Črevná rehabilitácia Najlepšie metódy doma
Mnoho pacientov sa po rehabilitácii čreva cíti lepšie. Niet divu: črevo je stredobodom nášho zdravia a črevná rehabilitácia môže pomôcť obnoviť prirodzenú rovnováhu v čreve. A s našimi pokynmi sa dá vykonať veľmi pohodlne a ľahko doma.
Zápcha, chronická nevoľnosť, neustále prechladnutie, migrény, kožné choroby, depresie alebo úzkosti - mnohým sa po črevnej rehabilitácii cíti lepšie. Dá sa predpokladať súvislosť, najmä pri chorobách gastrointestinálneho traktu, ale črevné zdravie hrá úlohu aj pri mnohých ďalších ťažkostiach. Chceli by ste vykonať črevnú rehabilitáciu? Nebojte sa, termín znie veľmi lekársky, ale dá sa dosiahnuť absolútne príjemným spôsobom pomocou jednoduchých opatrení!
Čo je to črevná rehabilitácia?
Bez zdravého čreva neexistuje zdravé telo. Črevná rehabilitácia sa pokúša obnoviť rovnováhu črevnej flóry počas niekoľkých týždňov. Môžu sa tiež zmierniť zápalové procesy v črevnej sliznici. Od správnej stravy po domáce lieky až po vonkajšie aplikácie - pri intestinálnej rehabilitácii sa zvyčajne používa niekoľko opatrení.
Kedy má črevná rehabilitácia zmysel?
Naše črevá sú tvorené miliardami baktérií, ktoré sú dôležité nielen pre trávenie. Črevné zárodky nám pomáhajú čerpať energiu a živiny z potravy. Tiež zabraňujú množeniu baktérií spôsobujúcich choroby. Vyvážená komunita zárodkov - lekári ju nazývajú mikrobióm - tiež zohráva úlohu pre náš imunitný systém, pretože je neustále trénovaná kontaktom „s vonkajším svetom“. Vyvážená črevná flóra má tiež pozitívny vplyv na našu psychiku, zdravie našej pokožky, zápaly a dokonca aj na chudnutie.
Obnovte črevnú flóru pomocou črevnej rehabilitácie - pokyny
Črevnou rehabilitáciou môžete črevnú flóru rýchlo uviesť späť do rovnováhy. A dá sa ľahko integrovať do každodenného života. Prvé pozitívne zmeny v črevnej flóre sa dajú pozorovať už po jednom týždni. Základ: Základom každej terapie je vždy pestrá zásaditá strava s množstvom zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, strukovín a zdravých tukov, samozrejme vždy v závislosti od individuálnej tolerancie.
Takto to funguje krok za krokom:
1. Očista hrubého čreva:
Tieto dva pojmy sú často zamieňané: Na rozdiel od čistenia hrubého čreva je čistenie hrubého čreva krátkodobá záležitosť. Črevo sa čistí pomocou preháňadla alebo klystíru, napr. B. tiež pred hladovkou alebo kolonoskopiou. Očista hrubého čreva je dobrým začiatkom na začiatku očisty hrubého čreva - nie je to však absolútna nutnosť! Miernou alternatívou je čistenie pomocou ľanových semien alebo šupiek psyllia. Prihláška: Lyžičku prášku zo šupky psyllia alebo drveného ľanového semena vypite dvakrát denne v 100 ml vody. Používajte drvené ľanové semienka, pretože naše črevá nemôžu rozložiť celé semená a potom nedôjde k očistnému účinku. Dôležité: Pite veľa vody, aby ste telu pomohli vyčistiť zvyšky.
Vodoliečba hrubého čreva je tiež bežnou metódou čistenia hrubého čreva, špeciálnou formou zavlažovania hrubého čreva, ktorú vykonávajú alternatívni lekári.
2. Trvanie:
Ideálne je obdobie dvoch až šiestich týždňov na obnovenie rovnováhy v črevách.
Konkrétne to znamená: pokiaľ podporíte črevnú flóru správnou stravou, bude to v poriadku. Ak sa vkradnú zlé návyky, prejaví sa to po krátkom čase na črevnej flóre. Zdravá zásaditá strava by sa preto mala udržiavať aj po rehabilitácii čriev.
3. Správna výživa pre našu črevnú flóru
Zhruba povedané, naša črevná flóra je rozdelená do dvoch druhov baktérií:
4. Jemné domáce opravné prostriedky
Črevnú rehabilitáciu môžete podporiť prírodnými domácimi prostriedkami. Uzdravujúca zem je vhodný pre svoje čistiace vlastnosti. Každý deň vypite lyžicu liečivej zeme zmiešanej s pol pohárom vody. Tiež drvené ľanové semiačka alebo Semená bĺch majú očistný účinok a enormne podporujú čistenie hrubého čreva. Oba napučiavajú v čreve a majú regulačný účinok na činnosť čriev. Lyžičku prášku zo šupky psyllia alebo drveného ľanového semena vypite asi 100 ml vody jedenkrát denne. Môžete tiež použiť napríklad ľanové semienko. B. vmiešajte do jogurtu alebo musli.
5. Niektoré cviky a masáže
Krátka prechádzka rozbehne črevo a mala by byť vašim každodenným rituálom počas čistenia čreva. Jemné masáže brucha krúživými pohybmi rúk môžu tiež stimulovať pohyby čriev.
6. Veľa vody
Voda zmierňuje naše črevá a uľahčuje trávenie. Pite najmenej šesť veľkých pohárov vody denne, aby ste tiež podporili vylučovanie toxínov.
Bežné príčiny narušenej črevnej flóry:
1. Gastrointestinálne choroby: Naše gastrointestinálne baktérie sa často po gastrointestinálnych ochoreniach dostanú z rovnováhy.
2. Antibiotiká: Pokiaľ ide o lieky, často neexistuje „žiadny účinok bez vedľajších účinkov“. To je prípad aj antibiotík. Likvidujú škodlivé baktérie, ale nezastavujú sa ani pri našich „dobrých“ črevných zárodkoch.
3. Príliš veľa cukru: Nesprávna strava je základom výživy pre choroboplodné zárodky a plesne. Každý, kto zje veľa cukru, zmení kolonizáciu svojich čriev, podobne ako to býva pri antibiotikách.
4. Príliš veľa mäsa: Priateľom nášho zdravia v oblasti čriev je rastlinná strava.Vedci z University of New York zistili, že tí, ktorí jedia hlavne rastlinné jedlá, majú viac črevných baktérií ako jedáci mäsa. Prečo rastlinné potraviny chránia črevá? Naše črevá milujú zeleninu, strukoviny, celozrnné výrobky - a tieto sú oveľa častejšie v ponuke vegetariánov a flexitaristov.
A čo sa stane po črevnej rehabilitácii?
Zlepšili sa vám príznaky a chcete si udržať ten dobrý pocit? Udržujte zdravú a vyváženú stravu čo najlepšie. Črevnú rehabilitáciu môžete opakovať v pravidelných intervaloch.