Cristiana Munteanu, inštruktorka Pilates „Zdravie chrbtice sa udržuje cvičením
Chybné držanie chrbtice - diagnóza, ktorú by mnoho používateľov počítačov dostávalo denne, keby šli na lekársku prehliadku. Chrbtica roky odoláva neprirodzeným polohám, ale časom môže nesprávna poloha chrbtice viesť k bolestiam alebo dokonca k deformáciám. Hovoril som s Cristianou Munteanu, inštruktorkou Pilates v hlavnom meste, o domácom programe na udržanie zdravia chrbtice.
CSÎD: Cristiana, máme chrbticu. Ale tiež veľa práce pred počítačom. Sme trochu zhrbení a v krčnej oblasti je bolesť. Ako postupujeme?
Inštruktor Christian Pilates Pilates: Zlou správou je, že akonáhle sa „získa“, zlé držanie tela sa napraví iba pomocou veľkej pozornosti, konkrétnych cvičení a vedomia. Zlou správou je, že ak sa neopraví, nesprávne držanie tela sa časom zmení na deformácie chrbtice a dôjde k bolesti.
Zlé držanie chrbtice - aké športy pomáhajú
CSÎD: Aké sú športy, ktoré pomáhajú chrbtici?
Inštruktorka Pilates Cristiana Munteanu: Aby ste mali zdravú chrbticu, musíte si ju udržiavať. Je to ako s autami, ak si ich nenecháte prepracovať, už to nefunguje optimálne ... Existujú 3 kategórie športov, ktoré by ste mohli trénovať často, aby ste pomohli chrbtici: pilates, plávanie a jóga.
Chybné držanie chrbtice - každodenná údržba doma
CSÎD: Aké cviky je možné vykonávať každý deň doma, aby bola vaša chrbtica zdravá?
Inštruktorka pilates Cristiana Munteanu: Aby ste zabránili účinku dlhodobého sedenia na stoličke v rôznych začarovaných polohách, je potrebné venovať im každý deň najmenej 10 minút chrbtici a bruchu. .
Prečo bruško? Pretože všetky pohyby nášho tela vychádzajú zo stredu tela, z brušnej a krížovej oblasti. A ak tieto oblasti nie sú rozvinuté rovnomerne, prejavujú sa posturálnou nerovnováhou. K tomu sebavedome odporúčam 4 cviky, ktorých cieľom je uvoľnenie chrbtových svalov a tonizácia brušných svalov.