Črevná rehabilitácia; Pokyny, účinky a výživa; Liečivá prax
Črevná rehabilitácia pre oslabené črevo
Črevnou rehabilitáciou sa rozumie obnovenie zdravej črevnej flóry, v ktorej sú všetky baktérie v rovnováhe. Takýto postup sa odporúča najneskôr pri vzniku sťažnosti. Môžu to byť napríklad poruchy trávenia, ako sú hnačky a/alebo zápcha, bolesti hlavy/migrény, reumatické ťažkosti, zvýšená náchylnosť na infekcie a slabosť celého organizmu. Aj pri neustálej únave a výraznom priberaní je potrebné myslieť na črevnú rehabilitáciu.
Posilnite črevnú flóru
Zdravá črevná flóra znamená, že žijú rôzne miliardy baktérií. Žije tu spolu 100 až 400 rôznych druhov baktérií, zvyčajne v zdravej a prirodzenej rovnováhe. Asi 80 percent ľudského imunitného systému je kontrolovaných z čreva. Vyrábajú sa tu rôzne vitamíny ako K, B2, B12, kyselina listová a biotín. Tieto fyziologické baktérie tvoria bariéru proti votrelcom a aktivujú vlastnú obranu tela. Funguje však iba vtedy, keď je črevná flóra v rovnováhe.
V ľudskom čreve sú miliardy mikroorganizmov, ktoré žijú v rovnováhe v zdravej črevnej flóre. Foto kredit: Alex/fotolia.com
Oslabené črevá z nesprávneho stravovania
V dôsledku narušenej črevnej flóry trpia postihnutí často oslabeným črevom. Hlavnou príčinou je nezdravá, mastná a na bielkoviny bohatá strava. Prebytok, najmä živočíšne bielkoviny, sa ukladá v čreve. Toto vylučovanie vytláča „dobré“ črevné baktérie a „zlé“ baktérie sa môžu šíriť čoraz viac. Trpí tým fyzická ochrana. Šíria sa časté infekcie. Postihnutí musia za určitých okolností zápasiť s rôznymi tráviacimi poruchami, únavou a alergiami.
Ako je možné rozpoznať narušenú črevnú flóru?
Diagnózu „narušená črevná flóra“ možno stanoviť na základe podrobnej anamnézy spolu s vyšetrením stolice. Vyšetrením stolice sa určia baktérie v črevách a určí sa, či v stolici môžu byť zvyšky tráviaceho traktu a či pri tom zohrávajú úlohu alergické zložky.
Čistenie hrubého čreva v príprave
Očista hrubého čreva je nevyhnutným predpokladom pre vytvorenie zdravej črevnej flóry. To znamená, že črevo musí byť najskôr zbavené škodlivého balastu, až potom môže črevná rehabilitácia vôbec pomôcť. Čistenie sa môže uskutočňovať rôznymi spôsobmi a prostriedkami. Tieto sa určia v závislosti od počiatočnej situácie dotknutej osoby a od príznakov. Používajú sa aj bylinné lieky, napríklad hydroterapia hrubého čreva, pri ktorej sa črevá čistia klystírom. Môže byť tiež nevyhnutná antimykotická liečba (proti hubám).
Šupky psylia sú osvedčeným domácim liekom na prirodzené čistenie hrubého čreva. Je to tak preto, lebo napučiavajú v čreve a môžu zjemniť fekálne usadeniny na vnútorných stenách čriev a viazať uvoľnené hnilobné produkty tak, aby sa dostali spolu s stolicou von z tela. Je dôležité, aby ste pri každej konzumácii psyllia vždy vypili dostatočné množstvo stojatej vody (najmenej 200 ml). Inak sa príznaky môžu zosilniť alebo dokonca môže dôjsť k črevnej nepriechodnosti.
Pomocou psyllia sa dajú črevá čistiť prirodzene. (Obrázok: stefan_weis/fotolia.com)
Liečivá zem ponúka dobrú podporu pri čistení čriev. Pretože je schopný viazať toxíny, metabolické produkty a škodlivé baktérie, a má tak detoxikačný účinok. Pretože môže tiež viazať prebytočnú žalúdočnú kyselinu, je to tiež jeden z najlepších domácich liekov na pálenie záhy.
Trpké rastliny ako púpava, žihľava alebo artičok môžu telu pomôcť v boji proti škodlivým črevným zárodkom. Všeobecne by sa na čistenie hrubého čreva malo pozerať ako na liečbu, ktorá trvá približne dva až štyri týždne.
Postup črevnej rehabilitácie
Po vyčistení hrubého čreva môže začať čistenie hrubého čreva. Existuje tu tiež veľa rôznych možností liečby. Postihnutí dostanú v maximálnych dávkach zárodky produkujúce kyselinu mliečnu, ako sú laktobacily a bifidobaktérie. Ďalšou možnosťou je požitie E. coli a iných druhov zárodkov. Potom sa fyziologické črevné baktérie zvyčajne kŕmia, čo znamená, že sa uskutoční pokus stimulovať množenie producentov kyseliny mliečnej pridaním nestráviteľných oligosacharidov, ako je inulín a oligofruktóza.
Sprievodné opatrenia na ceste k zdravému črevu
Súčasťou liečby je často aj zmena stravovania. Čím viac hotových výrobkov bude nahradených čerstvo pripravenými jedlami bohatými na zásadné látky vyrobené z alkalických potravín, tým rýchlejšie bude terapia úspešná. Takže sa čo najviac vyhýbajte tukom, živočíšnym bielkovinám, sladkostiam a výrobkom z bielej múky a namiesto toho používajte zásadotvorné ovocie a zeleninu, ako sú jablká, hrušky, bobule, brokolica, hrášok, špenát a šalát, ako je rukola, endívia alebo lollo rosso.
Medzi ďalšie základné potraviny patria mandle, rôzne bylinky (napríklad oregano, kerblík, majoránka), hríby, huby a zemiaky. Medzi základné nápoje patria zeleninové džúsy a zelený čaj.
Počas čistenia čriev je vhodné piť vysoko kvalitnú ne-sýtenú vodu. Čím viac ich prijmete, tým rýchlejšie sa môžu toxíny z tela vyplaviť. Mali by to byť dva až tri litre denne, ideálne ako doplnok k čerstvým zeleninovým a bylinkovým šťavám, ktoré telu dodávajú veľa dôležitých živín.
Črevná rehabilitácia trvá štyri až šesť týždňov. Zdravá výživa by sa samozrejme mala udržiavať ideálne aj po ukončení procedúry. Procedúra by sa mala vykonávať iba pod vedením nelekárskeho lekára.
Alkalické jedlá, ako sú šaláty, ovocie a zelené smoothies, podporujú obnovu zdravej črevnej flóry. (Obrázok: rainbow33/fotolia.com)
Zdravá sila z mixéra: zelené smoothie je ľahké
Prírodné džúsy, ako je jablkovo-mrkvový džús a smoothies s ovocím a zeleninou, poskytujú vynikajúcu podporu pri detoxikácii vďaka svojim cenným zložkám, a preto by mali byť v ponuke každý deň počas črevnej očisty. Ideálne sú zelené smoothies, pretože „zelené veci“, ako sú šaláty, baby špenát, divoké byliny alebo kapustová zelenina, sú obzvlášť bohaté na určité životne dôležité látky, ktoré prispievajú k zdraviu čriev.
- dve stonky zeleru,
- dve mrkvy,
- päť až šesť listov rímskeho šalátu,
- tri vetvičky petržlenu,
- dve vetvičky kôpru,
- malá žiarovka z červenej repy a ak chcete, strúčik cesnaku.
Efektívna svojpomoc: Pokyny na upokojujúcu masáž brucha
Samostatne vykonávaná masáž brucha podporuje detoxikáciu a čistenie, a je preto zvlášť vhodná ako sprievodné opatrenie pri budovaní črevnej flóry.
Masáž je obzvlášť účinná, ak sa vykonáva raz alebo dvakrát denne počas intestinálnej rehabilitácie, prvé sedenie je ideálne vykonať ráno v posteli. Druhé ošetrenie vykonávate podľa svojho osobného denného rozvrhu, napríklad po práci neskoro popoludní alebo tesne pred spánkom. Na každý proces by ste mali naplánovať asi desať minút, podľa vašej chuti môžete ako pomocník použiť prírodný olej.
Ľahnite si voľne na posteľ alebo napríklad na podložku na jogu a mierne pokrčte kolená, aby sa brušné svaly mohli lepšie uvoľniť. Ak sa vám to páči pohodlnejšie, môžete si dať vankúš aj pod kolená. Ruky si položte na brucho a jemne a pomaly hladkajte pravú ruku smerom k brušnému gombíku. Potom pohyb opakujte ľavou rukou.
Teraz sú ruky umiestnené okolo pupka tak, aby tvorili trojuholník. Dýchajte a vydychujte veľmi vedome a pomaly a sústreďte sa iba na seba - rýchlo si všimnete, aké prospešné je teplo z vašich rúk. Potom si masírujte bruško pravou rukou (proti smeru hodinových ručičiek) v malých kruhoch, bez toho aby ste ho zdvíhali.
Ľavá ruka nasleduje (v smere hodinových ručičiek), potom sa obe ruky otáčajú súčasne. Všimnite si, že pravý pokračuje v masáži proti smeru hodinových ručičiek a ľavý v smere hodinových ručičiek - čo už po troche cviku už zvyčajne nie je problém. (sw, no)
Autor a zdrojové informácie
Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.
- Andreas Goyert: Gastrointestinálne konzultácie: Prirodzená liečba funkčných chorôb, Urachhaus; Vydanie: 1 (18. júna 2014)
- Michael Trauner: Výživa a trávenie, Facultas; Vydanie: 12 (11. septembra 2017)
- Chang, David: Veľká kniha masážnych techník: Liečivá sila rúk na sťažnosti od A po Z, Bassermann Verlag, 2006.
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.