Craving Trap Zistite, aký typ večere ste! Témy výživy podľa okruhov
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| 2 ° | -1 ° | 2 ° | -5 ° | 0 ° |
| -1 ° | -1 ° | 2 ° | -4 ° | -2 ° |
Čiastočne slnečno, oblačno pri -2 až +4 stupňoch
doprava
obsah
Chuť na jedlo je zlá. Zaútočili na nás úplne nečakane. Ale prečo je to tak? Zistite, ktoré z našich stravovacích typov ste a ako sa môžete brániť pred chutnou pascou.
Od: Susanne Wimmer
Autotest: 5 druhov chutí na jedlo
Má to s „rýchlymi“ sacharidmi: sóda, biele pečivo, zaváraninové rožky. V žiadnom okamihu nie sú v krvi a hladina cukru v krvi stúpa nahor. Výsledok: telo si vyleje inzulín a hľa: hladina cukru v krvi opäť prudko klesá a prichádzajú ďalšie chute. Takže vložte nové sacharidy a hladina cukru v krvi opäť vystrelí ... Začarovaný kruh.
Náš tip: Na obed si dajte plnku, pretože to stabilizuje hladinu cukru v krvi:
- pol taniera zeleniny,
- štvrtina pomaly stráviteľných sacharidov, napr. B. Celozrnná ryža alebo varené zemiaky
- plus bielkoviny, napr. B. chudé mäso alebo ryby
Proti náhlym útokom môže pomôcť aj žuvačka.
2. Požierač frustrácie
Tieto chute sa snažia regulovať svoje emócie prostredníctvom jedla. Zamračené myšlienky, zlé pocity - stravovanie pomáha. Vraj .
Náš tip: Naučte sa vyrovnať sa s frustráciou inak. Pohyb môže pôsobiť rušivo. Užitočné môžu byť relaxačné cvičenia alebo počúvanie hudby. Pomôcť môže aj dostatok spánku. Potom je veľká šanca, že chute zmiznú samy.
3. Zásobník na diétu
Či už ananás, kyslá kapusta alebo vajíčko - neustále skúša novú stravu a zakazuje si akúkoľvek pochúťku. Zvyšuje sa tak riziko, že ho zaútočia bežné chute. Niet sa čomu čudovať, pretože neustále popiera svojmu telu energiu a tým aj živiny. Dáva zmysel, že v určitom okamihu udrie späť a potom to bude prásk!
Náš tip: Drž sa ďalej od radikálnych diét. Musia byť povolené malé hriechy. Jedzte dostatok jedla, aby ste sa skutočne cítili plní. Proti malému útoku na ceste pomáha mať pri sebe pár mrkiev, napr. B. s kvarkovým dipom. Bielkoviny zaisťujú, že reakcia tela na cukor nie je taká vysoká.
4. Neskorý jedák
Ak nemôžete kvôli všetkému stresu jesť cez deň, večer sa do toho naozaj pustíte. Niet sa čomu čudovať - telo teraz skúša všetko, aby naplnilo svoje zásoby energie.
Náš tip: Aj keď vám práca len ťažko poskytne čas: musíte jesť. Nemusí to byť hneď reštaurácia alebo jedáleň. To isté urobí aj predvarené jedlo z domu alebo ľahké občerstvenie. Ak je to zvlášť stresujúce, môže to byť aj hrsť orechov zo zásuvky. Rovnako dôležité je robiť si prestávky a krátko sa nadýchnuť. Pretože ak ste neustále pod vysokým napätím, rýchlejšie padnete do hladovky.
5. Grazer
Ten, kto sa pasie, alebo lepšie povedané neustály požierač. Tento pažravý chlap melie celý deň. Niečo tu, niečo tam. Jeho hladina cukru v krvi kolíše - na neustále vysokej úrovni.
Náš tip: Pokúste sa lepšie pripraviť jedlo: tri jedlá denne. Alebo si možno len tak niečo na večer odložíte. Medzi tým má zmysel vypiť veľký pohár vody, pretože to vyplní žalúdok a odvádza pozornosť. Tiež užitočné: umyte si zuby, pretože intenzívna mentolová chuť nakoniec zabíja všetky chute.
Máte chuť na ďalšie? Poradenstvo a výživa
Ďalšie informácie alebo osobné rady: