Čo zjem za jeden deň ›Surová strava 1x1
Mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú vyskúšať surovú stravu, sa na začiatku cítia ohromení.
„Čo konkrétne mám teraz jesť?“, Stále sa ma pýtajú. Pretože z vlastnej skúsenosti viem, aké cenné osobné odporúčania sú v takejto situácii, rád by som vám predstavil dve rôzne ponuky. Prvý ukazuje ako jeden priemerný deň aj so mnou Začiatok môj čas na surovú stravu a druhá zhruba odráža to, ako som ja sám dnes, krmivo viac ako 3 roky po zmene stravy. Kvázi plán pre Začiatočníci a jeden pre Pokročilé.
Teraz samozrejme nemusíte jesť rovnakú stravu. Každý má to svoje osobné preferencie. Jeden je sladkého typu a druhý je výdatnejší. Niekto miluje smoothie, iný radšej maškrtí. Jeden sa ráno zobudí hladný ako medveď, druhý sa radšej postí do obeda a až potom štrajkuje. Myslím si, že stále si môžete vybrať jednu alebo druhú vec. Stačí trochu vyskúšať a zistiť, čo vám vyhovuje.
Surová strava pre začiatočníkov
Veľmi dôležité: hneď po vstaní! Len čo mi zazvonil budík, najradšej by som hneď začal jesť, bol som ráno taký hladný. Večer som skoro začal k svojej posteli ukladať banán, aby som bol hneď o ráno rovno postaraný.: D
Moje raňajky pozostávali z veľkej (VEĽKEJ!) Misy ovocný šalát, ktoré som vždy čerstvo pripravil. Použil som odrody, ktoré som mal v dome. Banány, jablká, hrušky, kivi, broskyne, jahody, maliny, marhule, ananás, mango, hrozno - väčšinou takto 4-5 rôznych typov. Vždy tam boli iba banány. A zakaždým tam bola veľká hŕstka Hrozienka, pár nasekaných Mandle a štipku škorica. Presne takto vyzerali moje raňajky každý deň po dlhú dobu. A nikdy som sa nenudil, koniec koncov, každý deň som používal iné ovocie.
O niečo neskôr som ich objavil zelené smoothies . Ale keďže som v tom čase mal iba jeden ručný mixér, boli všetkým možným iba nie zábavným a rýchlo zmizli v zabudnutí. Ale keď som jednu dostal Mixér Zelené smoothie som začal milovať a tak bol okrem ovocného šalátu aj veľký pohár zeleného zlata .
Obedovať
V tom čase som pracoval v trénerskej agentúre. Nejako sa to stalo také bežné, že všetci kolegovia jedli obed spoločne. Mimochodom, zvyk, ktorý môžem všetkým spoločnostiam len vrelo odporučiť! Mali sme malú kuchyňu a každý deň boli za prípravu vždy zodpovední dvaja kolegovia. To vždy išlo postupne. Až kým som tam nezačal.
Rýchlo som si získal reputáciu šalátového špecialistu. A pretože to všetci tak dobre chutili, nebolo to dlho predtým, ako som bol povýšený na kuchára na plný úväzok. To je povýšenie podľa mojich predstáv!
A tak som mohol podľa seba odpúšťať paru a každý deň vytvárať nové Šalátové kombinácie. Vždy som používal druh zelene (Jahňací šalát, hlávkový šalát, rukola, rímsky šalát atď.) A 3-4 rôzne druhy zeleniny. Hlavne strúhaný koreňová zelenina (Mrkva, kaleráb, reďkovka atď.) Bola veľmi populárna, pretože bola úžasne sýta. Potom ich bolo niekoľko orechy - väčšinou pečené arašidy alebo kešu. Iste, nie sú surové, ale v tom čase som to potreboval iba pikantné, inak by ma obed neuspokojil. Navyše bol pripravený dresing z avokáda, olivového oleja, citrónovej šťavy, korenia, soli a agávového sirupu a obed pre celý tím.!
Olovrant
To som zjedol zďaleka na obed najväčšia časť (niekedy dva, väčšinou tri taniere), ale asi o 3 hodiny neskôr som bol opäť hladný. Väčšinou tam bola taška Trail mix (200 g) a 1 - 2 jablká alebo banány.
Keď som večer prišiel domov, mal som buď ďalšiu misku šalát alebo vyskúšal nové surové chutné výtvory. Práve v tom čase som pripravila svoju prvú surovú pizzu. Ale keďže som ani nevedel, že existuje niečo ako dehydratátor, konzistencia si trochu zvykla. A tak trvalo takmer 2 roky, kým som sa odvážil urobiť to znova. Spravidla trochu čerstvé na dezert ovocie (najlepšie pomaranče alebo broskyne) a je to.
Aj keď som cez deň veľa jedla, išla som ešte večer svieži a živý do postele. Dokonca aj vysoký podiel o Orechy a Sušené ovocie dostal ma v poriadku. To som potreboval vysokokalorické jedlo len aby som sa cítil plný a spokojný. Preto odporúčam všetkým, ktorí chcú na začiatku zmeniť svoje stravovacie návyky dosť na jedenie. Ak sa budete nútiť hladovať, skôr či neskôr sa vyhodíte znova, to je isté! Tu nájdete 10 najvážnejších chýb, ktoré môžete urobiť pri zmene stravovania a ako sa im vyhnúť.
Cítil som to tak, že som nepoužíval živočíšne a obilné výrobky energický ako nikdy. Surové jedlo sa doslova stalo zmenil mi život! A hoci som v tom okamihu bol na teréne so surovou stravou iba pár mesiacov, bolo mi jasné, že sa tak skoro nezastavím.
Tu zistíte, ako sa môj jedálniček za tie roky zmenil a čo jem teraz.:)
A teraz si na rade ty: dokázal si pre zmenu stravovania skopírovať jedno alebo druhé? Mali ste niečo so sebou? Potom zanechajte komentár a povedzte nám o tom!
Ak by vám tento článok mohol pomôcť, zdieľajte ho na Facebooku. Takto si to môžu vychutnať aj vaši priatelia. Ďakujem za tvoju podporu!:)