CristinaTM Journal - Dukanova diéta
V rámci témy diskutujte o oslabených archívoch časopisov CristinaTM Journal - Dukanova diéta, súčasť kategórie ZDRAVÉ VÁHOVÉ VESTNÍKY; Ahoj, som Cristina, mám 28 rokov a 64 kg, vo výške 1,64 m. Keďže mám ľahké kosti, kilogramy sú .
Som Cristina, mám 28 rokov a 64 kg, vo výške 1,64 m. Keďže mám ľahké kosti, kilogramy vyzerajú škaredo, hlavne na stehnách a bruchu. Hej, povedal som brucho. ale teraz to vyzerá ako veľmi nepekné bruško.
Rozhodol som sa začať s Dukanovou diétou dnes, potom, čo som v roku 2011 držal diétu v štýle Atkins, s ktorou som schudol 9 kg. Bohužiaľ, všetko, čo som stratil, som dal späť, s prebytkom. Moja chyba bola, že som nezmenil svoj životný štýl stravou, a tak som ju po skončení dal opäť dokopy, pretože som nešportoval a zjedol som všetky hlúposti.
Dnes som na raňajky zjedol omeletu s ovsenými otrubami (ktoré sú pri tejto diéte povinné) a diétnym jogurtom. Tiež som si dal 20 minútovú prechádzku a zabehol 15 minút. Dúfam, že sa mi okrem chudnutia podarí začiatkom budúceho roka zabehnúť aj maratón. Naozaj chcem uspieť, bol to jeden z mojich snov, keď som bol tínedžer.
Som rád, že som našiel túto vychudnutú komunitu. Mám pocit, že tu nájdem odpovede na svoje otázky a podporu od členov. Čítajme zdravo a vždy vo forme!
Diéta zatiaľ prebieha dobre a bez odchýlok. Mne sa to drží dosť ľahko. Recepty vo fóre mi veľmi pomáhajú. Keby som celý deň jedla iba jogurt s ovsenými otrubami a vareným kuracím mäsom, myslím si, že po prvých 2 dňoch by som odišla.
Ale pozri, už sme sa dočkali tretieho dňa útoku a všetko ide podľa plánu. Naučil som sa robiť chlieb z ovsených otrúb, tiramisu podľa stravy a polievku Radauti, recept, ktorý som si vždy chcel pripraviť.
Včera v noci som sa vážil a všimol som si, že kilogram už zmizol. Rozhodol som sa nevážiť až do soboty, keď dokončím útočnú fázu, ktorú chcem držať 5 dní.
Pri hľadaní rôznych receptov vhodných pre fázu útoku Dukanovej diéty som objavil veľmi užitočné stránky. Existujú recepty vhodné pre všetky stupne Dukanovej diéty. Dajú sa triediť podľa typu jedla a fázy stravovania alebo podľa prísad.
Inými slovami, blíži sa Veľká noc a ako každý rok navštívim svojich rodičov. Po hodinovom telefonovaní s mamou o tom, ako nebudem jesť drob a iel steak, sa mi ju podarilo presvedčiť, že to nie je tak, ako varí, to je problém, ale váha v mojich bokoch. Budem teda schopný pripraviť recepty, ktoré zodpovedajú mojej strave.
Navyše sa mi dnes podarilo nabehať o 2km viac, ako bežím bežne. Zdá sa, že každodenný pohyb im robí veľmi dobre a je veľká šanca, že zvládnem maratón, ako som si predsavzal. Takže odo mňa iba dobrá správa. Ako ste na tom s Dukanovou diétou? Odolať? Čo sa javí ako najťažšia časť?