Cobra - Vytvorte pozitívnejší prístup
Domov »Tipy na jogu» Cobra - rozvíjajte pozitívnejší prístup
Asi 5 miliónov ľudí v Nemecku teraz pravidelne cvičí jogu. Teraz ste jedným z nich?
Cielené cvičenie jogy vedie k pozitívnym myšlienkam prúdiacim telom a k vedomejšiemu uvedomovaniu si okolia.
Kobra je pomerne jednoduché cvičenie jogy. Pôsobí upokojujúco v čase stresu a posilňuje vašu schopnosť sústrediť sa. Pomáha vám tiež ľahšie dýchať otvorením brucha, hrudníka a ramien. Rozpätie tiež úžasne pôsobí proti krivému postoju stola a posilňuje chrbát a zadok.
Posilnite si (seba) vedomie a sústreďte sa na pozitívne vlastnosti kobry, ktorú si chcete vyrobiť: Nechajte sa týmto cvičením inšpirovať, staňte sa energickejšími a odhodlanejšími. Stačí postupovať podľa sprievodcu.
Je dôležité, aby ste cvik robili s vedomím a vedome, aby ste pocítili relaxačný účinok.
- Ľahnite si rovno na brucho a ruky a nohy natiahnite rovnobežne s telom. Vaše dlane a zadná časť chodidiel sú na podlahe. Tiež si odložíš čelo. Uistite sa, že dýchate pokojne
- Ruky položte vedľa tela vo výške hrudníka a mierne pokrčte ruky. Napnite nohy a svaly zadku, aby ste mierne nadvihli hornú časť tela
- Hornými časťami tela sa snažte rukami tlačiť ďalej od podlahy, lakte priliehajte k telu
- Položte hlavu mierne dozadu a vzhliadnite
- Vydržte v polohe asi 15 sekúnd, potom sa pomaly vydýchnite z polohy pri výdychu a vráťte sa späť do ľahu
- Cvičenie opakujte a naďalej pokojne dýchajte a vydychujte
(Zatiaľ žiadne hodnotenie)