Cristian Margarit antistresové doplnky a potraviny
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Existujú protistresové jedlá?
Antistresové doplnky a potraviny sú potrebné, pretože väčšina ľudí jednoducho chce viac a viac. Práca, šport, rodina, zábava, voľný čas, cestovanie, ďalší diplom a tak ďalej. Aj keď nie sme prírodou stavaní na taký životný štýl, stále existuje niekoľko spôsobov, ako môžeme pomôcť telu odolávať a dávať viac.
Ako bojovať proti únave?
Je zrejmé, že prostredníctvom odpočinku a inteligentného dávkovania úsilia. Tým, že budeme realistickí, čo môžeme robiť a kde sú naše limity. Ale okrem 8 hodín spánku (čo je dobrý vtip) máme aj množstvo potravín a doplnkov, ktoré nám pomáhajú.
Hydratácia je absolútne nevyhnutná. Mnoho ľudí je skutočne dehydrovaných a sťažujú sa, že im chýba energia.
Telo je možné prinútiť pomocou kávy alebo zeleného čaju/nergu, je to však iba chvíľkový efekt. Máme záujem poskytnúť potrebnú výživu, nie ju bičovať, kým to už nebude možné.
Aké jedlá nám berú energiu a zbytočne stresujú naše telo?
Aj keď jedlo obsahuje veľa energie (kalórií), energia, ktorú máme, je energia vyrobená našim telom. Je to zvýšená hladina určitých neurotransmiterov. Potrebujeme vyslať nášmu telu signál na výrobu energie z toho, čo prijíma, nie na ukladanie (tuk).
Prejedanie sa je jedným z najväčších nebezpečenstiev. Pri nadmernom množstve určitých živín nedochádza k stresu iba v zažívacom trakte a pečeni, ale aj v stave únavy v tele, aj keď ide o zdravé jedlo.
Pálené jedlá (vyprážané, vyprážané) sú nabité voľnými radikálmi, ktoré krátkodobo i dlhodobo unavujú organizmus. Prebytočné mäso sa pre mnohých stáva problémom.
Veľké množstvo inzulínových potravín (najmä sacharidy - glukóza, ľahko asimilovateľný škrob) vysiela do tela signál, aby energiu (tuk) ukladal, nie aby ju uvoľňoval. Z tohto dôvodu nemôžu mať predpokladané vitamíny „B“ v „obilninách“ čistý pozitívny vplyv.
Aké potraviny bojujú proti únave a stresu?
Vlašské orechy a semená majú všeobecne veľké množstvo tukov (zdravých), ale aj vitamínov skupiny B (ale pivovarské kvasnice zostávajú najlepším zdrojom). Iba vitamín B12 by sa mal dodávať zo živočíšnych zdrojov (pečeň, vajcia, mäso) alebo z doplnkov. Konopné semienka sú bohaté na horčík, veľmi užitočné večer na relaxáciu.
Rovnako ako železo sa najlepšie asimiluje z bravčovej pečene a červeného mäsa. Potrebujete ale vitamín C (korenie, citrusy), kyselinu listovú (cícer) a vitamín B12.
Konzumáciou triglyceridov so stredným reťazcom (MCT) pomáha kokosový tuk spaľovať tuky a produkovať energiu. Je tiež veľmi užitočný v keto diéte, diéte uznávanej pre svoje výhody pre energiu a duševnú čistotu, ak je správne držaný.
Potraviny bohaté na jód (morské plody, vyberte si) poskytujú tento základný minerál pre syntézu hormónov štítnej žľazy.
Užitočné doplnky
Akýkoľvek doplnkový program by mal podľa môjho názoru začínať „multimédom“ vitamínov a minerálov. Stopové prvky sú obzvlášť dôležité. Odporúčam ADAM pre mužov a EVE pre ženy.
Zdroje esenciálnych aminokyselín, z ktorých najdôležitejší je tyrozín (prekurzor katecholamínov). Parmezán, mäso, tekvicové semiačka sú bohaté na tyrozín. Skutočný efekt však nastáva pri doplnení tejto aminokyseliny vo voľnej forme, ako to máme v doplnku True Focus od spoločnosti Now Foods (ďalšie informácie získate kliknutím).
Antioxidanty pomáhajú zničiť voľné radikály (ale aj iné toxíny) a obnovujú energetický stav: v tomto ohľade sú užitočné malé a farebné ovocie (čučoriedky, maliny, rakytník), korenie (škorica, kurkuma), zelené listy.
Maca je juhoamerický koreň, ktorý má energizujúci účinok, môže sa dať do koktailov alebo smoothies.