najneskôr o štvrť roka sa vznášate v supermarkete, len aby ste si zaobstarali čokoládovú tyčinku, ktorú máte chuť zjesť.
Je dôležité, aby ste si teraz stanovili cieľ dostať sa do kondície a udržiavali si to vo svojej hlave niekoľko nasledujúcich týždňov a mesiacov. Zvyšok prichádza s cvičením, s DOING.
Začiatkom roka som si mohol vlasy umývať v sprche bez toho, aby ma peny boleli. To už nikdy nechcem zažiť, je to hrôzostrašné.
Ty to dokážeš! Začnite, vytrvajte. vlastne celkom jednoduché, že ?
AW: Čím začínate? ?
Ahoj walky, som ti veľmi, veľmi vďačný za to, že si ma povzbudil a odpovedal mi. Veľmi pekne vám za to ďakujem .
Áno, pozerám aj DVD na Yout. ďalej a možno si ich objednávam áno. Čítal som, že ste sa už skutočne dostali do fitnescentra a hlavne: šťastne a optimisticky.
Myslím, že je to naozaj skvelé. Som zvedavý, čo ma ešte čaká na ceste, určite zostanem naladený. Dodávaš mi skutočnú odvahu a vôľu .
Umývanie vlasov je príbeh. Ak neveríte, že niečo také existuje . Je dobré, že ste sa z toho dostali.
Lg
Samsey
AW: Čím začínate? ?
Radi by sme sa tu stretli - našli sme ľudí, ktorí sú rovnako šťastní ako vy, s ktorými sa môžete porozprávať a získať jeden alebo dva tipy - a dať.
Skutočné nasadenie ešte len príde, ale dokážem sa opäť pohnúť bez pocitu slabosti a určite som urobil dobrý štart. Jeden krok po druhom, viete?
AW: Čím začínate? ?
Keď som chcel po 10 rokoch abstinencie od športu znovu začať, použil som Wii Fit. S balančnou doskou som sa do tohto športu pustil hravo. V tom čase som bol po 10 minútach naozaj na hranici svojich možností.
Na tom som potom staval pri DVD. Najskôr žalúdkom, nohami a zadkom a aerobikom, ktorý skutočne pomohol budovať svaly a vytrvalosť. Potom som 1,5 roka trénoval aj v telocvični. Medzitým trénujem s programami DVD P90X a Insanity od Beachbody (stačí si to vygoogliť) 6x/týždeň. Na crossovom trenažéri niekedy absolvujem trochu miernejší vytrvalostný tréning.
Išiel som z 10 minút dvakrát týždenne na 1-1,5 hodiny šesť dní v týždni. Je dôležité, aby ste našli niečo, čo vás baví a čo vás nepreťažuje. Robte malé kroky, aby ste zostali motivovaní!
Naozaj môžem odporučiť DVD. Ale každý musí sám zistiť, či je to zábava alebo nie.
Všetko najlepšie a veľa šťastia!
AW: Čím začínate? ?
Skúsil by som teda zároveň budovať svaly. Hneď začnite s tréningom ab, aby ste spaľovali tuky a zároveň naberali svaly.
Navyše by som neschudol príliš rýchlo, aby pokožka mohla pomaly regresovať. Ktorému sa chcete vyhnúť.
AW: Čím začínate? ?
Ahoj Samsey,
vaša motivácia je skvelá, to je prvý krok správnym smerom
Vyskúšajte všetko a uvidíte, čo vás skutočne baví. Walky robí veľa rôznych vecí, takže to nikdy nenudí (mali by ste sa odtiaľ niečo naučiť .
Tiež si myslím, že je roztomilé, že chcete vyzerať dobre pre svoju milú! Ale motivácia by mala pochádzať aj od vás, aby ste to urobili sami. Pretože keď uvidíte prvé úspechy, môžete byť na seba už teraz skutočne hrdí.
prajem ti úspech!
AW: Čím začínate? ?
dakujem za laskave slova hehe
áno, momentálne sa snažím vyskúšať skoré ranné prechádzky/joggingy a zistím, že je naozaj dobré vstávať a byť hore.
Zatiaľ som to nestihol ďaleko, ale vždy si to vybudujem. Na ceste ku mne sú aj odporúčané športové DVD (Shaun T - Insanity Deluxe). To, čo som tam mohol vidieť, je veľa športu a práce za 60 dní. Avšak z domu a 40 minút denne. Keď budem fit, budem sa venovať aj školeniam, pretože sa hovorí, že sú to jedno z najťažších krátkodobých školení. .
Ešte raz vám všetkým ďakujem za odpovede . ste naozaj úžasní
AW: Čím začínate? ?
Raz som trénoval v štúdiu kulturistiky a toto mi dalo výživové tipy a metódy budovania svalov, na ktoré by som sa v živote asi nestretol.
Pravdepodobne, keby táto skúsenosť nenastala, urobila by som si pre seba nejakú hlúpu dámsku časopisovú diétu.
Podľa mňa je dôležité zohnať si činku a činku a študovať, ako sa stravujú kulturisti. Potom už nemusíte ani utrácať peniaze za DVD, ani ísť do posilňovne, všetky pokyny pre činky nájdete na bezplatných videoplatformách.
Nemusíte investovať toľko času do budovania svalov, ako sa mnohí domnievajú.
Keď sa k tomu pridá trochu bicyklovania a/alebo plávania, úspech je zaručený.
AW: Čím začínate? ?
Hej, cítiš sa veľmi ako ja. Tiež nemám čas na telocvičňu a cvičím doma. Kúpil som si nastaviteľné činky so stojanom na činky, vyťahovaciu tyč a posilňovaciu lavicu a trénujem doma.
Funguje veľmi dobre a so správnym vybavením je veľká zábava. Pokúsiť sa.
Podobné témy, s čím začať ?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní