Crossový tréner vs.
Ešte pred niekoľkými rokmi sa ľudia väčšinou mierne usmievali, keď obyvatelia mesta prechádzali palicami na palube parku s palicami ako vo vysokých horách. Severská chôdza sa medzičasom nestala iba trendom severská chôdza sa ním dokonca stal zavedená športová klasika prešibaný. Pretože to, na čo sa kedysi usmievalo, je dnes populárny šport. A sú na to skutočne dobré dôvody.
Výhody severskej chôdze
Celkom bude Severská chôdza využíva až 85 percent svalov. Preto je Nordic Walking taký efektívny tréning. Ale to nie je všetko. Pretože používaním tyčiniek dochádza tiež k oveľa väčšej výmene kyslíka v tele. Kardiovaskulárny systém je vynikajúco trénovaný a zlepšuje sa vytrvalosť.
Severská chôdza trénuje okrem sily a vytrvalosti aj koordináciu. Najmä na začiatku často nie je pre neskúsených ľudí také ľahké správne nastaviť palice počas chôdze. Úroveň obtiažnosti sa zvyšuje s vyššou rýchlosťou chôdze.
The správne použitie pólov mimochodom vyzerá takto. Ak je ľavá noha vpredu, musí byť vpredu aj pravá ruka. Pravá noha a ľavá ruka sú potom zozadu.
Výhody crossového trenažéra
Pri a Crossové trenažéry simulujú pohyby nordic walking. Na crossovom trenažéri preto môžete očakávať ekvivalentný tréningový efekt ako pri severskej chôdzi. Crossový trenažér preto ponúka rovnaké výhody, ktoré so sebou prináša severská chôdza.
Napriek tomu to tiež trénuje Cvičenie na crossovom trenažéri koordinácia. Riadidlá totiž znamenajú, že ste viazaní na určitý cyklus pohybu. Nemôžete teda voľne hýbať rukami, napríklad pri joggingu.
Aké sú rozdiely?
The Typ pohybu je na severskú chôdzu a tréning na crossovom trenažéri takmer identické. Preto by sa dal crossový trenažér opísať ako „alternatíva nepriaznivého počasia“ k severskej chôdzi. Aby bolo možné zistiť, ktorý z dvoch variantov je v skutočnosti tou najlepšou voľbou, je potrebné zdôrazniť jeho nevýhody.
Nevýhody crossového trenažéra
Prvá nevýhoda Krížový tréner je nákladový faktor. Pretože nákup výcvikového zariadenia môže stáť niekoľko stoviek eur. Existujú samozrejme aj lacné zariadenia. Pri kúpe však odporúčame dbať na kvalitu. Pretože vo väčšine prípadov dobrá kvalita znamená aj určitú životnosť.
Okrem obstarávacích nákladov existujú aj následné náklady. Okrem nákladov na energiu, ktoré vznikajú pri prevádzke prístroja, existujú aj náklady na materiál na údržbu (ako sú mazivá alebo čistiace prostriedky).
A netreba podceňovať nevýhoda crossového trenažéra je nuda, ktoré sa môžu vyskytnúť pri pravidelnom školení na zariadení. Neustály sled pohybov rýchlo klesá motivácia. Nové podnety sa dajú len ťažko očakávať. Jediným spôsobom, ako urobiť svoje cvičenie zaujímavejším, je zábava. Tréningové dĺžky je možné prepojiť s TV alebo hudbou.
Nevýhody severskej chôdze
Severská chôdza je jedna Šport vonku. Preto to nie je možné vždy vykonať kvôli počasiu. So správnym oblečením sa dajú dobre vyrovnať chladnejšie teploty. Za veľmi teplých teplôt sa však v žiadnom prípade neodporúča trénovať vonku. Severská chôdza nie je potešením ani pri zľadovatených teplotách a silných dažďoch.
Ďalšou nevýhodou severskej chôdze je to Nebezpečenstvo poranenia. Vďaka kontrolovanej pohybovej sekvencii je riziko zranenia pri severskej chôdzi samozrejme výrazne nižšie ako napríklad pri joggingu alebo bicyklovaní. Vždy sa však môže stať, že na nerovnom teréne zakrútite alebo narazíte.
Záver: Severská chôdza a crossové trenažéry sa výborne dopĺňajú
Ako je popísané, môžete očakávať porovnateľné výsledky tréningu od severskej chôdze a od tréningu na crossovom trenažéri. Najmä ak chcete schudnúť a zlepšiť svoju výdrž, sú to práve tieto obe tréningové metódy sú pre vás úplne ideálne.
Aby ste mohli trénovať za každého počasia a v ktorúkoľvek hodinu, odporúčame Kombinácia severskej chôdze a crossového trenažéra. Za pekného počasia je severská chôdza vo vonkajšom prostredí samozrejme mnohokrát príjemnejšia ako cvičenie doma v obývacej izbe. Môžete tiež trénovať s ostatnými vonku.
Dodatočný nákup severských Vychádzkové palice nie sú obrovskými výdavkami. Investujte raz od 20 do 70 eur a môžete sa so svojimi palicami prechádzať po parkoch, lesoch alebo horách celé roky.
Z čisto nákladového hľadiska nie je čistá severská chôdza nevyhnutne oveľa lacnejšia ako crossový trenažér. Pretože v priebehu rokov musíte stále kupovať nové topánky a nové oblečenie. A hlavne kvalitne Funkčné oblečenie nie je lacný.
Ak sa však pozrieme na dve varianty tréningu v plnom rozsahu, musíme zistiť, že sú perfektne doplniť.