„Nezjete dostatok kalórií na to, aby ste schudli.“ Fitness blog pre nešportových ľudí

kalórií
Chudnutie znamená deficit kalórií - táto fráza sa prepálila medzi mnohých, ktorí chcú schudnúť. Pravda však je: ak budete jesť príliš málo kalórií, z dlhodobého hľadiska nebudete chudnúť.

Toto píše aj online fitness magazín choachcalorie.com a uvádza zoznam, ako telo reaguje, keď nie je dostatočne zásobené kalóriami.

1. Produkcia štítnej žľazy je znížená. Štítna žľaza sa stará okrem iného o metabolizmus tukov, sacharidov a bielkovín.

2. Svaly sa odbúravajú: Telo napáda iba svalovú hmotu a premieňa ju na energiu, keď nemá dostatok kalórií. Tuk má vyššiu prioritu, a preto sa štiepi až potom.

3. Hladina testosterónu klesá. Testosterón je dôležitý nielen pre mužov, ale aj pre ženy. Bez testosterónu je ťažšie udržať si vyvinuté svaly.

4. Produkcia hormónu leptínu je zastavená. Leptín je druh „hormónu hladu“, ktorý vysiela signály o tom, či jesť alebo nejesť. Vysoká hladina leptínu signalizuje, že môžete/by ste mali prestať jesť. Nízka hladina leptínu naopak vedie mozog k tomu, aby prijímal viac energie. Hladina leptínu preto automaticky klesá, keď telo skĺzne do deficitu kalórií.

5. Strata energie: Telo minimalizuje svoj energetický výdaj fyzicky aj psychicky. To môže viesť k apatii a ľahostajnosti.