Črevná rehabilitácia Slim s baktériami - FIT FOR FUN
Naša séria ukazuje spôsoby, ako zhodiť dve kilá za štyri týždne - alebo možno nie! Tentokrát: „Štíhla s črevami“ - to najdôležitejšie pri črevnej rehabilitácii!
Čo má črevo spoločné s postavou? Veľa, ak niekto uverí špecialistovi na preventívne lieky Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann. Presnejšie: naša črevná flóra. Bakteriálna zmes do veľkej miery určuje našu váhu. Štúdie ukazujú, že je zložený inak u štíhlych ľudí ako u bacuľatých ľudí. Medzi „dobrými prevádzačmi krmiva“ prevažujú baktérie druhu Firmicutes. Zvyčajne zabezpečovali prežitie svojho hostiteľa tým, že posledný kúsok energie čerpali z potravy. To, čo bolo dobré pred tisíc rokmi, znamená dnes: stačí sa pozrieť na kúsok krémového koláča a priberiete ... Štíhle mikróby naopak konzumujú až o desať percent viac kalórií denne, stabilizujú hladinu cukru v krvi a rýchlejšie odbúravajú tukové bunky.
Dobrá správa: môžete pozitívne ovplyvniť svoju črevnú flóru.
Doktor Axt-Gadermann o tom napísal dve knihy: „Tenký s črevami“, teraz bestseller, a ďalší titul so 6-týždňovým receptom. Potraviny s obsahom kyseliny mliečnej ako jogurt, kefír, kyslá kapusta, kimči a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je hlávkový šalát, müsli a ovocie, pomáhajú naprogramovať štíhlu flóru. Plus mäso, ryby a mliečne výrobky s mierou. A: cvičenie je dobré aj pre črevnú flóru!
Potravina pre črevá
Správca jedla FIT FOR FUN Dörte Wilke sa pripravuje na kyslej kapuste pre dobrú vec: programovanie štíhlej flóry
Ako odborník na stravu FIT FOR FUN som obzvlášť kritický, pokiaľ ide o nové koncepty chudnutia. Myslím si, že je to prijateľné. Dúfam, že z dlhodobého hľadiska schudnem a posilním svoj imunitný systém. Možno sa moja senná nádcha zlepší ako vedľajší účinok.
Aká bola vlastne strava?
Nedržím sa striktného 1000-kalorického stravovacieho plánu, ale držím sa všeobecných odporúčaní: žiadny cukor, žiadne sladidlá, rozmanité jedlo, každodenná zelenina, jogurt, kyslá kapusta, ovsené vločky, mandle, endívia ... Plus tri tuhé jedlá, medzi tým žiadne občerstvenie. Plus: bakteriálny kokteil s laktobacilmi, bifidobaktériami a vlákninou.
Ako ste to vnímali?
Na črevnú kúru si musím pomaly zvyknúť. Napriek nižšej dávke sa štípe a reptá v žalúdku. Ale po pár dňoch sa to zlepší. Cítim sa dobre so zmenou stravovania. Už si toho beriem veľa k srdcu. Je však veľmi ťažké vzdať sa večerného občerstvenia. Tiež sa snažím lepšie a dôkladnejšie prežúvať, aby som si uľavil v útrobách. To znamená, že jedlá trvajú oveľa dlhšie a rýchlejšie sa cítim sýty.
Ako sa zmenila vaša váha?
Do mesiaca bola trošku fuška 1,6 kila a dva centimetre od pása ďalej. V koncepcii budem pokračovať ešte chvíľu, aby som zistil, či si môj imunitný systém na jar na jar lepšie poradí s peľom.
Podšívka čreva - spodná čiara
Strava je pre vás určite dobrá: menej cukru, viac fermentovaných potravín s kyselinou mliečnou, viac vlákniny sú zdravotné faktory, ktoré boli dokázané štúdiami. Aby ste však schudli, musíte stále znížiť príjem kalórií. Samotný bakteriálny kokteil nespôsobuje, že by sa na váhe niečo stalo.