CSID Čo sa deje Doctor Prečo je dobré večer sa vykúpať - CSID Čo sa deje Doctor

Štúdia hovorí, že na to, aby ste sa zobudili a nabudili energiu, vám pomôže teplá sprcha ráno. Ak sa chcete lepšie vyspať, pomôže vám aj horúca voda. Odborníci tvrdia, že večerný kúpeľ vám pomôže lepšie zaspať, musíte však mať na pamäti dôležité pravidlo, píše ČAS.

„Nemusíte sa prehrievať tesne predtým, ako idete spať,“ hovorí Dr. Dianne Augelli, lekár v Centre pre spánkovú medicínu v New Yorku. Telesná teplota hrá kľúčovú úlohu pri regulácii cirkadiánneho rytmu, ktorý mozgu hovorí, že musíte spať alebo že musíte byť v strehu.

Počas dňa telesná teplota prirodzene stúpa, aby nás udržala „v elektrine“, a večer klesá a pripravuje nás na spánok.

„Ak tento proces zastavíme, môžeme mať poruchy spánku. Z tohto dôvodu by sme sa nemali sprchovať veľmi neskoro, ale večer, možno dokonca aj po príchode z práce, dať telu príležitosť prirodzene sa ochladiť a pripraviť nás na spánok, “hovorí. Shelby Harris, špecialista na somnológiu.

Početné štúdie preukázali, že večerná sprcha pomáha zahriať organizmus a navodzuje pocit ospalosti za predpokladu, že má telo dostatok času na ochladenie.

Takže 20-minútová horúca sprcha, ktorá sa robí hodinu a pol pred spaním, je skvelým riešením pre dobrý spánok.

---