Čo zje odborník na pôst nalačno - Všetko o chudnutí
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo zje výživový poradca nalačno? Ako prežíva toto obdobie bez kíl na váhe a bez pocitu hladu a bez sily, naopak, prekypuje energiou?
No pretože som sľúbil, že odhalím všetky vaše tajomstvá, aby ste mohli schudnúť a už nikdy nepriberať, dnes vám predstavím moje obľúbené pôstne menu.
Ráno začínam rád energiou a dobrou náladou, ktorá mi umožní čeliť celému dňu.
Takže na raňajky zjem dva plátky celozrnný chlieb s baklažánový šalát. Vždy sa ale ubezpečím, že nemá príliš veľa oleja.
Ak cítim potrebu dať mu väčšiu príchuť, rýchlo si pripravím sójovo-horčicovú jogurtovú omáčku a zmiešam ju so šalátom.
Sú ráno, keď sa vzdám krajca chleba a vyberiem ho nahradiť cícerová alebo fazuľová pasta pripravené jednoducho z varených bobúľ zmiešaných s kvapkou oleja a korenia.
Pre malú farbu v tanieri, ale aj sýtosť, pridávam nejaké kúsky tofu, niektoré olivy a vždy surová zelenina, najčastejšie a korenie Červená, paradajky čerešňa alebo uhorka.
Potichu si všetko užívam, hneď vedľa káva bez cukru. Sú to výdatné a rýchle raňajky na prípravu.
V rušných dňoch sa tiež uchýlia k občerstveniu okolo 10.00 - 11.00 h, pričom využijú krátku prestávku medzi dvoma pacientmi. Nie naopak, ale nechcem stratiť energiu a dobrú náladu. Takže si vyberiem buď jeden banán, byť hrsť MANDEL, buď 2 figy alebo naberačku hrozienka, hlavne ked mam túžba po niečom sladkom.
Nikdy mi nechýba obed a vždy si ho dám
do 15.00 hod. Spravidla si jednu vyberiem zeleninová polievka alebo a zeleninová krémová polievka prvým spôsobom a a ryža so zeleninou druhým spôsobom alebo časťou Pečené zemiaky, hrachové jedlo alebo Veľkú noc plný, vedľa a šalát zelená veľkorysý triediť s cherry paradajkami, uhorkami a paprikou alebo šalátom kapusta červená a biela.
Ale moje obľúbené sú celozrnné cestoviny s huby, špenát, brokolica a ORECHY, ochutený strúhaným tofu syrom v daždi a zálievkou zo sójového jogurtu a pikantného korenia. Vyskúšajte ich! Ľahko sa vyrábajú a sú dobré na olizovanie prstov.
Som opatrný neprekračujte 19.30 hod za posledné jedlo dňa. Potom zvolím a zelená zeleninová krémová polievka, ako napríklad žihľava, špenát alebo stévia a dajte na ňu niekoľko krutónov syra tofu.
Ale sú večery, keď nemám čas ani chuť variť, a potom si jeden vyberiem šalát z pečenej papriky ku ktorej pridávam avokádo, cesnak a citrón - rumunský guacamole, ako ho nazývam rád, ktorý dokončujem, podľa potreby, s olivy a tofu syr.
A aby som získal potrebnú dávku vitamínu C, užívam si ho s a šalát petržlenu alebo iného druhu zelená listová zelenina.
Toto je moje obľúbené menu. Ktoré je tvoje? Čakám, až mi to povieš v sekcii komentárov.