Cori Grămescu nás učí, ako schudnúť za dva týždne - Zábava

Najslávnejší fitness inštruktor a odborník na výživu v Rumunsku nám radí, čo robiť, aby sme bez nadmernej námahy zhodili tri kilogramy za dva týždne.

zábava

Po výdatných vianočných a novoročných jedlách začnú hromadiť kilogramy čoraz väčšie problémy. Na úvod nás Cori Grămescu vyzýva, aby sme si stanovili denný plán 1 200 kalórií zo zdrojov zdravej výživy.
"Ako proteínové varianty si musíme zvoliť chudé nespriemyselnené mäso. To znamená, že by sme mali jesť morčacie mäso, pokiaľ je v krajine chované, malé ryby (nie sú chované), chudé teľacie mäso. Musíme sa vyhýbať živočíšnym tukom." Vyberte si teda hroznový olej, orechový olej, palmový olej, MCT olej, tekvicový olej. “, vysvetľuje odborník na výživu.

Cori Grămescu odporúča, aby takmer všetky jedlá boli založené na zelenej zelenine: šaláty, brokolica, zelené fazule, ružičkový kel, karfiol, špenát, špargľa, čakanka, kapusta. "Nezabudnite ani na korene a v malom množstve môžete jesť paradajky, tekvice a papriky. Bohužiaľ, nie sú v sezóne a sú nútené rásť, čím strácajú niektoré zo svojich výživových vlastností. Ako ovocie si môžete zvoliť citrusové plody, ktoré sú v sezóne a čerstvé “, radí nám výživový poradca.

Odporúča, aby sme mali tri jedlá denne a občerstvenie pozostávajúce z ovocia. „Pri každom jedle musíme zjesť 250 gramov zeleniny, 100 - 150 gramov chudého mäsa a čajovú lyžičku tepelne upraveného oleja. Na ochutenie jedál môžeme s istotou použiť korenie a príprava jedla by mala byť čo najjednoduchšia pri strednej teplote. Mäso dusíme, pečieme v rúre alebo varíme. Zelenina sa konzumuje pokiaľ možno v surovom stave a oleje by sa mali používať pri izbovej teplote. ““

Diéta by mala byť vždy kombinovaná s tréningami v posilňovni Lady Fit. "Musíme si zvoliť intenzívne kardio tréningy. V tejto súvislosti odporúčam TaeBo, Piloxing, Kangoo Jumps, bežecké pásy, squash, spinning. 3-4 krát týždenne chodíme do posilňovne, veľmi dobre hydratujeme a môžeme, aby sme elimináciu urýchlili "Je dôležité mať aspoň jedno alebo dve sauny alebo kozmetické balíčky týždenne. Je dôležité počas tejto doby vypiť najmenej tri litre vody denne a v noci spať najmenej sedem hodín.", dodáva Cori Grămescu.

Po naberaní hmotnosti pred sviatkami môžeme znížiť úroveň tréningu alebo si môžeme pridať ďalšie občerstvenie pozostávajúce z mliečnych výrobkov alebo orechov.
Cori Grămescu je najslávnejší tréner v Rumunsku. Premiérovala filmy „Ultimate Pilates“ a „Piloxing and Beam Fit od Cori Grămescu“. Zároveň je držiteľom jediného medzinárodného certifikátu Tae Bo v Rumunsku.