Čokoláda a výživa Otázka laktačnej poradkyni Kristine Wrede
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Ahoj!
Pomerne často tu a v knihách čítam, že človek by si mal počas dojčenia dať čokoládu alebo nejesť vôbec.
Prečo vlastne?
Pretože som mohol takmer výlučne jesť čokoládu! No, nie celkom, ale taká tabuľa každý druhý deň už tam je. Bohužiaľ.
Vysokokalorická strava pre matku (čokoláda, zmrzlina, cukor), vďaka čomu je mlieko „hustejšie“ a tiež viac zasýti mliekom.
Pretože v 11. týždni vážil Lukáš 6300 g a bol dlhý 60 cm.
Zdá sa mi ako „Pumelchen“ a podľa zoznamu v brožúre U už na týchto kurzoch NIE JE. Je podstatne ťažší ako vďaka svojej dĺžke!
Kinderdoc je bohužiaľ na dovolenke.
Moje otázky sa však týkajú hlavne výživy počas dojčenia:
Väčšinou si večer uvarím teplé jedlo. V čase obeda si môžem „papať“ (jogurty, pudingy, čokoládové tyčinky, zmrzlina, polievka atď.)
Zriedka niečo „správne“ ako sendviče, šalát
Ubližujem svojmu dieťaťu?
Tiež tie 3 l denne dlho nepijem - ale jednoducho to nedokážem, aj keď si to urobím sám (ale potom 2 l)!
Koľko čierneho čaju alebo koly môžem vypiť (čierny čaj nepijem od tehotenstva, cola len v reštauráciách (veľmi zriedka).
Veľká vďaka!
autor: tanja 20. 8. 2002, 10:11 hod
Čokoláda a výživa
Vaša strava nemá vplyv na kvalitu vášho mlieka a materské mlieko nezbohatne na kalóriách, ak žena zje veľa čokolády, ale vaša strava má vplyv na vaše zdravie. Dojčiacej žene sa preto odporúča jesť primerane vyváženú stravu.
Aj keď sa ženy v rôznych krajinách a rôznych kultúrach stravujú veľmi rozdielne, v zložení materského mlieka nie sú takmer žiadne rozdiely. Je veľmi ťažké alebo dokonca nemožné významne ovplyvniť zloženie mlieka prostredníctvom výživy. Toto môže byť pohyb prírody, ktorý zabezpečí prežitie dieťaťa.
Ak sa matka nestravuje dobre, spočiatku to nie je na úkor kvality materského mlieka, ale na úkor matky. Zmeny v materskom mlieku sa vyskytujú iba vtedy, keď sú vyčerpané matkine rezervy (napríklad u ťažko podvýživených žien v oblasti hladu), ale tieto majú menší vplyv na kvalitu ako na množstvo.
Čokoláda s mierou je tiež povolená počas dojčenia; príliš veľa môže - okrem toho, že sa môže ukladať na bokoch - spôsobiť, že dieťa bude reagovať nepokojne, pretože teobromín v čokoláde má podobný účinok ako kofeín. Cola a káva tiež nie sú zakázané počas dojčenia, pokiaľ to nie je prehnané.
Obsah kofeínu v troch alebo menej šálkach kávy denne (spolu 750 ml alebo menej) nie je pre väčšinu dojčiacich matiek a ich detí problémom (Nehlig a Debry, 1994). Niektoré matky a deti sú však citlivejšie ako iné.
Pri výpočte spotreby kofeínu musíte brať do úvahy všetky možné zdroje kofeínu, t. J. Kávu, ako aj ľadový čaj alebo horúci čaj, colu a iné sódy obsahujúce kofeín, ako aj všetky voľnopredajné lieky, ktoré obsahujú kofeín.
Ak dojčiaca matka požije viac kofeínu ako je obsiahnuté v piatich šálkach (viac ako 750 ml) kávy, kofeín sa môže v tele dieťaťa hromadiť a môžu sa prejaviť príznaky nadmernej excitability vyvolanej kofeínom. Dieťa nadmerne nabité kofeínom má doširoka otvorené oči, je živé a ostražité, dlhšie nespí a môže byť výnimočne mrzuté.
Ale ako som už povedal, väčšina detí to dá veľmi ľahko, keď ich matka pije kávu a šál alebo dva alebo pohár koly by si nemali všimnúť.
Ako dojčiaca žena by ste mali piť podľa svojho smädu. Nemusíte do seba nútiť litre tekutiny. Nadmerný príjem tekutín nemá pozitívny vplyv na produkciu mlieka. Pijete dosť, keď nie ste vyprahnutí, keď máte čistý moč a keď nemáte zápchu.
Mimochodom, s 6300 g pri 60 cm je dieťa stále v zákrute, niečo nad 97. percentilom. Ale aj keby dieťa vypadlo zo zákruty, nemusí to automaticky vzbudzovať obavy.
Je vedecky dokázané, že dojčenie dlhodobo chráni pred obezitou. To však neznamená, že dojčené dieťa nemôže z času na čas vyzerať ako malý Budha.
Na rozdiel od (priemyselne) intenzívne spracovaného jedla materské mlieko neobsahuje žiadne prázdne kalórie. Neexistujú dôkazy o tom, že by dojčené dieťa, ktoré priberá, malo v dospelosti problémy s hmotnosťou. Naopak, existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že dojčenie jednoznačne chráni pred obezitou a že táto ochrana pokračuje nielen v detstve, ale aj u dospelých.
Tuk, ktorý sa môže hromadiť v relatívne pasívnej fáze pred plaziacim sa vekom, predstavuje rezervu pre veľmi aktívnu fázu, v ktorej živé plaziace sa dieťa nechce mať čas na jedlo. Vo veku od jedného do dvoch rokov majú deti, ktoré rýchlo pribrali, sklon k chudnutiu.
Milé pozdravy
Biggi Welter
Biggi Welter, laktačná poradkyňa 20. 8. 2002
Čokoláda a výživa
Ahoj,
6 mesiacov som dojčila takzvané „SKREAMUJÚCE DIEŤA“, čo bola naozaj ťažká práca na nervoch, takže som jedla veľa čokolády a pizze a tiež čokoládový puding. Všetko, čo súviselo s jedlom, muselo ísť rýchlo, takže bolo potrebné aj občerstvenie kávou a Weberli malé koláče. Samozrejme som jedol aj banány (tiež aby som mal radosť!) A medzi tým cestoviny a šaláty. Nemyslím si, že to môjmu synovi ublížilo, pretože patrí k úzkym dojčiacim deťom a vždy bol na dolnej krivke! Zdá sa, že to s tým nemá nič spoločné. Ak jete veľa kalórií, mlieko je dobré, veľa pitia je zodpovedné za množstvo mlieka. Vždy som vypil 3 litre denne - VITTEL ! Myslím si, že iba ak je vaše dieťa alergické alebo mu hrozí alergia, mali by ste sa vyhnúť orechom a čokoláde atď. !
Zdravím a PS: Tuk dieťaťa zmizne so zvyšujúcou sa pohyblivosťou. Kamarát má chlapca, ktorý je o 2 mesiace starší ako ja a ktorý ľahko váži o 1,5 kg viac.