Crispbread Diet Schudnite s chlebom ELLE

11. októbra 2018

diet

Máte radi chlieb? Potom by vás mohla zaujímať táto metóda chudnutia: S krehkým chlebovým stravovaním jete chrumkavý chlieb trikrát denne - takto by mali kilogramy rýchlo a efektívne odpadnúť.

Takto funguje strúhanka

Krehký chlieb sa zvyčajne skladá z ražnej alebo celozrnnej múky a je extrémne nízkokalorický s menej ako 20 kalóriami na plátok. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá vás na dlhší čas nasýti a stimuluje metabolizmus. Hladina cukru v krvi navyše stúpa veľmi pomaly a do mozgu vysiela signály hladu iba vtedy, keď pomaly klesá. Krehký chlieb navyše obsahuje dôležité minerály a vitamíny ako železo, zinok, vitamín B1, vitamín B2 a horčík.

Takto vyzerá diétny deň s knäckebrotom

Na jedno jedlo zjete maximálne tri krajce chleba a občerstvenie doplníte krémovým syrom, morčacími pásikmi, šalátom a zeleninou. Drž sa ďalej od sladkých nátierok, ako je džem, med a Nutella. Cukor spôsobuje rýchly nárast hladiny inzulínu, ktorý potom opäť rýchlo klesá. V najlepšom prípade by ste sa mali počas diéty zdržať alkoholu a cigariet a cvičiť aspoň 30 minút denne.

Krehký chlieb: spodný riadok

Aj keď chrumkavý chlieb obsahuje veľa minerálov, telu počas tejto jednostrannej mono diéty chýba veľa ďalších dôležitých živín. Výroba krehkého chleba navyše obsahuje vysoký podiel akrylamidu, ktorý je jednou z látok spôsobujúcich rakovinu. Ak však jete chrumkavý chlieb iba dvakrát až trikrát týždenne, nemusíte si s tým robiť starosti. Lekári odporúčajú zdravú výživu s množstvom zeleniny, ovocia a vedomé zvyšovanie tukov. Okrem toho by ste mali veľa cvičiť, vyhýbať sa alkoholu, piť veľa vody a nechať telo odpočívať.