Crossthelimit Kettlebell Clean

Prejdeme k Kettlebell Clean alebo zvyšovaniu KB nižšie. Je to najpoužívanejší pohyb na dosiahnutie východiskovej polohy pre ďalšie cviky a je to cvičenie samo o sebe.

kettlebell

KB clean je tiež silový pohyb, tj výbušný pohyb, pri ktorom musí byť vyvinutá sila v čo najkratšom čase čo najväčšia. Zdvíhanie KB sa nedeje rukou, ale silou vyvíjanou natiahnutím bokov.

kettlebell

Snažil som sa urobiť náčrt so zjednodušenou trasou päste a KB pre verziu s nárazom a bez zásahu. Aj keď som písal správne a nesprávne, pri vykonávaní nárazu sa prakticky nestalo nič zlé, môžu ho praktici bojového umenia použiť na spevnenie predlaktia.
KB clean sa prevádzkuje vo veľkom množstve na zvýšenie kondície alebo v malom množstve na zvýšenie výbuchu, pre obidve varianty sa zjavne použije primeraná váha. Je to cvičenie, ktoré je možné využiť pri intervalovom tréningu a tréningu chudnutia. vyvíja silu v strednej oblasti kmeňa. Ako obvykle sa vrátim s tréningovým nápadom zameraným na KB clean.