Cristina Șișcanu prezradila stravu, pomocou ktorej sa jej podarilo zhodiť 27 rumunských kilogramov, Vedete

Cristina Șișcanu prezradila stravu, s ktorou sa jej za rekordný čas podarilo schudnúť 27 kilogramov. Manželka Mădălin Ionescu bola prísna na svoje chute a podriadila sa menu, ktoré jej odporučil výživový poradca.

șișcanu

Cristine Șișcanu, 33 rokov, sa podarilo dosiahnuť toľko vytúženú váhu, aj keď pripúšťa, že chce ešte zhodiť pár kilogramov navyše: „Vážila som 87 kilogramov a schudla som 27 kilogramov. Teraz mám 60, ale rád by som zhodil ďalšie dve alebo tri kilá. Keď som bola tehotná, túžila som po lístkovom ceste, ale teraz som opatrná, zdržím sa. Menu, ktoré som si nechal, mi dal odborník na výživu, “- povedala manželka Mădălin Ionescu.

Cristina Șișcanu tiež prezradila, čo obsahuje jej denné menu. Jedáva grilovaného moriaka so zeleninou a na večeru podáva odtučnený syr, ale bez jedla a sladkých nápojov: „Zriekla som sa sladkostí, hoci stále jem, keď mám chuť, čokoládu so stéviou ako sladidlom. Ráno môžem jesť tri druhy raňajok. Mohla som zjesť 35 gramov ovsených vločiek s jogurtom a stéviovým sladidlom. Alebo nízkotučný syr, zelenina a 2 plátky raže. Alebo 2 varené vajcia s avokádom a 2 krajce chleba. Potom si dám ďalšie ovocné občerstvenie, bez hrozna alebo banánov. Na poludnie si môžem vybrať z troch spôsobov. Grilovaná alebo pečená ryba so zeleninou, 400 ml polievky, bez zemiakov alebo krémová polievka “, - uviedla Cristina Șișcanu podľa click.ro.

Cristina Șișcanu zároveň na svojom blogu vyvinula stravu a prezradila, ako presne vyzeralo denné menu:

  • RAŇAJKY

35 g celých zŕn + 250 ml 1,5% tučného mlieka alebo 250 ml 2% tučného jogurtu

1 - 2 vajcia + 1 avokádo (alebo zelenina) + 75 g syra (bez tuku) alebo 100 g tuniaka vo vlastnej šťave

50 g vareného mäsa alebo krabica 2% tuku tvarohu + zelenina + 2 plátky celozrnného chleba

Snack 1 maximálne 200 g ovocia (bez hrozna, bez banánov)

  • OBED

150 g grilovaného kuracieho alebo morčacieho mäsa alebo grilovaného hovädzieho mäsa bez oleja + 200 g surového šalátu bez oleja

200 g grilovanej alebo pečenej ryby bez oleja + 200 g zeleniny (nie zemiaky!) Grilované alebo pečené alebo dusené bez oleja ALEBO + 125 g divej ryže

300 ml polievka/polievka (nebyť zemiakov a nie radauteana) + 50g krutónov

G2 ZERO (pretože stále konzumujeme čokoládu osladenú extraktom zo stévie)

  • VEČERA

Miešaný šalát s 200 g ľahkého syra alebo mäsa (vareného alebo grilovaného) alebo rýb (grilované alebo pečené) + 10 - 12 olív + 125 g najrôznejšej zeleniny

200 g polenty + 125 g syra (nie mastné, napr. Ľahká telemea)

135 g celozrnného peria + svetlý strúhaný syr (telemea alebo mozzarella) (moja obľúbená verzia)

Pite: kávu s 1,5% tuku, mlieko, šokový čaj, zelený čaj (bez cukru) a vodu.