Črevná kúra - Christine Sonnenberger

christine

Medzitým sa opäť objavila správa: črevo je stredobodom nášho zdravia. Neúnavne pracuje na tom, aby dodal nášmu telu živiny a životne dôležité látky. Tu sa nachádza sídlo nášho imunitného systému, náš brušný mozog. Preto sa odporúča črevná kúra.

„Zdravé črevo je koreňom všetkého zdravia“, už vieme z Hippokrata, 300 rokov pred Kristom. C. žil. Paracelsus to v 16. storočí vyjadril ešte razantnejšie: „Smrť sedí v črevách“.

Jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre seba, je pravidelne robiť niečo pre svoje zdravie čriev.

S opatreniami na zdravie čriev môžete urobiť nasledovné Výsledky dosiahnuť:

  • Znížte tráviace ťažkosti, ako sú plyny, hnačky, zápcha
  • Zníženie náchylnosti na infekciu
  • Zvýšenie výkonnosti vášho imunitného systému
  • Zmiernenie chronického zápalu v gastrointestinálnom trakte
  • Zvýšenie dobrej nálady a výkonnosti
  • Vylepšená pokožka

Zlé stravovacie návyky ako napr Užívanie antibiotík ako výsledok Chaos v črevách. Výsledkom je plynatosť, kŕče, zápcha alebo hnačky.

Okrem toho môžu divertikuly, polypy, zvýšená priepustnosť (netesné črevo), zápal, ulcerózna kolitída a Crohnova choroba zvyšovať vyššie uvedené príznaky.

Vypočujte si svoj črevný inštinkt a doprajte svojmu „druhému mozgu“ príjemnú prestávku s kvalitnou vlákninou, vitamínmi a bylinkami.

A Liečba čriev * nemalo by to byť o 3 dni ale pre jedného trvalý efekt prebiehajú niekoľko týždňov.

Vybral som, zvážil a otestoval som rôzne možnosti na trhu a samozrejme ako vždy, aj pre ne najjemnejšia a najjednoduchšia metóda rozhodol. Funguje to takto:

Kedy sa odporúča črevná kúra?

Nasledujúce problémy by mali viesť k tomu, aby sa črevná liečba viac zamerala na užitočné opatrenia pre zdravie čriev:

  • Kožné ochorenia, ako je akné (brada = tenké črevo)
  • Nafukovanie, hnačky, zápcha
  • Zvýšená náchylnosť na infekciu
  • Hlad po sladkosti
  • nespavosť
  • Únava a slabé nervy

Na podporu zdravia čriev je dokonca vhodné absolvovať takúto kúru dvakrát do roka, to znamená im jar a v jeseň hrať.

Pre tých, ktorí sa nemôžu alebo nechcú postiť, by napríklad bola taká črevná liečba - jemná a ľahká ročná profylaxia zdravia dobrá miera z mojich skúseností.

Nasledujúce aspekty môžu ovplyvňovať alebo oslabovať črevnú flóru

  • Nezdravá strava, kontaminanty a konzervačné látky v potravinách
  • Psychická a fyzická námaha (stres, obavy)
  • Sedavý spôsob života
  • Environmentálne toxíny
  • Užívanie liekov (najmä antibiotík a chemoterapeutických látok) nielenže ničí počet baktérií spôsobujúcich choroby, ale aj počet zdravých a prirodzených črevných rastlín.!

Napríklad antibiotická liečba počas 5 dní znižuje črevnú flóru asi o 80%.
Ak je zničených iba viac ako 10% črevnej flóry, už sa nedokáže sama regenerovať a vyžaduje starostlivú podporu.

Po liečbe antibiotikami by sa preto mala vykonať jemná črevná rehabilitácia. Takto zabezpečíte zdravé črevo a dobrú rovnováhu črevných bakteriálnych kmeňov.

Základné vedomosti o orgáne črevného zdravia

Všetci poznáme idiómy „črevný pocit“, „črevné rozhodnutie“, „dobrá intuícia“, najmä „keď sme v našom strede“.

Naše črevá sú naše Zdravotný orgán a robí oveľa viac, ako sme si predtým mysleli.

Ako údajne vnútorný orgán predstavuje našu najväčšiu kontaktnú plochu s vonkajším svetom a zároveň našu najdôležitejšiu ochrannú bariéru. V tráviacom orgáne sa každý deň rozhoduje, čo je priateľ a čo nepriateľ.

Vedci dokázali na nespočetných vyšetreniach a štúdiách čoraz podrobnejšie demonštrovať, ako úzko spolupracuje náš tráviaci trakt s mozgom.

Štúdie vytvárajú nový obraz

V súčasnosti existuje okolo 20 štúdií na ľuďoch, ktoré poskytujú realistický obraz o tom, ako môžu baktérie pozitívne ovplyvniť našu náladu. Tento vplyv sa deje pomaly, ale stabilne.

Ide najmä o zaujímavý vývoj v oblasti každodennej nízkej nálady a témy stresu (Messaoudi, 2011; Allen, 2016).

Štúdie ukazujú, že určité baktérie sú schopné znížiť fyzické účinky stresu, ako sú nervové bolesti brucha, nevoľnosť, hnačky a sklon k prechladnutiu (Diop, 2008; Kato-Kataoka, 2016).

Giulia Enders publikovala príjemné čítanie o téme čreva s ešte väčším počtom odkazov na ďalšie štúdie v podobe knihy „Gut mit Charme“. Túto knihu si môžete tiež kúpiť ako audioknihu alebo o nej nájsť články na YouTube.

Aby sme vrátili črevo do rovnováhy a vytvorili vyvážené prostredie pre nás prospešných bakteriálnych kmeňov, je potrebné začať s jedným Liečba čriev * a sprievodná zmena stravovacích návykov je prvým krokom.

Os čreva a mozgu

Naše črevá dostávajú nielen pokyny od mozgu, ale vysielajú tam aj signály. Na jednej strane náš tráviaci trakt pretína okolo 100 miliónov nervových buniek, tzv črevný nervový systém formulár.

Tieto nervové bunky vysielajú cez tzv Vagusový nerv, druh nervovej diaľnice, signály tam a späť medzi mozgom a črevami. Úžasné je, že 90% komunikácie pochádza z čriev a iba 10% signálov z nášho mozgu.

Komunikácia mikrobioty (črevnej flóry) s našim telom predstavuje nový aspekt Os mozgu zastupovať.

Baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v našich črevách, sú v intenzívnej výmene s našou črevnou sliznicou. Črevné baktérie tvoria veľké množstvo rôznych látok, ktoré naše telo rozpoznáva a týmto spôsobom tiež posielajú informácie do nášho mozgu osou črevno-mozgové.

Črevné baktérie teda jednu majú Vplyv na našu pamäť a emócie a moduluje napríklad naše vnímanie stresu.

Mnoho ľudí ovláda črevo a miliardy mikroorganizmov, ktoré v ňom žijú životne dôležité procesy. Tu sa naše jedlo rozkladá a vstrebáva, dodáva sa energia, reguluje sa obsah vody a solí a produkujú sa vitamíny a hormóny.

Je tu neuveriteľné 80% všetkých imunitných buniek v našom tele. The Črevo imunitného orgánu je imunologický výcvikový tábor a zároveň vysoko špecializovaný obranný systém.

Sú tiež v našich črevách 90% hormónu šťastia Serotonín vyrobené.

V čreve sa nachádzajú aj špeciálne bunky, ktoré tvoria imunitné poslové látky (takzvané cytokíny), na ktoré reaguje aj náš mozog.

Cytokíny majú stimulačný alebo inhibičný účinok na imunitnú odpoveď. Kontrolujú a koordinujú obranu proti patogénom. Cytokíny pôsobia ako rastové faktory a aktivujú alebo deaktivujú bunky a chránia tkanivo pred poškodením.

Špeciálnou vlastnosťou je, že cytokíny sa viažu iba na povrchové receptory, aby sprostredkovali svoj účinok v bunkách.

Pri liečbe patologických zápalových stavov ako napr Crohnova choroba a Reumatoidná artritída Okrem iného sa používajú cytokínové receptory, ktoré inhibujú zápalové reakcie.

Naše obranné centrum - črevo vo faktoch a číslach

V našich črevách prijímame asi 80% všetkých vlastných obranných buniek tela.
Má dĺžku približne 7 metrov a povrchovú plochu približne 300 - 400 metrov štvorcových. Rozloha tenisového kurtu zodpovedá 260 metrov štvorcových.

Črevo je teda náš najväčší imunitný orgán, a teda aj náš Veliteľstvo obrany. V odbornej terminológii sa v tejto súvislosti používa pojem „lymfatické tkanivo spojené so sliznicou“ (MALT).

V priebehu 75 rokov života ľudským črevom prejde okolo 50 000 litrov tekutín a 30 ton potravy. Mimochodom, väčšina patogénnych (choroboplodných) zárodkov vstupuje do nášho tela tráviacim traktom.

Ľudské črevo kolonizuje 400 až 500 rôznych bakteriálnych druhov.
Asi 30 až 40 z týchto bakteriálnych kmeňov tvorí 99% bakteriálnej bunkovej hmoty v tele.

Ľudia majú vo svojich črevách 10-krát viac baktérií ako bunky tela v celom tele, čo zodpovedá hmotnosti 1½ - 2 kíl baktérií.

Otrava jedlom a črevná liečba

Zlé Stravovacie návyky rovnako ako rýchle občerstvenie a hotové jedlá, prebytok cukru (skrytého v ňom) podporuje pomalé črevo a nerovnováhu v kolonizácii bakteriálnymi kmeňmi.

Tiež Príjem antibiotík pokaziť črevá.

Zmeny črevnej flóry napomáhajú rozvoju chorôb a prejavujú sa radi príznakmi ako sú kŕče, hnačky, kožné zmeny alebo zvýšená náchylnosť na infekcie.

Naše jedlo, naše stravovacie správanie, Diéta v zmysle denného jedla, má preto najväčší vplyv na rozmanitosť mikroorganizmov, ako aj na blaho a trápenie nášho tela a našej mysle.

Nebolo to tak dávno Syndróm dráždivého čreva bola považovaná za čisto funkčnú poruchu, poruchu bez organickej príčiny. Medzitým sa ukázalo, že pri syndróme dráždivého čreva Komunikácia medzi črevom a mozgom nie je synchronizovaná je.

To okrem iného vedie k poruchám stolice a zvýšenému pocitu bolesti. Posledné výsledky výskumu ukazujú, že pacienti trpiaci syndrómom dráždivého čreva majú tiež odlišné zloženie črevných baktérií v porovnaní so zdravými ľuďmi.

Záver pre intestinálnu liečbu

V súhrne by sa dalo povedať: „Črevá nad hlavou“. Takto k nám hovorí naše telo.

Napríklad sú Bolestivé stavy Časť reči tela, ktoré v tejto súvislosti prebiehajú aj mimo brucha na pohybovom aparáte, mäkkých tkanivách a kĺboch ​​tela.

Ďalším možným spojením je podľa môjho názoru znalosť energetického systému tela, Poludníkový systém, ktorú preskúmam inde.

Čo mám spoločné s črevnou kúrou?

Nie je nič iné, ako si ráno a večer vziať odmernú lyžicu prášku zmiešaného s vodou a prípadne trochou jablkového džúsu.

Pokojne použite lyžicu na zmiešanie prášku, jablkového džúsu a zmesi vody. Ak použijete malý mixér na smoothie, konzistencia bude príjemnejšia.

ale Nebezpečenstvo! Vďaka blchovým a ľanovým semienkam, ktoré obsahuje, nápoj rýchlo zhustne. Preto je vhodné ihneď po zmiešaní vypiť všetko po sebe.

Počas prvých 2–4 dní môže byť lepšie užiť iba pol odmerky. Môže to byť kvôli mnohým neznáma vláknina, črevá majú pocit, že sú upchaté stavebnou penou. Neboj sa. Je to len pocit.

Je užitočné a vhodné vypiť 2 litre vody počas dňa.

Pokiaľ je to možné, počas liečby sa treba vyhýbať alkoholu a nadmernému množstvu cukru.

Dávajte pozor na svoje jedlo. Veľa zeleniny, dobrý tuk, bielkoviny a málo sacharidov je na dennom poriadku.

Čo by som mal očakávať počas liečby čriev

Medzi hodnoty zážitku patrí pocit plynatosti na začiatku, pravdepodobne hnačka a žiadne chudnutie počas prvých 14 dní.

Hnačku môžu vyvolať ďalšie probiotiká a inulín alebo príliš veľa ovocia alebo sirupu proti kašľu.

Po dvoch až troch týždňoch sa čistenie bude cítiť dobre.

Pohyb čriev sa reguluje sám.

Chudnutie je možné do istej miery.

Stojí za to vytrvať.

Diagnostické opatrenia

V prípade ťažkostí spojených s črevom je potrebné zvážiť aj tieto diagnostické kroky:

  • História výživy - uchovávanie a Potravinový denník - Vylučovacia diéta.
  • Vylúčte organické slabosti pečene, žlčníka, pankreasu, štítnej žľazy.
  • Vylúčenie alergických a pseudoalergických príčin - potravinová intolerancia.
  • Organické ako aj zápalové a imunologické ochorenia čreva alebo črevnej sliznice - mikrobiologická diagnostika stolice (plesňová diagnostika/dysbióza), najmä enzymatická diagnostika stolice, vylučuje.
  • Pri podozrení na chronické zápalové ochorenia čriev a nádory čreva je potrebné vyšetriť aj kalprotektín, nádorové markery, krv v stolici.

Udržateľná zmena stravovania

Už počas Liečba čriev * má zmysel dávať oveľa viac zeleniny denná strava integrovať a potom po celý rok.

Vyvarovanie sa priemyselným krmivám, cukru a alkoholu, vrátane nealkoholických nápojov, sa javia ako jediné východisko z tejto dilemy. To tiež chráni pred relapsom na závislosť od cukru a jojo pascu v prípade želaného chudnutia.

Pre mnohých je to však to najväčšie blokáda. Koľkokrát som počul, že napríklad nepoužívanie lepku, teda výrobkov z múky, vedie k absolútnemu podráždeniu, pretože hlavné jedlo náhle zmizne.

Iní okamžite prepadnú únikovému režimu, pretože sa dokonca boja straty radosti. Veria, že bez každodenného rýchleho občerstvenia od pekára alebo „McDoof“ a tabuľky čokolády, bez cestovín a Co., by život už nemal cenu žiť.

Čo by som mal potom jesť, keď už „všetko“ nie je povolené?

To je jasné: Všetko ostatné. Odvážte sa. Majte odvahu byť rozmanitý.

Týmto spôsobom môžete urobiť zmenu malými krokmi aj vy.

Toto je môj osobný favorit, po dôkladnom výskume, premýšľaní a testovaní Kompendium s nízkou kvalitou sacharidov. Tu nájdete podrobné nákupné zoznamy a tipy.

Je tiež účelné Paleo. Pre umelcov na pečenie medzi nami odporúčam stránku Staupitopia.

Na týchto odporúčaných stránkach nájdete chutné recepty, ktoré sa rýchlo a ľahko pripravujú a ktoré vám zaručia potešenie bez výčitiek.

Osobitná poznámka k zákonu o reklame na lieky (HWG)

Terapeutické metódy ponúkané v mojej praxi nie sú založené na prísľubu uzdravenia. Z textov nemožno odvodiť, zaručiť ani sľúbiť zmiernenie ani zlepšenie chorobného stavu.

Liečebné metódy uvedené v tomto dokumente sú alternatívnou medicínou, ktorá ešte nie je vedecky známa. Všetky informácie o vlastnostiach, účinkoch a indikáciách vychádzajú z poznatkov a skúseností v rámci samotných terapeutických metód.

Partnerské odkazy/reklamné odkazy

Odkazy označené hviezdičkou (*) sú takzvané pridružené odkazy. Ak kliknete na takýto prepojený odkaz a nakupujete prostredníctvom tohto odkazu, dostanem províziu od príslušného online obchodu alebo poskytovateľa. Cena sa pre vás nezmení.