Črevo Thonon Diet Wir je novým trendom v oblasti bytových dekorácií a bytových dekorácií
Rovnako ako väčšina ľudí, aj my všetci chceme schudnúť rýchlo, bez námahy a natrvalo. Zdá sa, že teraz francúzska nemocnica Thonon-les-Bains ponúka riešenie. Ich takzvaná Thononova diéta tvrdí dosť šialené tvrdenia, dokonca aj pri nárazovej diéte - schudnite 5 až 10 kg za 14 dní! Rovnako ako keto diéta, aj tento program má vysoký obsah bielkovín. Podľa ich webových stránok je Thononova diéta jednou z najrýchlejších a najefektívnejších! Čítajte ďalej a dozviete sa viac o novom trende v stravovaní.
Thononova diéta je vysoko bielkovinová a nízkokalorická diéta, o ktorej sa hovorí, že je kľúčom k jej údajne veľkému úspechu
Čo je to Thononova diéta?
Počas dvoch týždňov sa každý deň obmedzte na 600 - 800 kalórií. Neexistuje presný príjem bielkovín, na ktorý by ste sa mali zamerať. K tomu však existuje veľmi konkrétne menu.
Na raňajky by ste si mali dať šálku nesladenej kávy alebo čaju. Niekedy je prípustný rozstrek mlieka. Alebo skromná príloha, ako malý kúsok celozrnného chleba. Obed je vždy bielkovinový: jedno alebo dve vajcia uvarené na tvrdo s nesolenou zeleninou alebo pošírovaná ryba s paradajkami. Na večeru zvážte, či si dáte steak alebo šunku s voliteľnou zeleninovou polevou. Podvádzanie je povolené na siedmy a štrnásty deň. Alkohol je vždy zakázaný.
Už len dať si na raňajky čaj alebo kávu je dosť extrémny
Dve vajcia sprevádzané šalátom sú mimoriadne obmedzujúcim obedom, ktorý robí z čakania na večeru bolesť
Ale steak na večeru
Nasleduje fáza stabilizácie, počas ktorej by ste mali niekoľko týždňov konzumovať 1 200 - 1 500 kalórií denne. Trvanie závisí od hmotnosti, ktorú ste schudli za 14 dní. To znamená jeden týždeň stabilizácie na kilogram. Cieľom je vyhnúť sa jojo efektu.
Ráno si dáte iba nesladenú kávu alebo čaj, buď s malým množstvom jogurtu alebo s pohárom mlieka, malým kúskom chleba s trochou margarínu a buď s ovocím, alebo s pohárom ovocného džúsu. Obed pozostáva zo zeleniny so 100 až 150 gramami bielkovín vo forme mäsa, rýb alebo praženice s nesladeným tvarohom a ovocím. Večera pozostáva z misky domácej zeleninovej polievky, malého zemiaka, malej porcie bielkovín, zelene s trochou margarínu, krajca chleba a ovocia. Občerstvenie medzi jedlami pozostáva z jogurtu alebo tvarohu.
Fáza stabilizácie je takmer rovnako obmedzujúca ako počas prvých 14 dní
Funguje Thononova diéta?
Teoreticky áno, aj keď to divné a monotónne menu bude pre väčšinu ľudí pravdepodobne ťažké sledovať. Zo začiatku by ste možno schudli, ale nezískať to neskôr by bol úplne iný príbeh. A z krátkodobého hľadiska môžu ľudia, ktorí jedia väčšinou bielkoviny iba s nízkym obsahom vlákniny, trpieť zápchou a malátnosťou.
Aj keď na Thononovej diéte určite čoskoro zhodíte kilá, nereálne tempo a nedostatok sodíka naznačujú, že ľudia hlavne strácajú vodu. To sa samozrejme vráti hneď, ako začnete opäť normálne jesť. Je pravda, že stabilizačná fáza Thononovej diéty by mala zabrániť tomuto jojo efektu. Zoznam prijateľných potravín nie je oveľa lepší ako ten, ktorý obsahuje prvé dva týždne. Pre väčšinu ľudí nebude reštriktívna strava z dlhodobého hľadiska realistická.
Aj keď Thononova diéta na začiatku trvá iba 2 týždne, je veľmi jednotvárna, a preto je veľmi ťažké ju dokončiť
Je Thononova diéta bezpečná?
Skrátka nie. Vlastná webová stránka plánu výživy uvádza, že deti, staršie osoby a tehotné ženy by nikdy nemali vyskúšať Thononovu diétu. Osoby so srdcovými chorobami, nízkym alebo vysokým krvným tlakom a osoby užívajúce lieky by sa mali pred začatím diéty Thonon poradiť s lekárom.
Ak stále uvažujete o tom, že urobíte Thononovu diétu, vedzte, že to môže poškodiť váš metabolizmus. Je to preto, že všetky nárazové diéty, ktoré majú nebezpečne nízky obsah kalórií, spomaľujú váš pokojový metabolizmus (počet kalórií, ktoré vaše telo spáli, keď nie ste aktívny). To môže v konečnom dôsledku viesť k priberaniu.
Namiesto toho odporúčajú profesionálni dietológovia zvýšiť vašu fyzickú aktivitu a nahradiť spracované potraviny vyváženejšími alternatívami s vysokým obsahom bielkovín, tukov a komplexných sacharidov.