„CrossFit môžete spustiť aj na 60“
Ísť do limitu je súčasťou princípu CrossFit. Je to však stále zdravé? Spýtali sme sa Inga Froböseho. Profesor prevencie a rehabilitácie na Nemeckej univerzite športu v Kolíne v rozhovore vysvetľuje, prečo extrémny tréning nie je vhodný pre každého.
Výcvik v tzv CrossFit box je ťažké, ale efektívne. A je to trendy, pretože rovnako ako Freeletics, pre CrossFit takmer nepotrebujete žiadne zariadenia ani vybavenie. Cvičíte so svojimi telesná hmotnosť. To znie neškodne, ale je to mimoriadne vyčerpávajúce - a nie vždy neškodné, ako napríklad športoví vedci Ingo Froböse vysvetlené v rozhovore pre Lifeline.
Lifeline: Je CrossFit vhodný pre každého alebo existujú obmedzenia?
Profesor Ingo Froböse: Takéto vysoko náročné tréningy sú skôr nevhodné pre netrénovaných, mali by si najskôr vybudovať vytrvalosť a svalovú silu tréningom, ktorý nie je až tak zameraný na výkon. V opačnom prípade existuje riziko Ohromujúci. Kvôli tlaku skupiny majú začiatočníci tendenciu brať na seba príliš veľa. A tréner nie vždy vidí okamžite, keď sú počas tréningu prekročené výkonnostné limity. Samozrejme, vždy to záleží na trénerovi.
Ako môže laik zistiť, či má pred sebou dobrého trénera?
I.F .: Dobrý tréner požiada o predchádzajúce vedomosti na začiatku školenia, počas školenia reaguje individuálne na účastníkov, je vždy k dispozícii a robí diferencované oznámenia o cvičeniach a intenzita, s ktorými sú popravení.
Prečo je také dôležité nepreťažovať sa pri CrossFite a iných športoch?
I.F .: Na jednej strane, ak ste nadmerne zaťažení, nevzniká žiadny tréningový efekt, získate iba veľkú bolesť svalov. Na druhej strane existuje riziko zranenia. Napríklad môže spôsobiť podráždenie šliach a Zápal kĺbov poď. Okrem toho to bude imunitný systém oslabený.
Môže dôjsť aj k trvalému poškodeniu?
I.F .: Bolesť s tým spojená pravdepodobne spôsobí, že väčšina postihnutých si urobí prestávku. Ak však budete trénovať naďalej nezmenšene, môže to viesť k artritickým zmenám v kĺboch alebo Bolesť chrbta poď.
Pre náročné tréningy ako CrossFit existujú vekové limity?
I.F .: Nie, na veku nezáleží. Vždy to závisí od osobnej fyzickej výkonnosti a tá môže byť napríklad u 60-ročného vyššia ako u 30-ročného.
Čo tak CrossFit pre deti?
I.F .: Pre deti sa neodporúča veľa sily. V popredí sú flexibilita, obratnosť a koordinačné schopnosti. Odporúčaným športom je tu gymnastika, pretože podporuje tieto schopnosti.
Trendový šport z USA viac spája silový a vytrvalostný tréning.
Koľko rokov má naozaj telo, vydržal som dobre? Náš spôsob života má obrovský vplyv na to, ako rýchlo starneme. Tu si urobte test s iba dvanástimi otázkami, aby ste zistili, či ste mladší alebo starší. viac.
40 rokov po vynájdení prežívajú kurzy pod holým nebom ďalšie oživenie.
Ruku na srdce: podporuje váš životný štýl srdcové choroby? viac.
Tai Chi pomáha jemným, ale veľmi efektívnym spôsobom pri rôznych chorobách.
Mnoho cvikov na chrbát sa dá v každodennom živote - doma a bez prístroja - vykonať veľmi ľahko.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.
Nezávislý portál pre zdravie Lifeline ponúka komplexné, vysoko kvalitné a jasne napísané informácie o zdravotných témach, chorobách, výžive a fitnes. Náš redakčný tím je podporovaný lekármi a nezávislými lekármi pri neustálej tvorbe a zabezpečovaní kvality nášho obsahu. Veľa našich informácií je pripravovaných pomocou multimédií s videami a poučných obrazových galérií. Početné autotesty podporujú interakciu. V rámci našich odborných rád a fór na rôzne témy môžu používatelia Lifeline diskutovať o témach s odborníkmi alebo si vymieňať nápady s ostatnými používateľmi. Naše informácie v žiadnom prípade nie sú určené na použitie ako náhrada za návštevu lekára. Naším cieľom je skôr zlepšiť kvalitu a podporu vzťahu medzi lekárom a pacientom prostredníctvom poskytovaných informácií. Náš obsah preto nie je určený na neautorizovanú diagnostiku alebo liečbu. © Copyright 2018 Lifeline