Čokoládová diéta Príliš dobré byť skutočným časopisom
Ako by vám čokoláda mala pomôcť pri chudnutí
Strava je spojená s veľa práce a ťažkostí. Mnoho vecí, ktoré chutia, je buď prísne obmedzených, alebo úplne vynechaných. Ako teda môžete začať s metódou chudnutia, ktorá už má v názve slovo čokoláda, Očakávate nejaký úspech? Povieme vám, čo presne sa skrýva za čokoládovou diétou, ako funguje a aké výhody a nevýhody ponúka.
Miluje to takmer každý: sladké zvádzanie tavením v ústach vyrobené z kakaa a mlieka. Hovoríme samozrejme o čokoláde. Za normálnych okolností vedie príliš veľa čokolády nevyhnutne k „zlatému zlatu“. Teraz by vám čokoláda mala pomôcť pri chudnutí? Nie každá čokoláda však vyhovuje čokoládovej diéte, musí to byť tmavá čokoláda s čo najvyšším podielom surového kakaa. Čím je čokoláda tmavšia, tým lepšie.
Odkiaľ pochádza čokoládová diéta?
Nezvyčajný princíp stravovania vymyslela moderátorka a vyznávala znalkyňa Ruth Moschnerová. Impulzom bola dánska štúdia pozitívneho vplyvu nasýtenia tmavej čokolády. Pre svoju úroveň vedomia sa Moschner cítil takmer povinný efektívne integrovať tento efekt do stratégie chudnutia. Televízna moderátorka skombinovala horkú čokoládu s ďalšími rozumnými diétnymi zážitkami. Výsledkom bola čokoládová diéta, ktorú sám Moschner úspešne otestoval: Namiesto šiat veľkosti 40 teraz nosí 36.
Štíhla čokoláda: takto funguje trend chudnutia
Akosi je škoda, že čokoládová diéta NIE je mono dieta, ako je to v prípade ananásovej, zemiakovej alebo kapustovej polievky napriek trochu zavádzajúcemu názvu je to konkrétne princíp vážneho chudnutia. Čokoláda hrá iba podradnú úlohu a má iba podporný účinok.
Skutočná strava je navrhnutá podobne ako nízkosacharidová strava, v ktorej je v popredí zdravá a vyvážená strava. Ráno sú v ponuke ovocie a celozrnné výrobky, na obed vláknina, večer väčšinou bielkoviny: sacharidy sa preto znižujú stále ďalej po celý deň. Pri čokoládovej diéte nemusíte počítať kalórie a v zásade neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva tukov a bielkovín. Pije sa voda alebo nesladený čaj. Plánuje sa tiež najmenej 20 minút cvičenia denne. Pred začatím diéty by ste sa mali tiež vyhýbať 72 hodín všetkému cukru.
Horké látky v surovom kakau ako látka potlačujúca chuť do jedla
Čo to všetko má spoločné s kakaom a sladkými sladkosťami? Čokoládová diéta dostala svoje meno z nasledujúceho dôvodu: Mali by ste jesť dva kúsky tmavej čokolády pol hodiny pred každým jedlom a tiež raz medzi tým poobede. Rozhodujúci je tu vysoký podiel surového kakaa. Odporúča sa, aby bola minimálne 70 percent alebo vyššia. Surové kakao v tmavej čokoláde má obmedziť chuť do jedla, aby sa jej pri hlavnom jedle zjedlo menej a dostavil sa úbytok hmotnosti. Okrem toho sladký hriech urýchľuje metabolizmus cukru. Okrem toho čokoláda obsahuje dôležitý psychologický efekt. Počas čokoládovej diéty nemusíte úplne chodiť bez sladkostí, aj keď sú ďalšie tučné a sladké pochúťky stále tabu. Na jednej strane to vytvára motiváciu a na druhej strane zabraňuje návalu hladu.
Čokoládová diéta funguje, ale nie kvôli čokoláde
Chudnutie s čokoládou je, bohužiaľ, príliš dobré na to, aby to bola pravda. Skutočnosť, že čokoládová diéta je úspešná, nie je spôsobená povoleným občerstvením, ale všeobecnou zmenou stravovania a samozrejme aj cvičením. Okrem občasne povoleného „hriechu“ sa teda skutočne nelíši od žiadneho iného iná funkčná strava: zdravý životný štýl je a zostane tým, čo bude a bude.
Čokoláda však nie je úplne zbytočná, a to nielen kvôli už spomínaným psychologickým účinkom alebo ľahkej inhibícii chuti do jedla. Čokoláda s vysokým podielom surového kakaa obsahuje veľa horkých látok a ovplyvňuje tak naše vnímanie chuti. Ostatné sladkosti chutia tak rýchlo až navrch, čo automaticky znižuje náš hlad po zakázaných pochúťkach. Ďalší zaujímavý vedľajší účinok: Podľa štúdie University of Cambridge majú milovníci čokolády takmer o 40 percent nižšie riziko vzniku kardiovaskulárnych problémov.
V čokoládovom di „at“ sa spája zmena stravovania a cvičebného programu s odmenou
Záver redaktorov Familien-gesundheit.de: Čokoládová diéta nie je nárazovou diétou ako mnoho iných, veľmi nezdravých a väčšinou neúčinných stratégií chudnutia, ale skutočne dobrý spôsob, ako zhodiť prebytočné kilogramy. V popredí je rozumná zmena stravovania a do trendovej diéty je integrovaný aj mierny cvičebný program. Zdravý životný štýl sa vyhýba obávanému jojo efektu. Iba tak je možné a dlhodobé udržateľné chudnutie dokonca možné.
Čokoláda je iba malý pomocník a hlavne dobrá PR stratégia predaja konceptu chudnutia „čokoládová diéta“ rozhodnite sa pre túto diétu. Všetci tiež vieme: Čokoláda vás robí šťastnou. A to je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, najmä pri diéte.
Povedz týždeň
Podstatou sviečky nie je vosk, ktorý zanecháva svoju stopu, ale svetlo.
Spravodaj
Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni: